Храни за сутрешно недугване

Сутрешното недугване често придружава бременността в първия, дори и втория тримесец. Сутрешното недугване често е резултат от ниска кръвна захар, която причинява усещане за недугавост. Най-добрият начин да се спре сутрешното недугване обаче е да се яде. Бъдейки внимателни какво решавате да ядете сутринта, ще държите сутрешното недугване настрана.

Лесно переваряеми храни

За да утихнете сутрешното си недугване, ще искате да ядете храни, които са лесни за переварване сутринта. Фруктов смути на база кисело мляко е страхотен начин да повишите кръвната си захар и да облекчите сутрешното недугване. Комбинирането на лед, кисело мляко и плодове в течна или пюре форма ще го направи лесно за консумация и лесно за обработка. Природните захари ще дадат на тялото ви необходимото увеличение на кръвната захар. Допълнително, калцийът и витамините, предоставени от плодовете и киселото мляко, ще бъдат полза за тялото ви и плода ви.

Мощни протеини

Тялото ви има нужда от протеин, за да намали мъките от сутрешното недугване. Комбинирайте пресни, високовъглехидратни храни, като пълнозърнест хляб или кракере, с малко фъстъчно масло. Ако сте по-склонни към протеинови блокчета, пазете залиха от протеинови блокчета в банята или на нощната шофьорска маса за бърз достъп. Съставът на протеини, захари и въглехидрати ще помогне да се бори с сутрешното недугване и ще накара тялото ви да яде през недугавостта.

Билкови чайове

Дехидратацията често е причина за сутрешно недугване. Превенирайте дехидратацията и лекувайте сутрешното си недугване, наслаждавайки се на билкови чайове сутринта и през целия ден. Независимо дали предпочитате лимон, мента, камица, малина или джинджифил чай, билков чай ще успокои разстройения ви стомах. Чрез облекчаване на сутрешното недугване, билков чай ще ви позволи да преминете към ядене на храни с повече събстанция. Докато билковите чайове са страхотен начин за борба със сутрешното недугване и дехидратацията, те не са заместник за храна. Комбинирайте билков чай с малко протеин, въглехидрати и природни захари, за да преминете през пристипите на сутрешно недугване и да започнете продуктивен ден.

Previous:

Next: