Как да победим Бременност Умора
Вероятно ще установите , че вашите енергийни нива варират значително по време на вашите три триместър на бременността . От изчерпването на първите , да енергийния спукването на второ и най-накрая , умората на третия , когато умората хитове тя може да ви накара да се чувствате муден , уморен и апатичен във всяка точка по време на бременността . Чрез слушане на тялото си - и за да имате време за допълнителна почивка - . Можете ефективно да победи умората бременност и имат повече енергия
Инструкции услуги 1
График дрямка в деня си , ако е възможно . Дори и кратък , 20 - минутна дрямка може да бъде достатъчно, за да се отървете от някои от умората и да се чувстват по-съсредоточени в рамките на деня . Опитайте намиране на тихо и спокойно място и настройка на аларма на телефона си , така че не успивам , но все пак да вземем няколко минути на допълнителното почивка всеки ден .
2
Упражнение за поне 30 минути всеки ден , подсказва март на Dimes . Дори ако се чувствате твърде уморен, за да отидете на разходка , упражнения всъщност може да се освободи хормони в мозъка, което да ви накара да се чувствате по- енергични . . Дори нещо толкова просто като ходене из квартала или прави 30 - минутно видео пренатална йога може да ви помогне да се чувстват по-малко уморени
Говорете с Вашия OB /GYN , преди да започнете рутинно упражнение - тя може да предложи предложения въз основа от Вашето състояние и всички ограничения, които може да имате за безопасно , полезно упражнение . Световния съюз 3
обеди пакет и закуски , които ви дават храна , което трябва да остане под напрежение . И двата плодове и зеленчуци съдържат сложни въглехидрати , които горят бавно и ви дават енергия . Избягвайте храни и напитки , които предлагат изкуствено енергия , като кофеин и бонбони , предупреждава FamilyEducation.com . . Докато вие може да получите кратък прилив на енергия , тя бързо ще се стича , оставяйки ви по-уморен от всякога
Кери бутилки за вода и ниско съдържание на захар сокове да спре хидратирани - Колежът на Уилям и Мери предполага постигане на 64 унции всеки ден, за да се предпазят от дехидратация , което би могло да бъде причина за умора .
4
Оценява графика си и да видим къде сте в състояние да намалят , подсказва, американската асоциация на бременност. Докато все още можете да се насладите на нещата, които обичаха преди бременността , график запълнило може да ви накара да се чувствате подчерта и уморен . Изрежете излишните неща в графика си , и помоли за помощ , така че да имате повече време за почивка и по-малко стрес цяло .
5
се удобно през нощта , така че да има по-добър шанс да спи през целия път чрез . Събуждате посред нощ , защото е неудобно и трябва да използвате тоалетната може да ви накара да се чувствате уморени на следващия ден . Чрез инвестиране в удобна възглавница орган или други бременност спане продукти , можете да получите удобен - дори и ако все пак трябва да се събуди и да използват банята Световния съюз сайта .
-
С всичко, което учителят на вашето дете прави за тях, е редно да му покажете малко любов (през 2022 г. Седмицата на признателността на учителите е 2-6 май, а Денят на учителя е 3 май — но, разбира се, можете да оцените учителите по всяко време! ). И -
Разликата между порязване, подутина и натъртване Порязване и натъртване, със или без подуване, са основно едно и също нещо, с изключение на това, че едното се появява на повърхността на тялото, а другото се появява под повърхността, в меките тъкани -
Мислите, че целогодишното училище може да е подходящо за вашето дете, но не сте сигурни дали ще пропусне лятната ваканция? Преди да вземете решение между целогодишното училище срещу традиционното училище, ето погледнете как изглежда тази училищна сис
