Това Може Да Помогне На Партньора Ви Да Се Чувства Комфортно И Спокоен По Време На Раждане

Насоченото въображение използва връзката ум-тяло, за да достъпи алтернативно състояние на съществуване. Изследванията за управление на болката са ни показали, че представянето на отпускаща, красива сцена ще подтикне тялото ви да реагира сякаш е било транспортирано там. Например, ако сте на долга разходка през горещ пустын, представянето, че сте в студена среда, ще ви помогне да се справите с горещата температура.

В случая на раждане, нашата цел е да регулираме кръвното налягане, да намалим адреналина и да увеличим окситоцина, като поканваме ума към комфортно, мирно място. Когато помогнете на майката да представи това място, умът ѝ се заспокоява и тялото ѝ следва като пуска хормони на удоволствие. Тези хормони са вклъчвателят за раждането. Ако жена представи, че е в комфортна, релаксираща среда, докато ражда, тя може да може да се справи по-добре с интензивността на всяко скучване.

Как да помогнете на партньора си да се чувства спокойна по време на раждане.

Какво да правите:

Използвайки скрипта за насочено въображение, говорите с майката през океанско изживяване. Всеки щастлив място е уникално, така що изяснете какво е най-релаксиращият сценарий за майката: Е ли на връх на планина? Плава на езеро? Пътува в гората? После създайте скрипт само за нея! Бавно четете скрипта с много спокойен, тих глас.

Какво да кажете:

  • Бавно вдишнете през носа и изпуснете пълно през устата.
  • Усетете как въздухът се движи навътре и навън, като морска бриз. Усетете соления морски въздух; усетете морската бриз на лицето си.
  • Слушайте вълните, които се влъзват срещу пясъка. Чуйте мекото ръмжане на всяка вълна, влъзваща се, плюскайки се върху пясъка.
  • Преминете към водата; усетете мокрия пясък между пръстите и под краката си при всяка стъпка. Сега, водата облепва пръстите ви, краката ви, лъктовите ви.
  • Бризът е хладен срещу лицето ви. Океанската вода се усеща освежаващо на краката ви. Тялото ви е напълно релаксирано, докато усещате вълните и бриза на кожата си.
  • Останете с това усещане за релаксация, докато продължавате да дишате през всяка вълна – навътре и навън.

Откъс от Имаш го: Твоят ръковод за комфорт при раждане от Сара Лион. Илюстрации от Британи Маш.


Previous:

Next: