• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да използвате седяща комфортна позиция при раждане (използвайки топка за раждане)

Седещият в раждане е общо взето некомфортен за майките в раждане. Въпреки това, седене на топка за раждане обикновено е по-комфортно, защото тя се поддава на тялото ѝ. Седене на топката за раждане също ѝ позволява да премахне натиска от краката и крачмите за известно време. Седене на топката за раждане помага на майката да се релаксира, като ѝ позволява да се качае бавно, което предоставя страхотно движение за бебето също. Седене на топката за раждане е отлична мярка за комфорт при раждане.

Необходими неща

• Топка за фитнес

• Партньор

Инструкции

1. Нанасете топката 80% до 95% от капацитета ѝ. Когато седнете на топката, задният ви край трябва да бъде в линейка с щелезите и коленете. Не трябва да седнете твърде ниско или твърде високо.

2. Партньорът ви да стои зад топката, докато вие седите. Това ще гарантира, че не се връща от под вас.

3. Поставете ръцете си на горната част на бедрата и бавно спуснете задният си край върху топката за раждане.

4. След седене, разгънете краката малко, за да ви помогне да се балансирате на топката. Веднъж когато се почувствате комфортно, можете да коригирате краката си на каквато ширина ви се вижда най-комфортно.

5. Релаксирайте в топката. Ако желаете да опитате някакво движение, бавно се качайте назад и напред или отстрани. И двете движения ще помогнат да се насърчи бебето да се премести по-дълбоко в тазата. Ако движението не ви се вижда добре, просто седене е съвсем в ред.

6. Можете да останете на топката за раждане колкото се чувствате комфортно. Когато сте готови да слезете, партньорът ви да стои зад вас и да стабилизира топката.

7. Поставете ръцете си на горната част на бедрата и бавно издигнете себе си от топката.

8. Откачете топката от пътя си, за да не се залетите в нея.