Насоки Здраве за Teen Girl

Тъй като тялото на тийнейджър момиче промени , така че няма нейните изисквания за поддържането на активен и здравословен начин на живот . По същото време , нейната независимост , се увеличава и тя е по-голям контрол на собственото си здраве , отколкото когато и да било . Той е общ за тийнейджъри да правят лоши здравни решения , като отседнал си твърде късно или яде прекалено много нездравословна храна , и те са подготвяйки сцената за проблеми в бъдеще . Тийнейджъри , които се фокусират върху вземане на здравословен избор днес със сигурност ще видят ползите , като тези практики се пренесат и в зряла възраст .
Репродуктивно Здраве и

При влизането си в тийнейджърските години , повечето момичета ще изпитат менструацията за първото време . Ако едно момиче изпитва леки спазми , че е нормално , но ако тя преживява период, придружен от висока температура или припадък , тя трябва да се потърси незабавно медицинска помощ . Много момичета могат да изпитат фаза на раздразнителност и подуване на корема , преди да си мензис , и тя може да бъде в състояние да облекчи тези чувства на дискомфорт , като ядете по-здравословна диета , и избягване на сол и кофеин . Тя трябва да се избегне монтажна болести предавани по полов път , и тя трябва да говоря с родителите си или лекар за избягване на бременност и за да се налага безопасни сексуални практики , ако тя обмисля да стане сексуално активни . Световния съюз Упражнение

по време на юношески години , бушуващи хормони могат да направят тийнейджър момиче се чувстват емоционално . Редовните упражнения за пресата ендорфини, които могат да спомогнат за увеличаване щастливи настроения . Упражнение също така насърчава по-добър сън и по-здравословен телесно тегло , като същевременно предотвратява някои сериозни заболявания . Тийнейджърите трябва да работят в продължение на най -малко един час всеки ден , като се ангажират с дейности като плуване , танци и любимите си спортове - . Всичко, за да запази физическата активност приятно и забавно Световния съюз сайта Nutrition <Бразилски>

Според Министерството на здравеопазването и застаряването на населението Australian , момичетата трябва да имат най-малко четири порции зеленчуци и три порции плодове всеки ден . Една порция постно месо е от полза , заедно с три порции млечни продукти . Диетичните Насоките препоръчват яденето на голямо разнообразие от хранителни продукти , както и ограничаване на наситени мазнини и сол . Световния съюз Sleep

Поддържане на здравословен модел на сън е трудно за много момичетата , с womenshealth . Каролос Папуляс позовавайки изследвания , които показват, само 20 на сто от тийнейджърите получават достатъчно сън всяка нощ . Препоръката за момичетата е осем и половина до девет часа сън . Предложения за създаване на добър сън модел са събуждат в същото време всеки ден , включително събота и неделя , и създаване на рутинна лягане , че дава възможност за релаксация , преди да заспите . Тъмно, прохладно и комфортни стаи са идеални за правилното сън , и тя трябва да завърши цялото упражнение най-малко три часа преди лягане . Световния съюз сайта

Previous:

Next: