• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Забавни причини защо подрастващите спят толкова много

Според Националния фонд за сън, подрастващият ви трябва да получава около девет часа и 15 минути сън всяка нощ за оптимално физическо и умствено функциониране. Може да изглежда, сякаш тийнейджърът ви спи без спиране, но в реалност той вероятно не получава достатъчно качество спан. За да запазите разума и чувството си за хумор през тази тийнейджърска фаза, може да ви трябва да изброите забавните причини защо той спи толкова много.

Вътрешен часовник нулиране

Вътрешният часовник на подрастващ прави временно нулиране, което бърка неговия нормален цикъл на сън. Тялото естествено отделя хормон за сън, наречен мелатонин, който казва на тялото, че е време за почивка. По време на пубертет, тялото на подрастващия ви започва да отделя този хормон по-късно, отколкото когато беше по-млад. Тялото на подрастващ започва да установява час за легване от 23 ч. или по-късно. Така че, дори ако му кажете да отиде да спи в 22 ч., той може просто да гледа в стената за часове и да заспи по-късно, отколкото мислехте, че ще направи.

Променящи се тела

Бързият растеж и различните телесни промени, идващи с пубертета, взимат такса от енергийното ниво на подращащия ви. Това е много работа да растеш в височина, да прорастваш телесна коса и да се опитваш да балансираш безкрайните хормонални флуктуации. Това може да накара подрастващия ви да е умориван и изтощен. Той може да има нужда от допълнителен сън, за да се възстанови и оживи.

Училище

Ранните часове за начало на уроците не са в синхрон с циклите на сън на подрастващите. Ако сесията на гимназията на подрастващия ви започва преди 8:30 ч., той може да не получава достатъчно сън всяка нощ. Понеже тялото му е на свой собствен по-късен график за легване в последните дни, той може редовно да не достига препоръчителната си доза сън, което го прави по-умориван и жаден за сън. Неговите влачещи се крачета, празен поглед и неразбираеми мъмърици може да не са просто акт, за да се измъкне от ходене на училище.

Телевизионно време

Подрастващите, които гледат телевизия или играят видео игри точно преди да отидат да спят, може да не получат достатъчно качество, почивен сън. Някои програми и игри са доста стимулиращи и пълни с действие, което може да го накара да бъде по-бъден, бдителен и далеч от сънлив. Насърчете подрастващия си да изключи телевизора поне час или два преди час за легване и да намери по-тиха, по-успокояваща дейност, като четене, за да прави преди да залегне. Това дава на тялото му време да се подготви правилно за сънно време.