Колко часа сън Do Тийнейджърите трябва да растат
? Тийнейджърите имат зает живот , пълни с много дейности и начинания . С това повишено ниво на шума , на сън става още по- важно за подрастващи . Като знаете препоръчителните изисквания на съня за тийнейджъри , можете да сте сигурни, че вашата младеж получава достатъчно сън , за да растат и функция положително през целия ден.
Професионални Препоръки
Тийнейджърите се нуждаят от между 8 1/2 и 9 1 /4 часа сън всяка нощ , според интернет страницата на Националната фондация за сън. Въпреки че тийнейджърите могат да се появяват физически зрели , съня им нужди са по-високи от тези на възрастните . Достатъчно сън е важен за тийнейджъри , защото телата и мозъците продължават да се развива и усъвършенства през целия юношеството , се казва в грижите за деца уебсайт . Световния съюз циркадните ритми
В пубертета , настъпва физиологична промяна да циркадните ритми тийнейджър , което означава, че вродената спане тийнейджър и събуждат цикъл промени , се посочва нарушения Center сайта на UCLA Sleep . Циркадните ритми за подрастващите обикновено се прехвърли обратно , създавайки една тенденция да продължи до късно и се събуди късно . С тази промяна , тя често става трудно за един тийнейджър да заспи , докато по-късно през нощта , което обикновено го прави трудно за младока да ставам рано сутрин , след като не получава достатъчно сън . Световния съюз <Бразилски> Причини за лишаване от сън
няколко ситуации се събират , за да се създаде трудно заспиване дефицит за тийнейджъри . С множество отклонения и отвличане на вниманието на разположение , тийнейджъри могат да имат затруднения приоритизиране на сън . Електронни игри , компютри, мобилни телефони и музикални системи могат да изкушат тийнейджъри в харчат среднощните часове забавление, а не за спане . С учебни часа , като се започва рано сутринта , юноша няма да получи необходимото количество сън , благодарение на по- късното лягане и ранно покачване време . Световния съюз Опасностите на съня лишаване
Като тийнейджъри преминават през дните си в състояние на непрекъснато лишаване от сън , значителни проблеми могат да доведат , предупреждават експерти с американската психологическа асоциация . Тийнейджъри може да имат проблеми в училище с трудна концентрация и да не се спи в класове . Липсата на сън може да доведе до поведенчески и дисциплинарни проблеми . Тийнейджъри , които шофират биха могли да бъдат изложени на риск от нараняване или дори смърт , поради сънливост зад волана . Световния съюз Подпомагане Тийнейджъри
Ако вашия тийнейджър се нуждае от помощ пренастройване й циркадните ритми и все по- сън , предлагаме някои насоки и предложения . Помогнете на вашия тийнейджър да разбера кое време тя се нуждае , за да отидете в леглото през нощта , за да получите най-малко 9 1/4 часа сън и след това я насърчава да се запази този сън график . Съветва вашия тийнейджър да направи електрониката около час преди лягане , така че тя може да се отпуснете - затъмняване на осветлението в спалнята й биха могли да помогнат . На сутринта , нека естествена светлина в помещението , за да помогнете на тялото си буден , естествено , предполага сайта на Mayo Clinic . Световния съюз сайта
-
Позитивното родителство и положителната дисциплина се фокусират върху преподаване на добро поведение с помощта на любезни и твърди техники за родителство. Ето няколко ефективни положителни съвета за родители, които да ви помогнат да създадете спокоен -
За пореден път фантастичните мами и татковци на Twitter помогнаха на останалите от нас да си спомнят, че не сме сами в това прекрасно, умопомрачително, а понякога и забавно пътуване, наречено родителство. Ето най-добрите туитове за родители за седмиц -
Ето положението. Медът е вкусен. Това е естествено и изглежда, че би било много удобно за бебето, въпреки това, медът може да превозва и някои опасни пътници. Проблемът с меда и бебетата:детски ботулизъм Мъничък Clostridium botulinum спорите
