18 здравословни рецепти за приготвяне с малки деца

Вашето малко дете е на строга диета от пилешки пръсти и Cheerios? Искате децата да се хранят здравословно, но какво правите, когато имате придирчив човек?

Лин Уолтърс, изпълнителен директор на Cooking with Kids, Inc., обяснява, че можете да насърчите децата си да се хранят здравословно, като ги включите в процеса! „Ако децата участват в готвенето, е много по-вероятно да искат да го ядат“, споделя тя. „Те се гордеят с постиженията си.”

Освен това готвенето може да бъде чудесен начин децата да се свържат със своите родители, бавачки или детегледачки. Малките деца могат да започнат с разкъсване на листа или скубане на билки, преди да преминат към по-напреднали умения като смесване.

Ако имате нужда от идеи, ето 18 здравословни рецепти, които вашите малки деца могат да ви помогнат да направите:

Закуска

  1. Лесно смути с боровинки и банани с кисело мляко
    Смутитата могат да бъдат чудесен начин за децата да ядат плодове, зеленчуци и дори протеини (използвайте гръцко кисело мляко за допълнителен протеинов взрив). Нека вашето малко дете ви помогне да добавите съставките в блендера и натиснете старт. Толкова е просто.
  2. Овесени ядки, запечени с ябълка и стафиди
    Тази закуска е страхотна рецепта в движение. Можете да го направите предварително и да го вземете на излизане от вратата. Децата ви могат да ви помогнат да смесите и смесите всички съставки заедно. Можете също да добавите забавни лица с плодове, на които децата ви със сигурност ще се насладят.
  3. Мъфини с пълнозърнести тиквички и шоколад с чипс
    Тази рецепта е чудесна и за закуска в натоварена сутрин или за поставяне в кутия за обяд за лека закуска. Накарайте децата си да смесят съставките или дори да излеят тестото във формата за мъфини, ако имат стабилни ръце.

Обяд

  1. Сандвич с краставица с крем и сирене
    Това е лесна рецепта за училищни обяди. Накарайте ги да намажат крема сиренето върху всяко парче хляб, докато режете краставиците. След това съберете всичко и сте готови!
  2. Усмихнати кесадилии
    Тази рецепта е забавна и лесна. Вашите деца могат да изрежат всякакъв вид лице, форма или дизайн в горната тортила и след това внимателно да я сложат върху нагрятата тортила и сирене. Не забравяйте да използвате пластмасови ножове и да ги наблюдавате внимателно! Те определено ще бъдат ентусиазирани да видят своите творения!
  3. Пилешки пръсти
    Това е по-здравословен подход към класическо детско ястие. Освен това те ще обичат да потапят пилето в брашното и яйцата, въпреки че може да е малко разхвърляно.

Вечеря

  1. Паста с пилешко месо с лимон в една тава
    Това е малко по-здравословно отношение към класическите макарони и сирене. Вашето мъниче ще се радва да ви помогне да добавите съставките, които включват голяма шепа сирене.
  2. Супа от пица
    Вашите деца със сигурност ще смятат, че това ястие е забавен обрат в любимата им пица. Накарайте ги да ви помогнат да нарежете и нарежете всички зеленчуци и да разбъркате съставките. Не забравяйте да ги попитате какви зеленчуци харесват в супата си за пица.
  3. Tacos
    Това ястие е лесно за сглобяване от малки деца, дори ако може да е малко разхвърляно за ядене. Оставете ги да изберат какъв вид месо, зеленчуци, сосове и гарнитури искат в своите такос, за да се чувстват ангажирани.
  4. Magic Spaghetti Squash
    Това е забавно ястие за децата, защото могат да видят как тиквата се трансформира пред очите им. Децата ви могат да извадят семената и да ги намажат със зехтин, сол и черен пипер. След това ги накарайте да добавят любимия си сос или топинг към вълшебните си спагети.

Закуски

  1. Букви и цифри с меки гевреци
    Тази рецепта е образователна и забавна на цял куп нива. Децата ви не само могат да ви помогнат да разточите тестото (и да разхвърлят ръцете си), но могат да работят върху своите цифри, букви или правопис, като правят гевречетата в различни форми. Позволете на децата си да проявят креативност и да се забавляват.
  2. Кабоците със сирене и плодове
    Кешаните са едно от най-лесните за приготвяне ястия, особено когато не е нужно да готвите нито една от съставките. Попитайте децата си кои са любимите им плодове и ги накарайте да ги наредят върху пръчката. Може да е подходящ момент и те да опитат различни видове плодове и сирена.
  3. Направете свои собствени Go-Gurts
    Кое дете не обича go-gurt? Използвайте здравословно кисело мляко (като гръцко кисело мляко) и малко пресни плодове, за да направите тази закуска по-здравословна от закупената от магазина. Децата ви могат да помогнат, като смесят киселото мляко или го сложат в пластмасови кутии.
  4. Салати с плодове и зеленчуци Rainbow
    Отново, това е всяка лесна и здравословна закуска. Позволете на децата си да изберат любимите си плодове и зеленчуци, както и някои нови. След това ги накарайте да ви помогнат внимателно да нарежете плодовете и да ги смесите в купата.
  5. Рула с ягодови плодове
    Покажете на вашето малко дете как да си направи домашно приготвена — и здравословна — версия на тази популярна закуска. Малките пръстчета ще се радват да навиват лакомствата.

Десерти

  1. Замразени плодове от фъстъчено масло
    Тази замразена закуска ще ви помогне да намалите част от излишната захар от диетата на вашите деца. Позволете на децата ви да ви помогнат да излеете соковата смес във формичките и да ги поставете във фризера. Те със сигурност ще се насладят на своите замразени лакомства.
  2. Бисквитки без печене
    Този десерт е чудесен за приготвяне на малки деца, защото не е нужно да се притеснявате, че ще се изгорят в гореща фурна или тиган. Освен това децата ви ще обичат да смесват и оформят бисквитките и да ги ядат веднага!
  3. Снежен сладолед
    За всички любители на зимата тази рецепта е наистина забавна. Всичко, което трябва да направите, е да съберете малко чист сняг и да го смесите с кондензирано мляко и ванилия. Вашите деца ще обичат да играят в снега и да го правят на вкус!

Сара Паркър е редактор и писател, който е запален по писаното слово. Тя обича да чете, пише, да пътува и да опитва нови неща.


Previous:

Next:

Дневна грижа