• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

4 съвета, одобрени от експерти, взехме със себе си, когато се връщаме на училище тази година

След година на рязка промяна, предизвикателства и несигурност е разбираемо, че искаме нещата да се върнат към нормалното. Но вместо да се връщаме към точното състояние на нещата, нека отделим малко време и да преоценим какво трябва да се промени към по-добро. Разбира се, много от нас са научили, че определени поведения, които сме смятали за стандартни, вече не ни служат, ако някога са били.

Същото важи и за децата и училището. Тъй като сезонът за връщане към училище е пред нас, нека оставим актуални идеи и практики зад себе си и да позволим на нови нагласи и приоритети да разцъфтят – включително тези четири урока от любимите ни експерти:

1. Слушайте тялото и ума си.

Вместо да прокарвате учебната година – никога да не пропускате час, практика или подготовка за тест – помогнете на детето си да се свърже със своето вътрешно и външно благополучие, за да може по-добре да знае кога се нуждае от почивка, било то за умствено или физически причини.

Наскоро видяхме няколко примера за това – от Симоне Байлс, която направи крачка назад на Олимпийските игри до Наоми Осака, която отпадна от Откритото първенство на Франция. Въпреки че бяха посрещнати с известна реакция, те също бяха посрещнати с излияние на подкрепа и разбиране. Ясно е, че решенията им да поставят собствените си нужди на първо място, вместо да рискуват психическа принуда или физическо нараняване, резонираха с хората. И ние смятаме, че е важно децата да се научат да осъзнават своето психическо, физическо и емоционално здраве, за да могат да поискат помощ, ресурси или почивка, когато имат нужда.

„Опасността е, че тези хора често са толкова добри в отблъскването на чувствата си, че всъщност забравят, че тези чувства съществуват“, пише Клоуи Кармайкъл, д-р, лицензиран клиничен психолог. "Това води до чувство на прегаряне и ги оставя предразположени към психически или физически наранявания. Ключът е да отделите време преди и/или след стресови събития, за да обмислите емоционалните последици, които те поемат върху вас."

Проверявайте редовно с тях и слушайте какво казват:Това ще изпрати сигнал, че техните нужди имат значение и са валидни. По този начин е по-вероятно да изразят притесненията си, преди да се превърнат в проблем.

2. Приоритизиране на свободното време.

Едно притеснение, което експертите ни повдигат отново и отново, е, че децата днес имат много по-малко свободно, неструктурирано време от тези на поколения преди. Разбира се, миналата година беше изпълнена с необходимите ограничения, които гарантираха, че децата и семействата са в безопасност, но ние говорим за наложените ограничения, които отбелязаха съвременния живот и отглеждането на деца. Между пълзящия призив на времето на екрана и натиска да направите повече, да планирате повече и да постигнете повече — има риск да загубите така необходимата свобода на младите.

„Децата се нуждаят от природата, имат нужда от неструктурирано време и имат нужда от игра. Може да изглежда, че това е просто „забавление“, но от изследвания знаем, че така растат“, казва лицензираният физиолог Никол Бьоркенс, д-р. ЦНС.

Да, престоят е продуктивно време. Ето проблема:Децата научават това от възрастните, които виждат в живота си. И вие, като внимателен родител, може да се опитате да подчертаете на децата си, че балансът между професионалния и личния живот е важен за цялостното ви здраве, но освен ако не им покажете рано как да имат редовно неструктурирано време, може да им изпращате смесени сигнали. „Можете да кажете на децата си всичко, което искате, че е наистина важно да отделят време за себе си“, казва д-р Ализа Пресман, директор-съосновател и директор на клиничното програмиране на Центъра за родители на планината Синай. „Но ако не дадете на себе си и на детето си възможност да бъдете спокойни и да прекарате неструктурирано време, вие просто им показвате, че всъщност това не трябва да е приоритет и трябва да го поставите след всичко останало.“

И както Beurkens отбелязва, тя вижда, че този проблем се появява при децата, с които редовно работи. „Имам тийнейджъри, които казват неща като „Не искам да порасна, защото от това, което мога да кажа, това е просто работа, работа, работа и никакъв баланс“, казва тя. „Ние ги учим на това, като винаги зареждаме повече дейности, повече натиск, повече неща за правене.“

3. Празнувайте често.

Ако има една тема, която чувам от приятели и семейство за изминалата година, това е необходимостта да се радвам на победи, независимо от размера. „Проучванията показват, че независимо дали са големи или малки, празненствата имат значение, защото предлагат възможности за размисъл и проява на благодарност. Наслаждаването на големи и малки празненства добавя малка церемония към живота“, казва социологът Джанис Джонсън Диас, доктор по философия, щатен сътрудник професор по социология в колежа Джон Джей в Ню Йорк и автор на Родители харесват нещата .

През цялата учебна година се уверете, че насърчавате децата, като признавате добрата им работа. Но по-важното е, помолете те да направят същото за себе си. „Празнуването и почитането на себе си ще постави децата в идеална позиция да се чувстват добре за себе си, да концептуализират идеи и да се чувстват способни да ръководят инициативи“, казва тя.

4. Включете емоционалната интелигентност в нашите планове за уроци.

„Разбира се, че всички сме загрижени за емоционалния живот на нашите деца. Знаем какво е заложено на карта — почти всичко. Тяхното физическо и психическо благополучие, способността им да учат в училище, бъдещия им успех в работата и в семействата им. собствено, всичко зависи от него. Няма по-голяма мярка за това как сме се справили като родители от успеха на нашите деца в това отношение", пише психологът Марк Бракет, д-р, основател на Центъра за емоционална интелигентност в Йейл, професор в Центъра за изследване на деца в Йейлския университет и автор на Permission to Feel.

Академичното и физическото възпитание винаги са били част от по-широката учебна програма. Емоционална интелигентност и устойчивост? Не толкова. Проблемът, разбира се, е, че емоционалното пребиваване не е нещо, което най-добре се научава чрез учебник. И — още веднъж — децата научават това от вашия пример.

„Вие учите децата си да изразяват емоциите си, като умело изразявате вашите. Обратно, ако не желаете да изразявате чувствата си или го правите пестеливо, с възможно най-малко думи, тогава децата ви ще се научат да правят, когато пораснат нагоре." Можете да научите повече за развитието на емоционално интелигентни връзки с децата тук.