6 начина родителите да управляват тревогата за завръщане в училище по време на пандемията
Преди няколко месеца много родители и грижовници вероятно очакваха предстоящата учебна година да усети повече като предипандемични времена, когато закупуването на облекло за училище може да е било най-голямата ни грижа. Но след лято, когато много семейства наслаждаваха по-редовен график от дейности, ние сега безоковяваме, че завръщането в училище отново ще бъде нещо, освен „нормално“.
„Родителите имат различни загриженosti в момента“, казва Робин Козловиц, лицензиран школен психолог и образователен директор на Института за целенасочено родителство. „Те са загрижени за децата и техните [учебни] загуби, че ще трябва да преучат социални умения или че са се приспособили към хибридно обучение, само за да се върнат в класната стая. Повечето родители знаят, че началото на училище ще бъде бурен.“
И това беше преди коронавирусът, чрез своя нов делта варинат, да направи неочакван камбък. „COVID-19 е преден център за всеки, и несигурността е това, което прави това толкова тревожно“, казва Карен Касидей, клиничен психолог и директор на Центъра за лечение на тревогата в Чикаго. „Несигурността е голям тригер за тези с тревога. После добавете, че има реален – а не просто възприет – опасност.“
И така, как един родител или грижовник може да се справи с още една тревожна учебна година? Касидей казва, че е време за нов подход. „Трябва да имаме различна стратегия сега“, казва тя. „В началото всички правихме всичко, което можем, за да избегнем опасност. Сега имаме дефинирана опасност, но трябва да продължим да живеем.“
Експертите предоставят съвети за снижаване на паниката с едно ниво, така че да започнете учебната година не само в състояние да дишате свободно, но може би дори готови да насладите на всичките удивителни части.
1. Фокусирайте се върху процеса
Ако миналите 16 месеца ни научиха нещо, то е, че толкова много в нашия живот е извън нашия контрол. Като резултат, родителите трябва да разберат, че може да има предел на това, което могат да контролират и постигнат. Според Козловиц, много психологическо дисфункциониране възниква, когато се опитваме да контролираме онова, което е неконтролируемо. Затова тя съветва родителите да се фокусират върху процеса, а не върху резултата.
„Ако имате дете, което結局 пострадава забележима загуба на социални умения или не може да се справи с дълъг учебен ден“, казва Козловиц, „може да се усети, сякаш сте върнали на нулата.“
Но не всичко е загубено, казва тя. Има някои важни стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на детето си да се приспособи и да изгради обратно умения. „Поповядайте за услуги от Образовния съвет или повишете образователните си дейности с детето си“, обяснява тя. „Но после продължете напред. Какво ще се случи на практика – не можем да се фокусираме върху това.“
2. Бъдете реалистични за реалните рискове
„Тревожните хора три маски, оставят хранители извън къщата за 72 часа и общо взето правят неща, които никога не са били необходими“, казва Касидей. „Това не помага, и особено не за децата ви да виждат.“
Вместо да се безоковявате за всички сценарии „какво ако“, тя предлага да се фокусирате върху обществено-здравословните съвети, които националните и местните власти дават, и да мислите критично за колко риск всъщност изпитвате.
Например, ако не живеете в COVID-19 хотспот, но все още се боите, че детето ви веднага ще се зарази с вируса, щом се върне в училище, можете да направите техника, наречена „експозиция на безумие“. Помислете за това, което ви страхувайки най-много, след което повтаряйте тази мисъл отново и отново.
„Веднъж, когато се привикнете към тази мисъл – обикновено след 15 до 30 минути – тя вече няма власт да ви уплаши“, казва Касидей. „След като я повторите, ще започнете да мислите, че това е абсурдно, защото дори не се е случило. След само три минути, ще започнете да се разслабвате в присъствието на този страх.“
3. Доверете се на воспитателите
Учителите, директоровете и администраторите се сблъскаха с толкова предизвикателства през последните 18 месеца, но нова подготовка, учене и мерки за безопасност са необходими за новата учебна година. Воспитателите по цялата страна имат нови насоки от Американския департамент по образование, и повече се прави на ниво щат, околия и класна стая.
