Как да контролирате сутрешното неразположение
Според Американската асоциация за бременност, над половина от бременните жени ще изпитат някаква форма на сутрешно неразположение. В противоречие на популярното вярване, сутрешното неразположение не винаги включва рвота. Вместо това, сутрешното неразположение се дефинира като каквито и да било усещания за неразположение, обусловени от бременни хормони. Въпреки че някои жени изпитват само дребен дискомфорт с това състояние, други са напълно мъчни. Независимо в коя категория попадате, има стъпки, които можете да предприемете, за да контролирате сутрешното неразположение и да се чувствате отново като самите си.
Инструкции
Яжте малки ястия често. Вместо да ядете типичните три големи ястия на ден, насочете се към ядене на по-малки ястия по-често. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, избягвайте пропусване на ястия, тъй като това може да влоши сутрешното неразположение.
Пазете закуска под ръка през цялото време за ядене, когато се появи неразположение. Крекери, дина, солени чипс от картофи и продукти, съдържащи лимон или джинджифил, могат да бъдат особено полезни за борба с сутрешното неразположение, според Американската асоциация за бременност.
Поддържайте се хидратирани чрез често пиене, но избягвайте пиене на течности с ястия, ако е възможно. Вместо това, опитайте да пиете само най-малко половин час преди или след ястие.
Стремете се далеч от храни или миризми, които пускат сутрешно неразположение. Моляне на членове на семейството или приятели да готвят за вас може да бъде добра идея, докато най-лошият период на сутрешното ви неразположение е минал.
Грижете се добре за себе си. Позволете си време за почивка и релаксация, но поддържайте и лекар-одобрена програма за упражнения, ако е възможно. И двете неща могат да помогнат за контрол на сутрешното неразположение.
Избягвайте легане след ядене. Също, ако сте легнали за дълъг период от време, може да бъде добра идея да гризнете малко содови крекери около 15 минути преди да се издигнете отново.
Бъдете търпеливи. Въпреки че може да се усеща, сякаш сутрешното неразположение ще трае завинаги, много жени започват да усещат почти пълно облекчение след четиринадесетата седмица на бременност, според BabyCenter.com.
-
Жivotът изглежда по-различен за повечето хора, благодарение на COVID-19, но изглежда едно нещо, което не се е променило, са невъзможните стандарти на обществото за майки и бащи. Когато майка Мейърън Резендез, от МакАлен, Техас, трябваше да направи ва -
Когато лятото се наближава до край, вълнението и тревогата за нова учебна година започват да се наслагват. През моите 10 години преподаване в държавни училищни класове, съм срещнала стотици деца и родители – и техната тревога около ученето и развити -
Накрая спечелихте страхотна работа като няня. Можете да се свържете с ново семейство, да планирате много време за игра и, о да, да получавате заплата, също! Всички обичаме деня на заплатата, но е и добре да знаете преди да получите първата си заплата
