Как липсата на сън засяга координацията на детето?
Сънът засяга множество умения, от които телата на децата имат нужда, за да функционират добре. Концентрация, памет, учене и способността да се справят със стрес и да контролират поведението са само някои от умствените способности, в които сънът играе жизненоважна роля. Липсата на сън също засяга физическата координация. Без достатъчен сън, способността на детето ви да запомни и успешно изпълни действия, изискващи физическа координация, драстично намалява.
Моторни умения
Моторните умения на детето ви могат да се подобрят с около 20%, когатоליחе да остане в леглото достатъчно дълго, за да достигне последните фази на съна, според PsychologyToday.com. Между 6-ти и 8-ми час на сън, мозъкът му запазва и поддържа моторните умения, които е упражнявал, според Tesh.com. Университетският здравен център на Университета на Джорджия също отбелязва, че физическата координация намалява при малко сън. В допълнение, бодене 24 часа или седем дни сън от само 4-5 часа на нощ създава физическо увреждане у възрастен, еквивалентно на този на човек с 0.1 теглоалкохол в кръвта, твърди Harvard Business Review. Така че, ако детето ви е упражнявало бейзболния си свърт за последните няколко мача, достатъчното спаване помага на тялото му да запомни точната позиция и движенията на добър свърт, който ще се свърже с топката.
Реакционно време
Намалянето на реакционното време е друг ефект от недополучаване на сън. Децата, които липсват сън, рискуват да не могат да реагират đủ бързо на ситуации, в които трябва да реагират бързо. Например, тийнейџъри, които шофьорират и реагират твърде бавно на превозно средство пред тях, което спира изведнъж, са склонни да навредят авариен. Също така, реакционното време в спорта е важно за това да можете бързо и успешно да изпълните определен ход. Физическата координация идва ръка за ръка с реакционното време, и без достатъчен сън, и при по-малко от пикова форма в която и да е област, децата няма да могат да работят на най-доброто си.
Колко сън е необходим?
Майчинките имат нужда от 12 до 14 часа сън. Вашето предизколно дете трябва да получава между 11 и 13 часа всеки ден. Учениците от начално училище изискват между 10 и 11 часа, а тийнейџърите имат нужда от поне 9 часа, казва Карен Ейбъл, сертифициран родителски педагог, пишещ за Центъра за родителско обучение. Броят часове сън, от които детето ви има нужда, включва и дневните почивки.
Получаване на достатъчно сън
За да помогнете на детето си да получи достатъчно сън, будете го всеки ден в едно и също време, дори ако е застояла късно. По-добре е да отидете наспал по-рано или да имате по-дълъг дневен почивка, отколкото да заспивате твърде късно. Непреболязано и здравословно закуска също може да подобри съна. Намалете дейностите, ако причиняват твърде много стрес. Насърчете детето си да спортува през деня, но не веднага преди заспиване. Не позволявайте на нея да заспи пред телевизора. Децата, които правят това, склонни са да се събуждат по-често и не спят дълбоко. Следвайте една и съща ритуал за заспиване всеки ден, и я ложете в едно и също време всяка нощ.
-
Забравете за цветята, закуската в леглото и свещите – каквото наистина искат майките тази година е списък с забавни меми за Ден на майката. (Въпреки това, не забравяйте цветята, закуските и свещите – ние също ги приемаме с удоволствие.) 1. Серьозно -
Какво е щитовидната жлеза? Щитовидната жлеза (изговаря се: ТИ-ройд) е жлеза, което е орган, произвеждащ специални химикали, наречени хормони (изговаря се: ХОР-мони). Щитовидната жлеза е оформена като малко пеперуда или маслица и се намира под кожата -
Какво са ваксинациите и защо бебето ви ги нуждае? Ваксините дават имунитет срещу определен болезни. Ако имате имунитет срещу заболяване, имате защита срещу това заболяване. Може да се чудите защо бебето ви има нужда от ваксинации за болести, за които