„Наскоро говорих със второкласен учител“, казва Козловиц, „който коригира учебната програма в началото на годината, за да бъде по-скоро първокласна отново.“
„Учителите са давали много мисъл за това“, казва Катрин Розенблум, клиничен и развителен психолог в Мичиганския университет и съветник на Zero to Thrive, програма, насърчаваща ментално здраве в семейства, страдащи от неравенство и неблагоприятни обстоятелства. Нейната организация се сътрудничи с гуверньора на Мичиган, за да организира серия уебинари, посветени на подготовката на учителите за тяхното завръщане в класната стая.
„Във своей подготовка, учителите и администраторите приоритизират здраве и безопасност, емоционално и социално благополучие и учебни програми, които ускорят ученето, даден предизвикателствата през пандемията“, казва Розенблум. „Повечето учители са наистина въодушевени за децата в класната стая лице в лице. [Те знаят], че децата са готови за учене.“
И помнете, отбелязва Козловиц, „Никой не очаква детето ви да бъде там, където беше преди COVID академично, социално или емоционално.“
4. Черпете от силата на децата
За разлика от мината година, когато родителите може да са се почувствали нуждаещи се да наслагат храбро лице за децата си, обратното може сега да бъде вярно. „Децата са свикнали с идеята, че има пандемия“, казва Луси МакГорон, асистент професор в Уейн Стейт Университет, която изследва детското и родителското ментално здраве.
Ако вече се безоковявате, че в някакъв бъдещ момент може да се наложи да кажете на децата, че отдалечено обучение или пълно време носене на маски се връща, не правете това. Вероятно те могат да управлят повече, отколкото мислите.
„Каквото изследванията ми и на други показват е, че децата могат да просперират, дори когато се сблъскват с много предизвикателства“, казва МакГорон. „Те имат нужда от любящи възрастни, които създават структура, дават последователни правила и последствия и отделят време за забава, дори когато има стресови неща, които се случват.“ Тя отбелязва, че възрастните могат да черпят сила от децата, като забелязват начини, по които децата продължават да се приспособяват.
„В сравнение с възрастните, децата имат много по-флексибилна идея за това, какво е нормално“, казва тя. „Нашите деца са се справяли с това за голяма част от детството си – те имат толкова много експертиза за проспериране в пандемия, от която ние бихме могли да ползваме.“
5. Направете място за радост
Ако сте се чувствали претоварени в който и да е момент през последните 16 до 18 месеца, не сте сами. „Всеки родител, който не признава, че е леко изгарен, не е честен“, казва Козловиц. „Но ние имаме право да бъдем изгорени и да се възстановим без да се чувстваме виновни. Спийте, говорите с приятел по телефона или преследвайте каквото хоби ви прави да се чувствате добре.“
Козловиц нагласява, че почивката не само ще облекчи тревогата, но ще подготви родителите да имат това, което тя нарича „изживявания на радост“ с децата си. Това са моменти, когато родител и дете могат да прегърнат истинска благодарност и щастие.
„Фокусирайте се върху това, за което сте благодарни всеки ден, и научете детето си да прави същото“, казва Касидей. „Бъдете конкретни. Можете да кажете: „Този леден чай лате е толкова освежаващ в горещ ден.“ После насърчете детето си да каже нещо като: „Толкова съм щастлив, че приятел ми се върна от лагер, и се изиграхме заедно.“ Това е как изграждате способността да издържате през трудни времена.“
6. Изразявайте емоциите си свободно и открито
С цялата несигурност, която идва, може все още да се сблъскате с американска горка от емоции. Вместо да се безоковявате за това децата ви виждат, че сте нарушени, прегърнете учебната възможност, идваща с показване на истинските си чувства.
„Наистина е важно да етикетираме емоциите си, като казваме: „Наистина съм безумен или изплашен от тази ситуация“,“ казва Розенблум. „Възможността да говорим за нашите чувства може да помогне на родителите да се справят с тревогата.“
-
Малко неща ви правят да цените сън повече от когато имате ново бебе. (Ние сме родители, също. Разбираме.) Не можем да обещаме повече сън, но можем да ви предложим това – по-малко грижа и по-дълбок сън, защото знаете, че бебето ви спи безопасно. Когат -
Месецът за осведоменост за аутизъм не само ползва на децата и възрастните, борящи се с аутизъм, но и насърчава хората да имат по-компасивно и образовано разбиране за разстройствата от аутистичен спектър. През април, направете своя част в разпокриване -
Подобряване на мисленещите умения на детето ви Шест основни мисленещи умения Един от най-простите и най-лесни начини за развиване на мисленещите умения на децата е чрез формулиране на въпроси по правилен начин. Когато учителите и родителите научат да
