Как да подготвим тревожното си дете за последния учебен ден

Тревожност при децата

Как да подготвите тревожното си дете за последния учебен ден

Детската тревожност стана по-изразена и преобладаваща сред нашите деца. Всъщност, според Американската асоциация за тревожни разстройства, едно на всеки осем деца има тревожно разстройство. Известна доза тревожност е здравословна; обаче тревожността се идентифицира като разстройство, когато показателите са прекомерни и контролира цялостното функциониране на детето.

Ето 5 положителни фрази, които да кажете на вашето тревожно дете за училище.

При тревожните разстройства интензивността, продължителността или честотата на тревожността и безпокойството е далеч непропорционална на действителната вероятност или въздействие на опасното събитие и надвишава нормалното ниво за етапа на развитие на детето. Един от най-големите фактори, допринасящи за детската тревожност, е, когато има очаквана промяна или прекъсване в рутината на детето. Всички деца реагират на промяната и несъзнателно жадуват за структура и последователност; въпреки това децата, които се борят с тревожност, имат по-големи трудности да се справят и да се възстановят от тези житейски събития. Едно такова голямо събитие за едно дете е краят на учебната година.

Защо детето ми е тревожно?
Защо детето би се тревожило за последния учебен ден? Децата обикновено не искат ли училището да свърши? За повечето деца това не винаги е вярно. Децата развиват нови и трайни приятелства в училище, както с връстници, така и с учители. Те участват в дейности, които насърчават тези връзки, докато учат за себе си. Когато училището приключи, между тези връзки се появява естествено разстояние. Освен това има по-висока степен на непредвидимост през целия ден и по-малко последователност с рутината.

Като родители, ние естествено ставаме тревожни с наближаването на последния ден. Подобно на нашите деца, ние разчитаме на нашата рутина и автономност. За родителите с тревожни деца последният учебен ден може да предизвика някои подобни реакции. Мислим си:"Какви ще бъдат уговорките ми за отглеждане на деца? Как мога да си позволя летен лагер? Имаме ли време и пари за почивка?"

Как изглежда тревожността? С наближаването на края на учебната година много тревожни деца могат да започнат да проявяват нервност, безпокойство, високи нива на двигателно напрежение (като безпокойство, треперене, мускулно напрежение), хипертония, раздразнителност и автономна хиперактивност (като задух, замаяност, ускорен пулс, сухота в устата, гадене и диария). Те могат да проявяват свръхреактивност към ситуации и да имат затруднения с концентрацията в училище („Умът ми е празен!“). Също така е доста често срещано явление за тях да изпитват соматични оплаквания (като болки в стомаха и главоболие).

Вкъщи детето ви може да изпитва затруднения при заспиване и/или заспиване. Ако тревожността на вашето дете е тежка, то може да изпита симптоми на пристъпи на паника в резултат на страх.

Ако някой от изброените по-горе симптоми се появяват при вашето дете и оказват значително влияние върху цялостното му функциониране, моля, консултирайте се с педиатъра на детето си.

Как мога да помогна за облекчаване на тревожността на детето си?
Поемете дълбоко въздух и бъдете активни в тези основни стъпки преди края на учебната година:

  • 3-4 месеца преди последния ден: Определете бюджета си и какви летни лагери, програми или дейности можете да си позволите. Започнете дискусия с детето си за това, което го интересува. Включете я и я развълнувайте за лятото, независимо от вашия бюджет. Някои от най-добрите дейности са тези, които можете да създадете в собствения си заден двор (като приготвяне на сморес край лагерен огън).
  • 1 месец преди последния ден: Финализирайте план за грижи за деца и имайте представа как може да изглежда един типичен летен ден. Това не означава, че трябва да планирате дейност за всяка минута от деня. Здравословно е детето ви да има предвидено време за „самоиграване“. Това насърчава креативността и въображението. Въпреки това, един типичен ден трябва да има донякъде рутина, така че детето да има представа какво да очаква. Ако предстои специална дейност (като пътуване до забавен парк или ваканция), подгответе детето си предварително, като визуално покажете датата в календара. (Ще знаете колко време предварително се нуждае вашето дете в зависимост от тревожността му).
  • 2 седмици преди последния ден: Обсъдете с детето си какво чувства то. Помогнете му да идентифицира точните емоции, за да може да започне да увеличава осъзнаването и разпознаването на своите задействания. Говорете с него какво означава „да се сбогувате“. Някои деца се страхуват, че никога повече няма да видят своите приятели или учители. Помогнете да отделите реалното от въображаемото. Завършете дискусията с положително „сбогом дейност“. Накарайте детето си да направи картичка или подарък за своите приятели или учител и да разсъждава върху минали преживявания, като същевременно го насърчавате да търси нови преживявания.
  • В последния ден: Помогнете на детето си да опакова или да донесе подаръци/картички в училище. Дайте възможност на тревожното си дете, като размишлявате върху чувствата му, вместо да ги отричате:„Знам, че може да се чувстваш нервен (или каквато и да е дума за чувства, която е използвала) за днес, но аз съм толкова горд с теб. Чувството ти на нервност показва, че ти е грижа за много за другите и това ме прави много щастлив. Грижа ми е за теб и с нетърпение очаквам плановете ни за лятото!" Когато детето ви се прибира от училище, слушайте (без да прекъсвате) и потвърдете какво чувства.

Previous:

Next: