• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Дали моделите на съня на Teens -различно, отколкото деца

достатъчно сън е от решаващо значение за здравето на децата и тийнейджърите , въпреки че много от тях не получават достатъчно сън . Хронологичната възраст на детето обикновено насочва колко сън е необходим , но индивидуалните нужди на децата забраняват предписано един размер универсален номер . Моделите на сън и пречки за сън са различни за тийнейджъри , отколкото те са за деца . Родителите могат да помогнат на детето им да придобие по- спокоен сън , като предлага изменения лягане.
Детски моделите на съня

Сънят се нуждае за по-малките деца се различават по своята хронологичната възраст . Малките деца се нуждаят от около 10 до 13 часа на вечер на сън , и най-голяма нужда през деня дрямка . Деца от предучилищна възраст могат да заместят тихо време за деня дрямка , ако са изпълнени съня си нужди от 10 до 12 часа всяка вечер на сън . Училищна възраст и Preteen деца се нуждаят от около 10 до 12 часа всяка вечер на сън , но както и тийнейджъри , имат проблеми по получаване на достатъчно сън , когато външни влияния се появяват по- привлекателни , отколкото превръщането на светлините за качеството на съня . Световния съюз Teen моделите на съня

уебсайт развитието на децата Kids здравеопазването съобщава, че тийнейджърите се нуждаят от около 8 ½ до повече от девет часа сън всяка нощ , въпреки че много тийнейджъри имат проблеми с получаването на достатъчно сън . Тийнейджъри им е трудно да заспя рано като малки деца , защото вътрешния биологичен часовник на организма , или циркадния ритъм , променя по време на юношески години . Циркадния ритъм тийнейджър измества да влияят по-късен момент за лягане и събуждане . По ирония на съдбата , на циркадния смяна не може да се случи в по- неподходящ момент за тийнейджъри , когато строги академични изисквания , социални дейности и извънкласни мероприятия всички партии се борят за отделеното време и внимание . Световния съюз сайта Teen Insomnia

Модификации в циркадния ритъм влияние тийнейджър съня лишаване на организма , но и други фактори допринасят за недостатъчна тийнейджър сън , както добре. Тийнейджъри се преборят с безсънието , определена като проблеми , които попадат или будността , а когато го правят , стрес обикновено е водеща виновника . Нови свободи , академичните изисквания и партньорски натиск може бързо да засилят нива на стрес за тийнейджъри . Други фактори , свързани с наградата безсъние включват връзка или семейни проблеми и неприятна спане среда . Хроничното безсъние запазва в продължение на един месец или по-дълго , и изисква помощ от лекар или психическо здраве специалист вашия тийнейджър . Световния съюз Teen Sleep Модификации

Помогнете на вашия тийнейджър да компенсира промените в нея циркадния ритъм , като предложи промени в съня . Убедителни вашия тийнейджър да изключите или изключете мобилните телефони , компютри и всякакви други електронни устройства може да са предизвикателство , но електронни устройства представляват пречка за непрекъснат тийнейджър сън . Поддържане на тийнейджър стая подходящо хладно и тъмно може да й помогне да заспите и да остане заспал . Насърчаване на вашия тийнейджър да се избегне кофеин напитки , тежки ястия и енергични упражнения в рамките на четири часа от нея преди лягане . Световния съюз сайта