Как да се справят с много силна умора време на ранна бременност
Справяне с много силна умора по време на бременност не е лесна задача . Повечето майки се чувстват изключително уморени по време на първия триместър на бременността . Това е , когато всички ваши хормоналните нива се увеличават в подкрепа на новия си бебе , матката расте плацента за подхранване на вашето бебе и вашето бебе расте с скача и границите . Всичко това ново растеж консумира много енергията си , но можете да вземете някои мерки за потенциално да облекчи някои от силна умора неща.
Ви е нужно
пренатални витамини
Инструкции
1
не играйте " . Supermom " Ако имате нужда от дрямка , да подремна . Дори и на 30 минути дрямка наистина може да ви предостави много необходима енергия . Разделете си домакинска работа в различни дни , вместо да работят с няколко поръчки в един ден . Да делегира някои от работата си със семейството или приятели , ако е необходимо . Като цяло , да се грижи за себе си и да почетат нужди на организма.
2
Уверете се, че приемате пренатални витамини . Един добър витамини за бременни наистина може да допринесе за повишаване на нивото на енергия , в допълнение към предоставянето на добри добавки за растеж на бебето . Потърсете витамин, който съдържа много естествени съставки , като например от цялата храни или магазин за здравословни храни . Повечето пъти , тези витамини абсорбират по-лесно в организма и съдържат по-малко пълнители и по храненето . Световния съюз 3
Яжте здравословна . Яжте справедлив дял от плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни, постно месо и обезмаслено мляко . Вие също трябва да се консумират около 300-400 допълнителни калории на ден , за да подкрепят растежа на бебето . Здравословни храни наистина могат да направят разлика в това как се чувствате дневно .
4
Избягвайте кофеина като енергиен тласък . Кофеинът може да ви даде начален тласък на енергия , но това те прави по- уморени в края на деня . Най-добре е просто да се избегне кофеин , ако искате толкова енергия, колкото е възможно .
5
Ако се чувстваш като нищо не се помага и умората Ви пречи да работи или да се грижи за необходимите неща , да си железен проверява ниво . Понякога , нива на желязо падне , причинявайки желязодефицитна анемия , която прави умората по-лошо - почти непоносима . Ако резултатите от теста си показват нисък брой на желязо , вашият лекар ще ви постави на добавка на желязо , което може да направи огромна разлика между силна умора и нормална умора .
6
Участвайте в умерени упражнения . Прием на разходка или правят ежедневно бременността йога или аеробика може да направи разликата в общата си ниво на енергия . Световния съюз сайта
-
Какво е рязане? Майката на Ема за първи път забеляза разфасовките, когато Ема миеше съдовете една вечер. Ема каза на майка си, че котката им я е надраскала. Майка й изглеждаше изненадана, че котката е била толкова груба, но тя не мислеше много пове -
Никой никога не е казвал, че родителството е лесно и това никога не е по-вярно, отколкото ако вършите работата сами като самотна майка. Стресиращи, предизвикателни и понякога ужасно самотни са само няколко начина, по които самотните майки описват еже -
В юношеството, храната е горивото за растеж и развитие. Можете да помогнете на тийнейджъра си да развие здравословно отношение към храната през тези години. Основи на храненето и храненето Поради физическите промени, настъпващи по време на пубер
