Колко часа сън Do Тийнейджърите трябва да растат
? Тийнейджърите имат зает живот , пълни с много дейности и начинания . С това повишено ниво на шума , на сън става още по- важно за подрастващи . Като знаете препоръчителните изисквания на съня за тийнейджъри , можете да сте сигурни, че вашата младеж получава достатъчно сън , за да растат и функция положително през целия ден.
Професионални Препоръки
Тийнейджърите се нуждаят от между 8 1/2 и 9 1 /4 часа сън всяка нощ , според интернет страницата на Националната фондация за сън. Въпреки че тийнейджърите могат да се появяват физически зрели , съня им нужди са по-високи от тези на възрастните . Достатъчно сън е важен за тийнейджъри , защото телата и мозъците продължават да се развива и усъвършенства през целия юношеството , се казва в грижите за деца уебсайт . Световния съюз циркадните ритми
В пубертета , настъпва физиологична промяна да циркадните ритми тийнейджър , което означава, че вродената спане тийнейджър и събуждат цикъл промени , се посочва нарушения Center сайта на UCLA Sleep . Циркадните ритми за подрастващите обикновено се прехвърли обратно , създавайки една тенденция да продължи до късно и се събуди късно . С тази промяна , тя често става трудно за един тийнейджър да заспи , докато по-късно през нощта , което обикновено го прави трудно за младока да ставам рано сутрин , след като не получава достатъчно сън . Световния съюз <Бразилски> Причини за лишаване от сън
няколко ситуации се събират , за да се създаде трудно заспиване дефицит за тийнейджъри . С множество отклонения и отвличане на вниманието на разположение , тийнейджъри могат да имат затруднения приоритизиране на сън . Електронни игри , компютри, мобилни телефони и музикални системи могат да изкушат тийнейджъри в харчат среднощните часове забавление, а не за спане . С учебни часа , като се започва рано сутринта , юноша няма да получи необходимото количество сън , благодарение на по- късното лягане и ранно покачване време . Световния съюз Опасностите на съня лишаване
Като тийнейджъри преминават през дните си в състояние на непрекъснато лишаване от сън , значителни проблеми могат да доведат , предупреждават експерти с американската психологическа асоциация . Тийнейджъри може да имат проблеми в училище с трудна концентрация и да не се спи в класове . Липсата на сън може да доведе до поведенчески и дисциплинарни проблеми . Тийнейджъри , които шофират биха могли да бъдат изложени на риск от нараняване или дори смърт , поради сънливост зад волана . Световния съюз Подпомагане Тийнейджъри
Ако вашия тийнейджър се нуждае от помощ пренастройване й циркадните ритми и все по- сън , предлагаме някои насоки и предложения . Помогнете на вашия тийнейджър да разбера кое време тя се нуждае , за да отидете в леглото през нощта , за да получите най-малко 9 1/4 часа сън и след това я насърчава да се запази този сън график . Съветва вашия тийнейджър да направи електрониката около час преди лягане , така че тя може да се отпуснете - затъмняване на осветлението в спалнята й биха могли да помогнат . На сутринта , нека естествена светлина в помещението , за да помогнете на тялото си буден , естествено , предполага сайта на Mayo Clinic . Световния съюз сайта
-
Специални благодарности на Sequenom за спонсорирането на тази публикация, за да можем с Рианън да пресеем стотици снимки от майчинството в мрежата! Беше толкова забавно и се надявам да ви бъде полезно. Както винаги, всички мнения и правописни грешки -
Обмисляте ли споделяне на болногледач? Не забравяйте да си напишете домашното:Споразуменията за споделяне на бавачки и споделени грижи може да подлежат на различни лицензионни изисквания или да са забранени в определени щати и юрисдикции. Проучете ме -
Когато вашето малко дете е между 24 и 30 месеца, бъдете готови да отговорите на МНОГО въпроси. Докато не! може да е любима дума, защо ще бъде близка секунда! Ето какво още можете да очаквате. Езикови етапи Тъй като езиковите умения на вашето
