• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

18 здрави рецепти за приготвяне с малки деца

Вашето малко дете ли е на строг режим от пилешки пръчки и Cheerios? Искате децата да ядат здравословно, но какво правите, когато имате притеснив ядец?

Лин Уолтърс, изпълнителен директор на Cooking with Kids, Inc., обяснява, че можете да насърчите децата си да ядат здравословно, като ги ангажирате в процеса! „Ако децата участват в готвенето, те са много по-склонни да искат да ядат това,“ споделя тя. „Те са горди от своите постижения.“

Плюс, готвенето може да бъде страхотен начин за децата да се свържат с родителите си, няните или приятелите на детето. Малките деца могат да започнат с рязане на листа или изриване на билки преди да преминат към по-напреднали умения като разбъркване.

Ако имате нужда от идеи, ето 18 здрави рецепти, които малките ви деца могат да ви помогнат да приготвите:

Закуска

1. Лесен бруснично-бананов йогуртов смути
   Смутитите могат да бъдат страхотен начин за децата да ядат плодове, зеленчуци и дори протеин (използвайте гръцки йогурт за допълнителен протеинов удар). Нека малкото ви дете ви помогне да добавите съставките в блендера и да натиснете старт. Това е толкова просто.
    
2. Ябълково-розинков запечен овес
   Тази закуска е страхотен рецепт за на път. Можете да го приготвите предварително и да го вземете по пътя. Децата ви могат да ви помогнат да разбъркате и разбъркате всички състав заедно. Можете също да добавите забавни лица с плодове, което децата ви сигурно ще харесат.
    
3. Цялостни пшеничен цукини шоколадов мъфин
   Този рецепт също е страхотен за закуска на дъвен сутрин или за поставяне в ланч бокс за закуска. Нека децата ви разбъркат съставките или дори да прельят тестото в тъните форми, ако имат стабилни ръце.
    

Обяд

4. Сандвич с крем сирене и краставица
   Това е лесен рецепт за училищни обеди. Нека те намазат крем сиренето на всяка парче хляб, докато вие нарязвате краставиците. После, сложете всичко заедно, и сте готови!
    
5. Кесадии със смайлик
   Този рецепт е забавен и лесен. Децата ви могат да изрежат всеки тип лице, форма или дизайн в горната тортиля, и след това внимателно да я сложат върху загрятата тортиля и сиренето. Не забравяйте да използвате пластмасови ножове и да ги наблюдавате внимателно! Те определено ще бъдат ентусиазмени за виждане на своите творби!
    
6. Пилешки пръчки
   Това е по-здравословен подход към класическо детско ястие. Плюс, те ще обичат да мачкат пилето в брашното и яйцата, дори да е малко мърсо.
    

Вечеря

7. Един тав лемонено пилешко паста с сирене
   Това е малко по-здравословен подход към класическите макарони с сирене. Вашето малко ще обича да ви помогне да добавите съставките, които включват голяма пълница сирене.
    
8. Пица супа
   Децата ви сигурно ще мислят, че това ястие е забавен обрат на любимата им пица. Нека те ви помогнат да нарязате и нарязате всички зеленчуци и да разбъркате съставките заедно. Не забравяйте да ги попитате какви видове зеленчуци харесват в пица супата си.
    
9. Такос
   Това ястие е лесно за малките деца за събиране, дори да може да бъде малко мърсо за тях да ядат. Нека те изберат какъв вид месо, зеленчуци, сосове и странични ястия искат в своите такос, за да се чувстват ангажирани.
    
10. Магическа спагети тиквичка
    Това е забавно ястие за децата, защото те могат да видят как тиквичката се превръща пред очите им. Децата ви могат да извадят семенете и да намазат с маслинен олио, сол и пипер. После, нека те добавят любимия си сос или топинг на магическата си спагети.
     

Закуски

11. Меки пръстени от брашно за букви и цифри
    Този рецепт е образователен и забавен на цял куп нива. Не само децата ви могат да ви помогнат да разтегнете тестото (и да си намърсате ръцете), но те могат да работят по техните цифри, букви или правопис, като правят пръстените в различни форми. Нека децата ви бъдат креативни и се забавляват.
     
12. Сирене и плодови шашличета
    Шашлицете са едно от най-лесни ястия за приготвяне, особено когато не трябва да готвите нито един от съставките. Попитайте децата ви какви са техните любими плодове и нека ги подредят на шейша. Това може да бъде добре време да им накарате да опитат различни видове плодове и сиренета, също.
     
13. Направи си сам Go-Gurts
    Какво дете не обича го-гурт? Използвайте здравословен йогурт (като гръцки йогурт) и някои пресни плодове, за да направите тази закуска по-здравословна от магазинските. Децата ви могат да помогнат, като разбъркат йогурта или го поставят в пластмасови дольни чаши.
     
14. Дъговести плодови и зеленчукови салати
    Отново, това е лесен и здравословен закуска. Нека децата ви изберат любимите си плодове и зеленчуци, както и някои нови. После, нека те ви помогнат внимателно да нарязат плодовете и да ги смесят в купа.
     
15. Ягодови рол-апс
    Покажете на малкото си дете как да направите домашен — и здрав — вариант на този популярен закуска. Малките пръсти ще се насладят на ролране на лъчиците.
     

Десерти

16. Замразени фъстъково-ядови пиколе
    Този замразен закуска ще ви помогне да отрежете част от излишната захар от диетите на децата ви. Нека децата ви ви помогнат да прельят соковата смес в формите и да ги поставят в фризера. Те сигурно ще се насладят на своите замразени лъчици.
     
17. Безпечене бисквити
    Този десерт е страхотен за малки деца за приготвяне, защото не трябва да се безпокойте за изгаряне на гореща фурна или тав. Плюс, децата ви ще обичат да разбъркват и оформят бисквитите и да ги ядат веднага!
     
18. Сняг сладолед
    За всички обичатели на зимата, този рецепт е наистина забавен. Всичко, което трябва да направите, е да съберете малко чист сняг и да го разбъркате с загустено мляко и ванилия. Децата ви ще обичат да играят в снега и да го направят вкусен!
     

Сара Паркър е редактор и писател, страстен към писаната дума. Тя обича да чете, да пише, да пътува и да опитва нови неща.