• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Подобряване на семейната комуникация

Как да подобря комуникацията в семейството си?

Ето няколко важни начина за изграждане на здрава комуникация

• Бъдете налични: Направете време в натоварените графици на всеки, за да спрете и да говорите за неща. Дори 10 минути на ден без разсейвания за вас и детето ви да говорите може да прави голяма разлика в формирането на добри навици за комуникация. Изключете телевизора или радиото. Дадете своето неподелено внимание на детето си. Седнете и гледайте детето си в очите, докато говорите. Тези няколко минути на ден могат да бъдат от голяма стойност.
• Бъдете добър слушател: Когато слушате детето си, помагате на детето си да се чувства обичано и ценно. Попитайте детето си за неговите чувства по даден въпрос. Ако не сте ясни за това, което детето ви казва, повторете какво чувате, за да сте сигурни, че разбирате какво детето ви се опитва да каже. Не е необходимо да се съгласявате с това, което детето ви казва, за да бъдете добър слушател. Споделянето на мислите си с вас помага на детето си да се успокои, така че по-късно да може да ви послуша.
• Покажете емпатия: Това означава да се настройвате на чувствата на детето си и да му дадете да знае, че разбирате. Ако детето ви е тъжно или разстроено, нежен допир или прегръдка може да му даде да знае, че разбирате тези тъжни или лоши чувства. Не кажете на детето си какво мисли или усеща. Позволете му да изрази тези чувства. И уверете се, че не ги минимизирате, като казвате неща като „Е глупаво да се чувстваш така“, или „Ще разбереш, когато пораснеш.“ Неговите чувства са реални за него и трябва да бъдат уважавани.
• Бъдете добър ролов модел: Помнете, децата учат по пример. Използвайте думи и тонове в гласа си, които искате детето ви да използва. Уверете се, че тона на гласа ви и това, което правите, излъчват същия съобщение. Например, ако се смеете, когато казвате „Не, не прави това“, съобщението ще бъде объркващо. Бъдете ясни в насоките си. Веднъж когато предадете съобщението, не го изнудвайте. Ако използвате думи за описване на чувствата си, ще помогнете на детето си да научи да прави същото. Когато родителите използват думи за чувства, като „Направи ми тъжно, когато не правиш това, което те моля да направиш“, вместо да викат или да обзиват, децата учат да правят същото.

Повече съвети за подобряване на комуникацията

Трябва

• Давайте ясни, възрастово-подходящи насоки като „Когато отидем в магазина, очаквам да бъдеш учтиво и да стоиш с мен.“ Уверете се, че детето ви разбира какво сте казали. Понякога децата не разбират пълно значението на думите, които чуват и използват.
• Похвалете детето си винаги, когато можете.
• Комуникирайте спокойно чувствата си.
• Бъдете истински.
• Слушайте внимателно това, което детето ви казва.
• Използвайте времето си за разговор като уроци – не пропуснете възможности да покажете здрава комуникация.
• Моделирайте това, което искате детето ви да прави – практикувайте това, което проповядвате.
• Уверете се, че когато сте разстроени с детето си, тя знае, че нейното поведение е проблемът, не самата тя.

Не трябва

• Давайте широки, общи инструкции като „Трябва да бъдеш добре!“
• Обзивайте или обвинявайте. „Ти си лош“ трябва да бъде заменено с „Не ми харесва начина, по който се държиш.“
• Викайте или заплашвайте.
• Лъжете или кажете полуистини.
• Използвайте молчание за изразяване на силни чувства. Дълги паузи устраховат и объркват децата.

Запазване на хладнокръвие

Има моменти, когато всички родители усещат, че са изчерпали терпението. Въпреки това, винаги е важно да намерите начини да помогнете на детето си да се държи, без да наранявате чувствата ѝ. Ето няколко начина за успокояване на себе си, когато се чувствате стресирани, преди да се опитате да говорите с детето си.

• Вземете няколко дълбоки вдишвания много бавно.
• Почакайте 5 минути преди да започнете да говорите с детето си.
• Опитайте се да намерите дума, за да етикетирате какво усещате (например „разочарование“). Кажете я на себе си и уверете се, че е подходяща за детето ви.
• Споделете фрустрацията си със съпруг/съпруга или приятел.
• Не държете гривни. Обработвайте само настоящето.
• Търсете професионална помощ, ако усещате, че загубихте контрол.

Здравата комуникация с детето ви е един от най-важните и възнаграждаващи умения, които можете да развиете като родител. То също прави трудните части от родителството (като дисциплиниране на детето си) много по-лесни и ефективни.