Как да се протягаш Обратно в труда помощта на ръце и колене Позиция

раждащата майки обичат да разтегнете гърба им . Всички тези мускули на гърба получите наистина възпалено от добавената теглото и интензивността на контракциите . Много родилки открият, че се качва на своите ръце и колене помага им болки в гърба и краката им позволява да си почиват . A ръце и колене положение също помага на бебето да влязат в оптимална позиция в Нещата труда .
Ви е нужно
постелка за йога ( нещо меко , за да коленича )

Инструкции услуги 1

Поставете постелка за йога или дрямка мат на пода , за да се даде колене известна подкрепа .

2

коленичи на тепиха в ръце и колене положение . Ръцете трябва да се поставят директно под раменете и коленете трябва да са директно под бедрата и разпространяват малко встрани . Световния съюз 3

Бавно се сгуша гърба си в лека дъга ( прилича на котка арка ) . Ако го направите, ще се разтегне мускулите на гърба и да позволи на бебето да дръпнете най-тежката част от неговото тяло ( главата ) към предната част на корема . Го задръжте около 10 и освобождаване .

4

Повторете стъпка 3 и пет пъти .

5

да ставам извън позицията на ръце и колене , бавно повдигнете горната част на тялото , така че вие сте просто коленичил .

6

Bend едно коляно до мястото, където кракът ти е на пода .

7

Поставете двете си ръце на бедрата на вашия извит крак и леко натиснете нагоре повдигане горната част на тялото , докато вие стоите . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Училищни пособия за третокласници
    Училищни пособия за третокласници Вашата третокласничка е в състояние да се справи с това, което има в нейната тълпа. Но знае ли от какво наистина се нуждае за училище? Повечето учители в класната стая ще изискват тези консумативи, а някои учители
  • 6 предимства от наемането на лятна бавачка
    Между летните лагери, футболните тренировки и датите за игра, лятното време означава транспорт до и от различни места, а множество деца означава множество дейности, места за връщане и време за вземане. Когато се стигне до това, всички ние се нуждаем
  • 6 признания за „вината на мама“ и експертни съвети за промяна на това мислене
    Откакто вдигнах сина си от нашата бавачка и го оставих да легне, Мога да посоча поне половин дузина неща, които съм направил като „грешни“. Трябваше да бъда по-дружелюбен към гледачката и да не бързам толкова. Трябваше да измия ръцете на детето си пр