Различават ли се моделите на сън на подрастващите от тези на децата?
Достъчен сън е решаващ за здравето на деца и подрастващи, макар че много не получават достатъчно сън. Хронологичната възраст на детето общо взето насочва колко сън е необходим, но индивидуалните нужди на децата пречат на предписване на един общ за всички номер. Моделите на сън и пречките за сън са различни за подрастващите отколкото за децата. Родителите могат да помогнат на своя подрастващ да придобие по-редовен сън, като предлагат модификации на заспивачния час.
Модели на сън на децата
Потребите за сън на по-младите деца варират според тяхната хронологическа възраст. Бебетата имат нужда от приблизително 10 до 13 часа нощен сън, и повечето имат нужда от дневна дрямка. Предучилищните деца могат да заменят тихо време за дневна дрямка, ако техните нужди от 10 до 12 часа нощен сън са изпълнени. Учебна възраст и предтийнейджъри деца имат нужда от около 10 до 12 часа нощен сън, но, като подрастващите, изпитват проблеми с получаване на адекватен сън, когато външни влияния изглеждат по-привлекателни от изгасване на светлините за качествен сън.
Модели на сън на подрастващите
Уебсайтът за детско развитие Kids Health докладва, че подрастващите имат нужда от приблизително 8 ½ до над девет часа сън всяка нощ, макар че много подрастващи имат проблеми с получаване на адекватен сън. Подрастващите намират трудно да заспят рано като по-младите деца, защото вътрешният биологичен часовник на тялото, или циркадният ритъм, се променя през тийнейджърските години. Циркадният ритъм на подрастващия се измества, за да повлияе на по-късен час за заспиване и събуждане. Иронично, циркадният сдвиг не може да се случи в по-неудобно време за подрастващите, когато строгите учебни изисквания, социални дейности и извънкласни събития всички се борят за време и внимание.
Инсомния при подрастващите
Модификациите в циркадният ритъм на тялото влияят на липсата на сън при подращащите, но други фактори също допринасят за недостатъчен подрастващ сън. Подрастващите се борат с инсомния, дефинирана като проблеми с заспиване или оставане заспал, и когато те правят това, стресът е обикновено водещият виновник. Нови свободи, учебни изисквания и групов натиск могат бързо да интензифицират нивата на стрес за подрастващите. Други фактори, свързани с инсомнията при подрастващите, включват отношения или семейни загриженosti и неприятна среда за сън. Хроничната инсомния продължава месец или повече и изисква помощ от лекаря на вашия подрастващ или ментален здравен специалист.
Модификации на сън на подрастващите
Помогнете на вашия подрастващ да компенсира промените в нейния циркадни ритъм, като предлагате модификации на съня. Уверити вашия подращащ да изключи или извади от контакта мобилни телефони, компютри и всички други електронни устройства може да представлява предизвикателство, но електронните устройства представят пречка за непрекъснатият подрастващ сън. Поддържането на стаята на вашия подрастващ комфортно хладна и тъмна може да ѝ помогне да заспя и да остане заспала. Насърчете вашия подрастващ да избягва кофеинсодържащи напитки, тежка храна и интензивни упражнения в рамките на четири часа преди заспивачния ѝ час.
-
Какво е имплантиращата се контрацепция? Имплантиращата се контрацепция (често наричана контрацептивен имплант) е малка, гъвкава пластмасова тръбка, която лекарите поставят под кожата на горната част на ръката на момичето. Тръбката отделя хормони, кои -
По време на добрите, стабилни периоди от време, понякога забравям, че живея с биполярно разстройство II тип. Сутрините ми дози Абилифай и Ламиктал глътнат по-лесно от мултивитамин, давайки ми това, от което имам нужда, за да функционирам и по-важно, -
Сигурно, плажът, басейнът и дворовите барбекю са основни елементи веднъж училището приключи, но да бъдем честни: Лятен филм за деца е трудно за побеждаване. Без значение дали се нагъвате на дивана, защото вали навън или имате сладък открит театър set
