• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Колко време трябва на Kid Athlete Work Out

Хлапе спортисти може да не са на нивото на своите възрастни колеги , но те често може да изглежда да работят също толкова трудно . За родител , това би могло да бъде причина за загриженост . Притеснението е валидна : Децата все още растат и да не е прекалено изразходват енергия . Но дете спортисти се нуждаят , за да работят, за да постигнат целите си . Родителите и децата трябва да се изяснят техните тревоги и работят на компромис за колко време на тренировка трябва да продължи
Хлапе тренировки : . ? За разлика от възрастни тренировки

Деца са склонни да бъдат по-активни в сравнение с възрастните . От тийнейджърските години , 46 милиона деца , повече от половината от Америка 74 милиона деца , са ангажирани в спорта на някакъв вид , според Американската академия по детска стоматология . В общи , енергични деца обезщетения физическите упражнения в които тя ги държи здраво и силно . Но всички деца , независимо от тяхната възраст , все още растат , което означава, че те се нуждаят от достатъчно количество хранителни вещества и калории за поддържане на растежа им . Над упражняване може да доведе до по- калоричен дефицит при деца по-лесно , отколкото би могъл при възрастни , защото малките деца имат по-нисък прием на калории и тийнейджъри имат по-високи метаболизъм . Ако децата са изразходвали прекалено много енергия за упражнения и липсата на повторно зареждане тяхната енергия чрез правилно хранене , например , те биха могли да се отрази негативно върху тяхното физическо развитие . Защото времето изработване и изразходват енергия са пряко свързани , обърнете внимание на това колко време работи на вашия тийнейджър се , ограничаване над - упражнения и допълнение на хранителните нужди на Световния съюз Натискането на всички мускули : . A време задача

Много атлети тренират да получат сила и здравина изисква изграждане на мускулна маса . Когато едно дете работи , той или трябва да удари всички важни мускулни групи всеки път, или се разделят си тренировка през седмицата , за да удари всички мускулни групи . Така или иначе , това не е бърз процес . Вие може да почувствате загрижен , когато намерите вашето дете става за час - дълго фитнес сесии по няколко пъти на седмица . Но една тренировка, която включва само пет упражнения лесно може да отнеме един час. И тези пет упражнения може да се удря само някои части на горната част на тялото , като ръцете, раменете и гърдите в рутинна включващи пейка преси , трицепс разширения , кабелни флайс , режийни преси и Delt повдига . За един спортист като баскетболист , само удари горната част на тялото не е достатъчно , тъй като спринт целия баскетболното игрище изисква експлозивни крак власт и технически ходове като фалшиви ученици изискват добра основна работа .

<Бразилски>
Идеални Options тренировка, която не се тревожи мама

един час , прекаран в салона може да изгори на разстояние до 500 калории , което е почти същото количество калории в малко храна , като в малка част от спагети и кюфтета , според Rutgers Фитнес : Здрави наддаване на тегло насоки . Ако детето ви настоява да удря салона за един час , по всякакъв начин да го пусне , но се уверете, че той възстановява калориите , прекарани с след тренировка хранене. Подгответе се за него храна, която има въглехидрати и протеини , основните макронутриенти , необходими за ремонт на неизбежните микро- сълзите в мускулите по време на тренировка . Например , сандвич с пилешко или няколко говеждо Такос трябва да бъде достатъчно , за да противодейства на загубата на калории и да помогне на мускулите на вашето дете да се възстановят от неговата тренировка Световния съюз целеполагане : . По-важно от Clock - Setting <Бразилски>

като цяло продължителността на времето, прекарано в изработване не е толкова важно, колкото и за постигане на целите за тренировка . Дете спринтьор , например , вероятно работи, за да се увеличи скоростта си , така че той може да подобри времето си спринт . Когато той работи , той трябва да бъде с акцент върху дейности, които да му помогнат да се достигне до целта си , а именно като упражнения за краката . Ако той вече ангажиране в изморителни тренировки за подобряване на спортните си изпълнение , той трябва да изпускате излишни упражнения , че отпадъците си време и енергия . Например , повечето спринтьори не трябва да работят по тяхното съдържание рамото по време на тренировка . Говорете с детето си за неговите цели . След като сте наясно с неговите цели и си тренировка , можете да намерите някои начини за намаляване на времето, той прекарва изработване. Например , един спортист , чиято основна цел е да се увеличи колко тегло той може пейка трябва да почива гърдите и трицепсите си мускули , така че те могат да се съвзема; ако той отива на фитнес всеки ден, за да практикуват пейка си , той си губи времето , тъй като той игнорира нуждата от мускулите си , за да си почине и да се възстанови . Чрез говорим нещата с детето си спортист , бихте могли да го спестите време и вие се притеснявате . Световния съюз сайта