• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

6 начина, по които родителите могат да управляват пандемичната тревожност при връщане в училище

Преди няколко месеца много родители и лица, полагащи грижи, вероятно очакваха предстоящата учебна година да се чувства по-скоро като времена преди пандемията, когато пазаруването на училищни дрехи може да е най-голямата ни грижа. И все пак след лято, когато много семейства се радваха на по-редовни дейности, сега се притесняваме, че връщането в училище отново ще бъде всичко друго, но не и „нормално“.

„В момента родителите имат различни притеснения“, казва Робин Кословиц, лицензиран училищен психолог и образователен директор на Института за целево родителство. „Те са загрижени за децата и техните [учебни] загуби, че ще трябва да научат отново социални умения или че са се адаптирали към хибридно училище, само за да се наложи да се върнат в класната стая. Повечето родители знаят, че началото на училище ще бъде неравномерно.”

И това беше преди коронавирусът, чрез новия си вариант делта, да направи неочаквано завръщане. „COVID-19 е отпред и в центъра за всички и несигурността е това, което прави това толкова провокиращо безпокойство“, казва Карън Касидей, клиничен психолог и директор на Центъра за лечение на тревожност в Голям Чикаго. „Несигурността е големият спусък за тези с тревожност. След това добавете, че има реална - не само възприемана - опасност."

И така, как може един родител или болногледач да се справи с друга, предизвикваща тревожност учебна година? Касидей казва, че е време за нов подход. „Сега трябва да имаме различна стратегия“, казва тя. „В началото всички правехме всичко възможно, за да избегнем опасност. Сега дефинирахме опасността, но трябва да продължим да живеем.”

Експертите предоставят съвети за намаляване на паниката, за да можете да започнете учебната година не само да можете да дишате свободно, но може би дори да сте готови да се насладите на всички невероятни части.

1. Съсредоточете се върху процеса

Ако последните 16 месеца са ни научили на нещо, то това е, че толкова много неща в живота ни са извън нашия контрол. В резултат на това родителите трябва да разберат, че може да има ограничение за това, което могат да контролират и да постигнат. Според Кословиц, много психологическа дисфункция се появява, когато се опитваме да контролираме това, което е неконтролируемо. Поради тази причина тя съветва родителите да се съсредоточат върху процеса, а не върху резултата.

„Ако имате дете, което в крайна сметка претърпява забележима загуба в социалните умения или не може да се справи с дълъг учебен ден“, казва Кословиц, „може да се почувствате като че сте се върнали към изходната точка“.

Но не всичко е загубено, казва тя. Има някои важни стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на детето си да се приспособи и да изгради умения за връщане. „Потърсете услуги от образователния съвет или ускорете образователните си дейности с детето си“, обяснява тя. „Но тогава продължете. Какво всъщност ще се случи след това - не можем да се съсредоточим върху това."

2. Разберете истински за действителните рискове

„Тревожните хора тройно маскират, оставят хранителните си стоки навън за 72 часа и като цяло правят неща, които никога не са били необходими“, казва Касидей. „Това не е полезно и особено за децата ви да го видят.“

Вместо да се тревожи за всички сценарии „какво ако“, тя предлага, като се съсредоточи върху съветите за обществено здраве, които дават националните и местните власти, и обмисля критично колко риск всъщност сте изправени.

Например, ако не живеете в гореща точка на COVID-19, но все още се страхувате, че детето ви веднага ще се зарази с вируса веднага щом се върне в училище, можете да направите техника, която се нарича „излагане на тревога“. Помислете какво ви плаши най-много, след което повтаряйте тази мисъл отново и отново.

„След като свикнете с тази мисъл – обикновено след 15 до 30 минути – тя няма силата да ви изплаши“, казва Касидей. „След като го повторите, ще започнете да мислите, че това е абсурдно, защото дори не се е случило. Само след три минути ще започнете да се отпускате в присъствието на този страх."

3. Доверете се на възпитатели

Учителите, директорите и администраторите се сблъскаха с толкова много предизвикателства през последните 18 месеца, но все пак са необходими нови мерки за подготовка, обучение и безопасност за новата учебна година. Педагозите в цялата страна разполагат с нови насоки от Министерството на образованието на САЩ и се правят още на ниво щат, област и класна стая.

„Наскоро разговарях с учител от втори клас“, казва Кословиц, „който коригира учебната програма в началото на годината, за да бъде по принцип отново първи клас.“

„Учителите много обмислят това“, казва Катрин Розенблум, клиничен психолог и психолог по развитие в Мичиганския университет и съветник на Zero to Thrive, програма за насърчаване на психичното здраве в семейства, страдащи от неравенство и бедствия. Нейната организация си партнира с губернатора на Мичиган, за да бъде домакин на серия от уебинари, посветени на подготовката на учителите за завръщането им в класната стая.

„При подготовката си учителите и администраторите дават приоритет на здравето и безопасността, емоционалното и социалното благополучие и учебните програми, които ускоряват ученето предвид предизвикателствата, пред които са изправени по време на пандемията“, казва Розенблум. „Повечето учители са наистина развълнувани да имат деца в класната стая лице в лице. [Те знаят], че децата са готови за учене."

И не забравяйте, отбелязва Кословиц, „Никой не очаква детето ви да бъде там, където е било преди COVID-19 в академично, социално или емоционално отношение.”

4. Черпайте от силата на децата

За разлика от миналата година, когато родителите може би са изпитали нуждата да сложат смело лице на децата си, сега може да е точно обратното. „Децата са свикнали с идеята, че има пандемия“, казва Луси Макгорън, асистент в Държавния университет Уейн, която изследва психичното здраве на децата и родителите.

Ако вече се притеснявате, че на някоя бъдеща дата може да се наложи да кажете на децата, че отдалеченото училище или маскирането на пълен работен ден се връщат, не го правете. Вероятно могат да се справят с повече, отколкото си мислите.

„Това, което моите изследвания и други откриват, е, че децата могат да процъфтяват, дори когато са изправени пред много предизвикателства“, казва Макгорън. „Те се нуждаят от любящи възрастни, които създават структура, дават последователни правила и последствия и да отделят време за забавление, дори когато има стресиращи неща. Тя отбелязва, че възрастните могат да черпят сила от децата, като забележат начините, по които децата продължават да се адаптират.

„В сравнение с възрастните, децата имат много по-гъвкава представа за това какво е нормално ," тя казва. „Нашите деца са се занимавали с това през голяма част от детството си – те имат толкова много опит за процъфтяване в пандемия, от която бихме могли да се възползваме.

5. Направете място за радост

Ако сте се чувствали претоварени по всяко време през последните 16 до 18 месеца, не сте сами. „Всеки родител, който не признава, че е донякъде изгорял, не е честен“, казва Кословиц. „Но ни е позволено да бъдем изгорени и да се попълваме, без да се чувстваме виновни. Подремнете, говорете с приятеля си по телефона или се занимавайте с каквото и да е хоби, което ви кара да се чувствате добре.”

Кословиц подчертава, че почивката не само ще облекчи безпокойството, но и ще подготви родителите да имат това, което тя нарича „радостни преживявания“ с децата си. Това са моменти, когато родител и дете могат да прегърнат истинската благодарност и щастие.

„Фокусирайте се върху това, за което сте благодарни всеки ден, и учете детето си да прави същото“, казва Касидей. „Бъдете конкретни. Можете да кажете:„Това ледено чай лате е толкова освежаващо в горещ ден.“ След това насърчете детето си да каже нещо от рода на:„Много се радвам, че моят приятел се върна от лагера и трябва да играя с него.“ Ето как изграждате способността си да издържите през трудни времена.”

6. Изразявайте емоциите си свободно и открито

С цялата предстояща несигурност все още може да се сблъскате с влакче от емоции. Вместо да се тревожите децата ви да виждат, че сте разстроени, прегърнете възможността за обучение, която идва с показването на истинските си чувства.

„Наистина е важно да обозначаваме емоциите си, като казваме:„Наистина съм нервен или изплашен от тази ситуация“, казва Розенблум. „Да можем да говорим за чувствата си може да помогне на родителите да се справят с тревожността.