Здраво сърце за тийнейджъри

тийнейджърите навиците формират днес може да доведе до здравословни проблеми със сърцето и в бъдеще . Например , 65 процента от всички смъртни случаи при възрастни е резултат от сърдечно-съдови заболявания , които често се причинява от предотвратими тийнейджър поведение , според Американската академия на семейните лекари . Когато Тийнейджъри имат здравните знания те трябва да могат да направят интелигентен избор за да се избегнат усложнения на здравето в бъдеще
ежедневно упражнение

Участието в аеробни упражнения - . Ходене, тичане , колоездене или плуване - за най-малко 30 минути на ден увеличава здравето на сърцето . Ако тийнейджъри имат натоварен график , те могат да упражнят в три 10 минути или два интервали от 15 минути през различни часове на деня и да получите същите сърдечно-съдови ползи , съгласно указанията на Американската асоциация за сърдечни заболявания за физическа активност . Като родител , търсят възможности за вашия тийнейджър да получите дневната си тренировка , като семейно-ориентирани събития като пешеходен туризъм или организирана дейност като футбол . Световния съюз Pre - Sport Прожекции

внезапно спиране на сърдечната може да се случи да юношески спортисти, които изглеждат физически годни . Преди вашия тийнейджър участва в състезателен спорт , се създаде една среща със своя лекар за сърцето проверка преди спорта . The American Heart Association препоръчва доктори преценяват лична и фамилна анамнеза за здравето на пациента , както и да извършват физически изпит , чрез процес, 12 -точкова скрининг за определяне дали допълнителни тестове - като електрокардиограма - . Са необходими
Световния съюз : здравословно Diet

Помогнете на вашия тийнейджър изгради сърдечни - здравословна диета навици . Учете тийнейджър разликата между здрави - ​​ненаситени - и нездравословни - наситени - източници на мазнини . Тлъсти меса , пълнозърнести млечни продукти и кокосово и палмово масло са нездравословни , наситени източници на мазнина; докато ядки , авокадо и зехтин и мазни риби - сьомга , сом - са здрави ненаситени мазнини . Хидрогенираните масла или транс-мазнини , открити в много преработени храни - чипс, бисквити , понички - не са сърцето здраво . Вместо това , насърчава вашия тийнейджър да избират пълнозърнести храни за лека закуска , като пресни плодове и зеленчуци . В допълнение , разтворими фибри помага отърве от тялото на лошия холестерол или LDL . Запасете килера с елементи, като кафяв ориз , боб Пинто и пълнозърнестия хляб , за да осигури на влакното вашия тийнейджър се нуждае . Световния съюз подходящ режим Sleep

Тийнейджъри трябва да спят от осем часа, и 30 минути до девет часа и 15 минути всяка вечер , в съответствие с Националната фондация за сън. Въпреки това , повечето тийнейджъри не получават необходимото количество от почивка телата им трябва . Докато намалена сън не е доказано, че директно да предизвика проблеми със сърцето , свързани , това може да доведе до лоши навици в начина на живот - бездействие поради сънливост през деня , късно вечер лека закуска - че може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето в зряла възраст
<Бразилски .>
Избягвайте пушенето

Обсъждане на негативните последици от тютюнопушенето върху здравето на сърцето , като сърдечно-съдови заболявания , с вашия тийнейджър . В допълнение към традиционните цигари , тийнейджъри все повече използват наргиле - водни тръби - за тютюн за пушене . Според д-р Лесли Уокър , началник на подрастващите медицина в болницата Сиатъл Детски , тийнейджъри могат да разглеждат наргиле за пушене, както по-здрави и по- социално приемливи от цигарите . Въпреки това , наргиле потребителите са изложени на същите токсини, пушачи и в неизвестни количества , поради липсата на филтър за наргиле . Световния съюз сайта

Previous:

Next: