• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Диета след раждане с цезарово сечение:основни хранителни вещества, които трябва да се приемат и храни, които да избягвате

Цезарово сечение е една от най-честите операции в света (1). Това е една от основните хирургични процедури, които изискват специални следоперативни грижи за възстановяване. Ето защо, добре балансираната хранителна храна е важна и трябва да бъде планирана с помощта на диетолог или диетолог. Това ще гарантира бързо възстановяване и също така ще подпомогне оптималното производство на кърма за вашето новородено бебе.

В тази публикация MomJunction ви разказва за различните хранителни вещества, от които се нуждаете след цезарово сечение, как да включите тези хранителни вещества в диетата и други съвети.

Защо Nutrition е от съществено значение за доставката след доставка?

Независимо дали става въпрос за нормално раждане или цезарово сечение, оптималното хранене ускорява възстановяването и подобрява енергийните ви нива.

Според Диетичните указания, публикувани от Министерството на земеделието на САЩ и одобрени от Американската диетична асоциация, новите майки, които кърмят, може да изискват допълнителен дневен прием от 450-500K калории. Те също се нуждаят от допълнителни количества витамини и минерали (2).

По-висок прием се препоръчва за жени, които кърмят повече от едно бебе или са с поднормено тегло или които редовно се отдават на физическа активност. Това е важно за задоволяване на хранителните нужди на майката и растящото бебе.

Основни хранителни вещества, които трябва да имате след цезарово сечение

Балансираната диета ви снабдява с всички макро и микро хранителни вещества, които са необходими за вас и вашето растящо бебе. Ето някои от хранителните вещества, от които се нуждаете по пътя си към възстановяване след раждането – както нормално, така и цезарово сечение (3).

1. Протеини

Протеините подпомагат растежа на нови клетъчни тъкани и подпомагат лечебния процес. Богатите на протеини храни улесняват възстановяването на тъканите и поддържат мускулната сила след операцията. Можете да ядете риба, яйца, пиле, млечни храни, месо, грах, сушен боб и ядки. Тези храни осигуряват висококачествен протеин, който също би бил източник на незаменими аминокиселини, които са от решаващо значение за вас и вашето бебе (4).

Докато препоръчителното количество дневен прием на протеин за средна жена е около 0,8 g/kg телесно тегло, допълнителни 19 g се препоръчват за кърмещи жени (5) (6).

2. Калций

Калцият спомага за отпускането на мускулите, укрепва костите и зъбите и подпомага коагулацията на кръвта. Дефицитът на калций влияе върху костната плътност и може също да доведе до развитие на остеопороза. Ето защо е важно да включите добри източници на калций във вашата диета (7).

Някои от добрите източници на калций са мляко, кисело мляко, сирене, тофу, зеле и спанак. Препоръчителният дневен прием на калций за кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години е 1300 mg, а за тези над 19 години е 1000 mg на ден.

По време на кърмене 250 до 350 mg калций се прехвърля на новороденото (8).

Забележка :Витамин-D е важен за повишаване на бионаличността на калция. Ето защо е разумно да включите в диетата си храни, обогатени с витамин D, заедно с храни, богати на калций. Можете също да опитате слънчеви бани, което е друг ефективен начин за повишаване на нивата на витамин D.

3. Желязо

Желязото е от съществено значение за поддържане на нивата на хемоглобина в майката. Докато за кърмачетата е необходимо да се поддържа правилно неврологично развитие (9). Въпреки това, търсенето му по време на кърмене е по-малко в сравнение с бременността (7). За да посрещнете нуждите, можете да включите богати на желязо храни, като яйчен жълтък, червено месо, стриди, смокини, телешки черен дроб, сушен боб и сушени плодове.

Докато планирате да добавите богати на желязо източници на храна в диетата си, внимавайте, тъй като излишъкът от желязо може да причини запек. Това може да бъде допълнителен проблем в първите седмици след операцията.

Препоръчителната хранителна добавка за желязо е 10 mg на ден за жени на възраст от 14 до 18 години и 9 mg на ден за тези над 19 години (10).

4. Витамини С

Препоръчителната дневна доза е 115 mg за кърмещи жени от 14 до 18 години и 120 mg за тези над 19 години (11).

Витамин С помага за укрепване на вашата и имунната система на вашето бебе. Оптималните нива на витамин С са важни за майката след раждането, тъй като може да подпомогне бързото излекуване чрез засилване на производството на колаген. Докато за бебетата той е ключов млечен антиоксидант, който може да помогне в борбата с инфекциите (11).

Кърмените бебета са добре защитени срещу дефицит на витамин С (12). Затова е важно диетата на майката да включва богати на витамин С плодове и зеленчуци, като портокали, пъпеши, папая, ягоди, грейпфрути, сладки картофи, домати и броколи.

Забележка :Витамин-С е важен за повишаване на бионаличността на желязото. Ето защо е разумно да включите храни, богати на витамин С, заедно с храни, богати на желязо във вашата диета. Например, можете да хапнете сандвичи със спанак с вода с лимон или да ядете портокал след хранене с къдраво зеле и други богати на желязо храни.

3. Мултивитамини и мултиминерали

Възстановяването след цезарово сечение е много важно и изисква правилното хранене на майката, за да се осигури ефективна грижа за бебето. Ето защо е разумно да се консумира добре балансирана диета, правилно планирана с помощта на диетолог. Освен това трябва да следвате курса на мултивитамини и мултиминерали, както е предписано от Вашия лекар.

6. Фибри

Фибрите облекчават запека, който в противен случай причинява прекомерен натиск върху разрезите, образувани след цезарово сечение. Ето защо диетата, богата на фибри, е от решаващо значение. Можете да включите много пълнозърнести храни, сурови плодове и зеленчуци, тъй като те добавят груба храна към вашата диета (13).

Въпреки това, докато увеличавате фибрите в диетата си, не забравяйте да поддържате оптимален прием на вода, тъй като твърде много фибри може да противодейства, особено при по-малък прием на вода.

7. Други

• Пийте вода и пресни сокове и супи, за да избегнете дехидратация и запек. Течностите помагат за гладкото движение на червата и възстановяването след операцията. В допълнение към водата, може да имате нискомаслено мляко, нецитрусови сокове (неподсладени), билкови чайове, кокосова вода и мътеница.

• Можете да готвите и консумирате риба, която съдържа омега-3 мастни киселини, и яйца, които осигуряват цинк. Може също да действа като добър източник на витамин-Е за вашето кърмещо бебе.

• Млякото е не само отличен източник на калций, но също така насърчава производството на кърма. Изварата, бульонът и киселото мляко също са добри източници на калций. Киселото мляко снабдява тялото ви с калций и цинк. В случай, че имате непоносимост към лактоза или сте веган, можете да опитате други източници на калций като аспержи, брюкселско зеле, броколи, кейл, сусам и др. (14).

• Можете също да се консултирате с вашия диетолог и да опитате да включите някои подправки и подправки, които имат известни лечебни свойства за подпомагане на лечението след цезарово сечение. Например, сминдух, бял трън, семена от кориандър, копър, Шатавари и др. могат да бъдат полезни след доставката (15). Те са известни не само със своите галактагогични свойства, но също така се смята, че лекуват тялото на майката след раждането.

• Можете да включите избистрено масло или гхи в диетата си, ако желаете. Като цяло се предполага, че гхи развива топлина и по този начин забавя заздравяването на разреза след цезарово сечение. Въпреки това, няма известни проучвания, които да подкрепят това убеждение. Ето защо би било разумно да се консултирате с вашия диетолог и да консумирате гхи, което е добър източник на конюгирана линоленова киселина, омега-3, омега-6, витамин-A, D и K. Всички те са основни хранителни вещества за майката като както и кърмещото бебе (16).

Дори когато се грижите да включите здравословни храни в диетата си, трябва да елиминирате или избягвате някои нездравословни храни.

Храни, които да избягвате след цезарово сечение

Трябва да избягвате силно преработени, рафинирани храни с високо съдържание на мазнини, особено защото физическата ви активност е ниска след цезарово сечение. Те може просто да добавят към теглото ви. Избягвайте пикантните храни, тъй като те могат да доведат до стомашни проблеми. Поддържайте разнообразието в диетата си и консумирайте всичко умерено.

Ето още няколко храни, които е най-добре да избягвате:

• Газирани напитки, които могат да причинят газове и газове.
• Соковете от цитрусови плодове трябва да се приемат с повишено внимание. Можете да ги приемате в малки количества и след това да увеличите до умерени количества.
• Напитките с кофеин като кафе и чай имат диуретични свойства. Затова ги имайте умерено.
• Продължавайте да стоите далеч от алкохола, тъй като той може да наруши способността ви да произвеждате мляко.
• Ако имате подуване и газове, тогава може да спрете да ядете газообразуващи храни като зеле, карфиол, броколи, дамски пръст и лук за няколко дни. Можете също да ядете бяла леща, червен боб, нахут, черноок боб и зелен грах в малки количества и един сорт наведнъж.
• Избягвайте пикантни храни, особено тези, които не се приготвят у дома.
• Избягвайте студени храни и напитки. Може да те накарат да настинеш.

Неща, които трябва да запомните

Следвайте тези основни съвети, за да сте сигурни, че извличате най-доброто от това, което ядете:

1. Яжте малки хранения през целия ден, вместо да консумирате три тежки хранения.
2. Избягвайте да поглъщате храната си. Вместо това отделете малко време, за да го дъвчете бавно. Може да ви е трудно да се насладите на отпускаща храна, докато имате новородено наоколо, но можете да помолите членовете на вашето семейство да се грижат за бебето ви известно време.
3. При новородено може да не спите достатъчно. Така че, опитайте се да почивате, когато е възможно. Сънят ще помогне на тялото ви да се възстанови и да се лекува по-добре.
4. Опитайте се да ядете домашно приготвени ястия, тъй като можете да включите много пресни съставки.

Независимо дали става дума за цезарово сечение или вагинално раждане, диетата играе важна роля за вашето възстановяване. Не забравяйте, че тялото се лекува от основния процес на раждане и се нуждае от цялата подкрепа, която може да получи. Наред с питателна диета, трябва да имате достатъчно сън, почивка и малко упражнения, както е препоръчано от Вашия лекар.