Как да подготвите тревожното си дете за последния ден на училище

Как да подготвите тревожното си дете за последния ден на училище

Тревога у децата

Детската тревога е станала по-изразена и разпространена сред децата ни. Фактически, според Асоциацията за тревожни разстройства в Америка, едно на осем деца има тревожно разстройство. Определено количество тревога е здравословно; обаче тревогата се идентифицира като разстройство, когато индикаторите са изразени и контролират цялостното функциониране на детето.

Ето 5 позитивни фрази, които да кажете на тревожното си дете за училище.

При тревожни разстройства, интензитетът, продължителността или честотата на тревогата и притеснението са далеч извне пропорцията на реалната верояност или въздействие на 두려워ваното събитие и надхвърлят нормалното ниво за стадията на развитие на детето. Един от най-големите приносчи за детска тревога е, когато има предстояща промяна или прекъсване в рутината на детето. Всички деца реагират на промяната и неосъзнавателно жадуват структура и последователност; обаче децата, които се борят с тревога, имат по-големи трудности да се справят и да се възстановят от тези житейски събития. Такъв един голям случай за дете е край на учебната година.

Защо детето ми е тревожно?

Защо дете да бъде тревожно за последния ден на училище? Разбира се, децата обикновено искат училището да приключи? За повечето деца, това не винаги е вярно. Децата развиват нови и трайни приятелства в училище, както с vrsteвници, така и с учители. Те се ангажират в дейности, които насърчават тези връзки, докато учат за себе си. Когато училището приключва, физическо разстояние се появява между тези връзки. Съществува и по-висока степен на непредсказуемост през деня и по-малко последователност с рутина.

Като родители, ние естествено ставаме тревожни, когато последния ден се приближава. Подобно на децата ни, ние разчитаме на рутината си и автономията. За родители с тревожни деца, последният ден на училище може да извика подобни реакции. Мислим: „Какви ще бъдат моите разпоредби за грижа за дете? Как мога да си позволя летен лагер? Имаме ли време и пари за ваканция?“

Как изглежда тревогата?

Катo края на учебната година се приближава, много тревожни деца могат да започнат да проявяват нервност, притеснение, високи нива на моторно напрежение (като неспокойство, трепене, мускулно напрежение), хипертония, раздразнение и автономна хиперактивност (като задишка, замаян, бърз сърдечен ритъм, сух уста, невроза и диарея). Те могат да се покажат пререагиращи към ситуации и да имат трудности да се концентрират в училище („Мислите ми се изтриват!“). Също е доста често да преживяват соматични плащи (като стомачни болки и главоболия).

Вкъщи, детето ви може да преживее трудности за заспиване и/или поддържане на сън. Ако тревогата на детето ви е тежка, може да преживее симптоми на панически атаки като резултат на страх.

Ако някой от по-горе посочените симптоми се случва с детето ви и значително засяга неговото или нейното цялостно функциониране, моля, консултирайте се с педиатъра на детето си.

Как мога да помогна за облекчаване на тревогата на детето си?

Вдихнете дълбоко и бъдете проактивни в тези основни стъпки преди края на учебната година:

  • 3-4 месеца преди последния ден: Определете бюджета си и какви летни лагери, програми или дейности можете да си позволите. Започнете дискусия с детето си за това, което я интересува. Включете я и я развълнувайте за лятото, независимо от бюджета. Някои от най-добрите дейности са тези, които можете да създадете в собствения си двор (като правене на сморс при костър).
  • 1 месец преди последния ден: Финализирайте план за грижа за дете и имайте идея как може да изглежда типичен летен ден. Това не означава, че трябва да планирате дейност за всяка минута от деня. Е здравословно за детето ви да има планирано време за „самоигра“. Това насърчава творчеството и въображението. Въпреки това, типичният ден трябва да има някаква рутина, така че детето да има идея какво да очаква. Ако специална дейност (като изстъпване в забавен парк или ваканция) е предстои, подгответе детето си предварително, като визуално покажете датата на календар. (Ще знаете колко предварително време ви трябва детето ви в зависимост от тревогата ѝ).
  • 2 седмици преди последния ден: Имате разговор с детето си за това, какво усеща. Помогнете му да идентифицира точни емоции, така че да може да започне да повишава самосъзнанието и разпознаването на тригерите си. Говорете с него за това какво означава да „се разделят“. Някои деца се боят, че никога няма да видят приятелите си или учителите си отново. Помогнете за отделяне на реалното от въображаемото. Завършете разговора с позитивна „активност за разделяне“. Нека детето си направи картичка или подарък за приятелите си или учителя и рефлектирайки над миналите преживявания, насърчете го да търси нови преживявания.
  • На последния ден: Помогнете на детето си да събере или донесе подаръци/картички в училище. Емпауерирайте тревожното си дете чрез рефлектиране на нейните чувства вместо отричане: „Знам, че може да се чувстваш нервна (или каквато и да е дума, която тя използвала) за днес, но съм толкова горд/а на теб. Твоето усещане на тревога показва, че те يهم много другите и това ме прави много щастлив/а. Обожавам те и очаквам нашите планове за лято!“ Когато детето ви дойде вкъщи от училище, слушайте (без прекъсване) и валидирайте какво усеща.

Previous:

Next: