Дали Упражняване помогне, когато сте бременна ?

Когато сте бременна , упражняване може да изглежда като последното нещо, което искате да направите . Между умората , подуване на глезените и неизбежното увеличаване на теглото, удря фитнеса не може да бъде основен приоритет , но има няколко причини, поради които трябва да бъде. Според Американския колеж по акушерство и гинекология , бременните жени трябва да получат най-малко 30 минути физическа активност на ден , и правя това ще доведе до редица ползи за здравето по време на бременност , труда и след раждането .
Физически ползи <Бразилски>

Много от типичните , неудобни симптоми на бременност може да бъде освободен , като се включат упражнения в ежедневието . Упражнението може да помогне с болки в гърба и други болки в тялото , подобряване на стойката си , намали подуването и ще помогне да ви предпази от получаване на по-голяма тежест , отколкото е необходимо . Да останеш активен също може да повиши нивото си на енергия , което със сигурност ще се възползват вас през това време . Упражнението не е задължително да е напрегнат , един от двамата. Ходене, плуване или колоездене на стационарно колело са всички форми ниско въздействие упражнения , които ще ви помогнат да се чувствате най-добре . Световния съюз за превенция на болестите

Честото упражнения също може да помогне с намаляване на вашия риск за гестационен диабет , състояние, което се отразява на кръвната захар на бременни жени . Първи някаква форма на физическа активност е доказано, за да се предотврати тази форма на диабет , и то също може да помогне за лечение на това , ако вече сте били диагностицирани . Внимавайте за е бременност , свързани с високо кръвно налягане , което създава редица рискове за майката и бебето . Въпреки това, според MayoClinic.com , упражненията могат да намалят риска от развитие на високо кръвно налягане по време на бременност . Световния съюз сайта Mood Подобряване

Вие вероятно сте чували вицове за бременни жени и промени в настроението, но има някаква истина зад тях. Бременните жени са по-склонни към сериозни промени в настроението , но редовна физическа активност може да помогне с това . Когато тренирате , тялото ви произвежда ендорфини , които ви карат да се чувствате по-добре , а това ще има положително въздействие върху настроението ви . Вие също така ще бъде по-малко склонни да изпитват следродилна депресия , когато тренирате , както по време на бременността и след раждането на бебето . Световния съюз лесно труда

Подобрена издръжливост и мускулната сила са друг резултат на упражнения , и това може да ви помогне да имат по-добър опит труда . Fit мускули и силно сърце ще ви служи добре , докато бебето се роди , и същите техники за дишане практикувате по време на тренировка може да се възползват вас по време на раждането . Тъй като много жени труда в продължение на няколко часа , повишената издръжливост , която е резултат от редовните упражнения ще ви помогне да се справят по-добре с по-дълго раждане опит . Световния съюз сайта

Previous:

Next: