• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да се справим с тревожността при разделяне при родителски посещения

Децата ви ли преживяват тревожност при разделяне преди родителски посещения с бившия ви партньор? Разбирането как да идентифицирате проблема и да решите най-добрия начин да се справите с него, без да нарушавате споразумението за опека, може да бъде огромна помощ за всеки, зает в процеса.

Идентифициране на тревожността при разделяне

Може би сте свикнали да мислите за тревожността при разделяне като за набор от поведения, които малките бебета често проявяват при разделяне от основния си грижовник. И ако децата ви вече са „израснали“ тази фаза с плач и дърпане, може да бъде фрустриращо да видите тревожността при разделяне да се появи отново в връзка с родителски посещения с бившия ви партньор.

Въпреки това, когато семейства преминават през големи промени, като преместване, ново разделяне или развод, е често срещано родителите да виждат някои стари модели да се появят отново, дори при по-големи деца.

Когато тревожността при разделяне издигне главата си, децата на всякаква възраст могат да проявяват:

• Ярост и фрустрация
• Атаки на тревога
• Пристъпи на плач
• Промени в апетита
• Трудности при засыпване
• Страх
• Повишена раздразнителност

Имайте предвид, че децата ви може да преживеят тези поведения при тревожност при разделяне дори ако няма причина за тях. С други думи, децата ви не трябва да имат добра, здрава причина да се боят да престоят у бившия ви партньор, за да преминат през тревожност при разделяне, kako посещението се приближава. Това е защото тревогата, която преживяват, не е необходимо рационална.

И ако вие сте основният грижовник, разбирането на разликата между ирационалното и каквото е легитимно може да бъде един от най-изпитаните аспекти на навигиране на тревожността при разделяне в връзка с родителски посещения.

Използвайте своя рационален ум

Когато тревожността при разделяне преди посещение започне да влиза, детето ви може да не мисли рационално. Затова е дори по-важно вие да бъдете рационални и да държите собствената си тревога при разделяне под контрол.

Размислете за това, че знаете за бившия си партньор и за това къде детето ви ще прекарва време по време на планираното посещение. Шансовете са, че вече сте уверени, че детето ви ще бъде същото безопасно с бившия ви партньор, колкото и в вашия собствен дом. Затова съдилищата са наредили посещения, нали?

Всякакви проблеми, които биха оправдали вътрешно оценка за опека над дете, вече са изследвани, и освен ако имате истинска причина да бъдете притеснени за безопасността на посещенията, проекиране на спокойствие и увереност ще помогне далеч да се успокои предварителната тревога на детето ви.

Избягвайте коленни реакции

Трудно е да виждате детето си да преминава през тревожност при разделяне, докато посещенията с бившия ви партньор се приближават. Но да се поддадете и да позволите на детето си да пропусне планирани посещения с бившия ви партньор може да не е най-добрият отговор.

Фактически, предаването на такъв вид власт върху детето ви може да бъде объркващо и дори да генерира повече тревога. Избягвайте изкушението да се поддадете на страховете на детето си, позволявайки им да останат у дома „само този път“. Вместо това използвайте съветите по-долу, за да разрешите проблема.

Започнете диалог

Говорете с детето си за това, какво усеща. Но не питайте само от що се бои. Питайте детето какво очаква с нетърпение у бившия ви партньор и какви забавни неща са правили миналия път.

Имайте предвид, че детето ви може да е притеснено за напускането ви.

Ако това е случаят, споменете какво ще правите вие и колко не можете да чакате да размените истории, когато се върнете заедно след посещението.

Поставете възрастово подходящи очаквания

Когато навигирате тревожността при разделяне, свързана с посещения, уверете се, че разглеждате възрастта на детето си.

• Бебета полза от последователен режим, така че не забравяйте да споделите с бившия си партньор как изглежда типичният ви график, за да може да го имитира. И ако има нещо специално, което действа като чарам за успокояване на бебето си, когато плаче – като дърпане в позиция „футболна топка“ – не го пазете за себе си. Споделете какво работи с бившия си партньор, за да могат да успокоят бебето си, когато е необходимо в вашата отсъствие.
• Малки деца може да преживяват тревожност при разделяне всеки път, когато сте разделени, така че бъдете предпазливи да не придавате твърде голямо тегло на предварителната тревожност при посещения на тази фаза. В допълнение, не забравяйте да споделите с бившия си партньор някои от дейностите, на които разчитате, за да държите малкото дете заето и ангажирано.
• Предучилищна възраст все още имат нужда от утехата на последователността. Така че не забравяйте да сложите любимата плюшена играчка и други „необходими“ за престои през нощта с бившия си партньор. И ако има режим за заспиване, който им помага да заспят по-лесно, не забравяйте да споделите своя „секретен състав“ с бившия си партньор. Добър нощен сън след последователен режим за заспиване може да помогне огромно, когато детето ви е в вълните на интензивна тревожност при разделяне.
• Училищна възраст може да имат дейности, които искат да поддържат, като футбол или пиано. Ако е възможно, нека бившият ви партньор ги отведе на всяка планирана дейност, за да могат да се насладят на тях заедно. И точно като дете на предучилищна възраст, децата на училищна възраст са силно засегнати от липса на сън. Ако имате добри отношения с бившия си партньор, насочете го да се държи на обичайното заспиване на детето.
• Тийнейджъри са естествено привързани към приятелите си и може да липсват прекарването на време с тях по време на посещения. Разгледайте дали може да бъде възможно за тийнейджъра ви да остане в дигитален контакт по време на престои през нощта с бившия ви партньор. Това може да помогне да се минимизира уколът от чувството на изоставеност по време на посещенията, без да се компромитира връзката на детето ви с бившия ви партньор.

Сътрудничете с бившия си партньор

Дори ако не се разбирате с бившия си партньор на лично ниво, или ако болката, която сте причинили един на друг, все още е свежа, ученето как да сътрудничете като съродители ще помогне на детето ви да се справи с тревожността при разделяне, свързана с посещенията. В тази насока, опитайте да:

• Съгласете се предварително за пробен график за посещения: Може да се наложи да бъдете гъвкави относно продължителността и честотата на посещенията, но поддържането им, докато детето ви преживява тревожност при разделяне, е изключително важно. Помнете, че целта е детето ви и бившият ви партньор да изковат позитивна, хранителна връзка за дългосрочен план. Това не може да се случи, освен ако не прекарват време заедно.
• Планирайте напред за неприятности: Може да има моменти, когато тревогата на детето ви изглежда толкова интензивна, че всеки от вас ще започне да се пита и дали планът, който сте създали, работи. Решете предварително какви видове поведение оправдават непланиран телефонен разговор или дори промяна на плановете в последен момент.
• Планирайте кога и как ще комуникирате: Детето ви може да бъде утешено да знае предварително как и кога ще комуникирате. Независимо дали ще се обаждате ежедневно или детето ви може да ви изпраща съобщения всеки сутрин и вечер, установяване на рутина и задаване на очакване за това как ще се свържете може да помогне да се успокои тревожността при разделяне.

Включете своя „племе“

Особено ако детето ви не е свикнало да бъде далеч от вас, може да помогне да планирате краткосрочни излизания с лели, чичовци и приятели. Това позволява на детето ви (и на вас) да свикнете да сте разделени краткосрочно без добавен стрес, свързан с усвояване на невербални сигнали, докато се отнасяте към бившия си партньор преди и по време на предаване за посещения.

Направете малки стъпки

Особено когато детето ви преживява увеличаване на тревожността при разделяне, свързана с родителски посещения, е важно да правите малки, измерими стъпки и да празнувате успехите си. Ако пред- и пост-посещениените сривове стават по-къси, вие печелите. Ако детето ви докладва нещо забавно след престой през нощта с бившия ви партньор, вие правите прогрес. Ще отнеме време, но ще стигнете до там.

Преоценете плана си редовно

Няма траен родителски план. Дадете на себе си гъвкавост, докато навигирате тревожността при разделяне, която преживява детето ви. Обръщайте внимание на това, което работи и се опитвайте да го повтаряте всеки път. И уверете се, че преоценявате плана си редовно, и поне веднъж годишно, за да правите промени и да стъпвате в крак с нуждите на детето ви.