• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да развиете сутринна рутина за тийнейджъри

С училище, домашно, външколски дейности, социализация, домакински задължения и частична заетост, животът на тийнейджърите е пълен и зает. Това е подходящ момент, за да им помогнете да организират времето си. Хаотичната сутрин може да създаде ефект домино, който поставя пречка след пречка в пътя на тийнейджъра за остатъка от деня. Уча на тийнейджъра да започне сутринта си с организиран старт помага да се вleti лесно в дневия си дървен график.

Необходими неща

• Хартия
• Молив

• Будилник

Инструкции

1. Започнете рутината си от предния вечер. Клиниката Mayo отбелязва, че промените в циркадния ритъм на тийнейджъра правят тялото му готово да заспи по-късно, отколкото когато беше по-млад, но все още има нужда от най-малко девет часа сън всяка нощ. Разсейвания като електроника, телефонът и отлагане на домашното до късно през нощта могат да нарушават допълнително способността му да заспива. Вечерна рутина, която дава на тийнейджъра време да приключи задълженията си, да се разслаби и да заспи, ще подготви пътя за по-добра сутринна рутина.

2. Обсудете с тийнейджъра нещата, които трябва да прави сутринта, включително коя час трябва да замине от къщата. Помогнете му да направи списък с задължителните дейности, като облекло и грижа за себе си, и обсъдете колко време реалистично мисли, че има за всяка дейност.

3. Планирайте време за закуска. Според Kidshealth.org, тийнейджърите, които ядат закуска, склонни да имат повече енергия, по-добри оценки, по-добре се концентрират в училище и са по-склонни да поддържат здравословно тегло.

4. Планирайте отговорностите преди заведените дейности. Е в ред да му дадете свободно време сутринта, но да позволите да гледа телевизия или да отиде на компютъра първо може да доведе до прокрастинация и липса на време. Трябва да е облечен, убран, нахранен, събран и готов за ходене преди заведените дейности.

5. Настройте будильника да зазвучи в един и същ час всеки ден. Времето, за което го настройвате, зависи от това колко време мисли, че има нужда, за да се подготви, и коя час трябва да замине от къщата. Трябва да му се даде достатъчно време да извърши това, което трябва да прави сутринта, с малко запас, но не позволявайте да се събуди много по-рано от необходимото.

6. Променете настройката на будильника или коректирайте графиката, ако е необходимо. Може да отнеме няколко седмици на тийнейджъра да свикне с сутринната рутина; няколко корекции могат да помогнат да тече по-гладко.

7. Изпълнявайте собствената си сутринна рутина и нека тийнейджърът да бъде отговорен за собствената си рутина. Нека той понася последствиите, ако сгреши, като да го накарате да ходи пеша до училище, ако пропусне автобуса, вместо да му предложите превоз. Може да бъдете насърчени да продължавате да обаждате, когато игнорира будильника, или да завършвате задълженията му, когато закъснява, но той няма да се научи да спазва рутина, ако го освободите от отговорности.