Дали моделите на съня на Teens -различно, отколкото деца
? достатъчно сън е от решаващо значение за здравето на децата и тийнейджърите , въпреки че много от тях не получават достатъчно сън . Хронологичната възраст на детето обикновено насочва колко сън е необходим , но индивидуалните нужди на децата забраняват предписано един размер универсален номер . Моделите на сън и пречки за сън са различни за тийнейджъри , отколкото те са за деца . Родителите могат да помогнат на детето им да придобие по- спокоен сън , като предлага изменения лягане.
Детски моделите на съня
Сънят се нуждае за по-малките деца се различават по своята хронологичната възраст . Малките деца се нуждаят от около 10 до 13 часа на вечер на сън , и най-голяма нужда през деня дрямка . Деца от предучилищна възраст могат да заместят тихо време за деня дрямка , ако са изпълнени съня си нужди от 10 до 12 часа всяка вечер на сън . Училищна възраст и Preteen деца се нуждаят от около 10 до 12 часа всяка вечер на сън , но както и тийнейджъри , имат проблеми по получаване на достатъчно сън , когато външни влияния се появяват по- привлекателни , отколкото превръщането на светлините за качеството на съня . Световния съюз Teen моделите на съня
уебсайт развитието на децата Kids здравеопазването съобщава, че тийнейджърите се нуждаят от около 8 ½ до повече от девет часа сън всяка нощ , въпреки че много тийнейджъри имат проблеми с получаването на достатъчно сън . Тийнейджъри им е трудно да заспя рано като малки деца , защото вътрешния биологичен часовник на организма , или циркадния ритъм , променя по време на юношески години . Циркадния ритъм тийнейджър измества да влияят по-късен момент за лягане и събуждане . По ирония на съдбата , на циркадния смяна не може да се случи в по- неподходящ момент за тийнейджъри , когато строги академични изисквания , социални дейности и извънкласни мероприятия всички партии се борят за отделеното време и внимание . Световния съюз сайта Teen Insomnia
Модификации в циркадния ритъм влияние тийнейджър съня лишаване на организма , но и други фактори допринасят за недостатъчна тийнейджър сън , както добре. Тийнейджъри се преборят с безсънието , определена като проблеми , които попадат или будността , а когато го правят , стрес обикновено е водеща виновника . Нови свободи , академичните изисквания и партньорски натиск може бързо да засилят нива на стрес за тийнейджъри . Други фактори , свързани с наградата безсъние включват връзка или семейни проблеми и неприятна спане среда . Хроничното безсъние запазва в продължение на един месец или по-дълго , и изисква помощ от лекар или психическо здраве специалист вашия тийнейджър . Световния съюз Teen Sleep Модификации
Помогнете на вашия тийнейджър да компенсира промените в нея циркадния ритъм , като предложи промени в съня . Убедителни вашия тийнейджър да изключите или изключете мобилните телефони , компютри и всякакви други електронни устройства може да са предизвикателство , но електронни устройства представляват пречка за непрекъснат тийнейджър сън . Поддържане на тийнейджър стая подходящо хладно и тъмно може да й помогне да заспите и да остане заспал . Насърчаване на вашия тийнейджър да се избегне кофеин напитки , тежки ястия и енергични упражнения в рамките на четири часа от нея преди лягане . Световния съюз сайта
Previous:Защо Тийнейджъри скрият True Self
-
Ако искате да запознаете дете с поезията, но не сте сигурни откъде да започнете, класическите стихотворения са забавен начин да го ангажирате с литературата. Едно стихотворение е „класическо“ поради своето безвремие, свързващо се с читателите през де -
Цезарово сечение (или секцио) е раждането на бебе чрез разрязване на корема и матката. Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча този подход, за да защити вас и вашето бебе. Ето отговорите на някои често срещани въпроси за секцио. Ког -
Не може да се отрече, че децата все повече осъзнават глобалната ни климатична криза. Виждаме това във вдъхновяващите моменти, като гледането на „ученичка воин за изменението на климата“ Грета Тунберг, която командва международните прожектори, както и
