ADHD:Създаване на рутинни процедури
Процедурата
ADHD:Създаване на рутини Една от първите стъпки за намаляване на хаоса в домакинството е установяването на рутини. Това означава да се определи какви ситуации се случват редовно и след това да се установи структура или последователност, която да се повтаря всеки ден. Рутините означават повторение, а повторението означава практика. Практиката позволява на детето да стане опитно (или поне по-добро) да изпълнява основните изисквания самостоятелно. Това е полезно за всички деца, от съществено значение за някои.
Процесът за установяване на рутина или промяна на конкретно поведение изисква отговори на три въпроса:Какво искам да прави детето вместо това, което прави? Как мога да го поставя във визуален формат, така че да не се налага да разчита на мен да му казвам какво да прави? Какво ще го направи да си струва времето?
Бърз съвет
За да установите рутинни действия или да промените поведението, отговорете на тези въпроси:
Без отговор и на трите въпроса няма да сте успели да изясните очакванията си по начин, който позволява на детето ви да провери какво искате и да провери отново напредъка си към тези очаквания. Визуалният формат му дава възможност да прави това, без да му напомняте. Освен това осигурява необходимия стимул, за да го поддържа.
Стъпка 1:Вземете решение за задачи Стъпки към установяване на рутина
Стъпка 1:Решете какви задачи трябва да бъдат извършени
За да установите рутина, първо трябва да се споразумеете кои задачи са наистина важни, а не вашата идеализирана визия за това какво трябва да прави вашето дете. Какво абсолютно трябва да бъде включено като част от ежедневието? Училището ще позволи на всяко дете да посещава, независимо дали е оправило леглото си или не, но учителят ще се мръщи на децата, които пристигат голи. Решете какви задачи са необходими и в каква последователност искате да бъдат изпълнени. Ако детето ви е над четири години, опитайте се да го включите в процеса на вземане на решения. Какво прави той смяташ, че е важно? Попитайте колко време смята, че му трябва, за да се подготви сутринта. Потърсете приноса на вашето дете, но имайте предвид, че много малките деца нямат понятие за време, а много предизвикателни деца нямат вътрешен часовник; следователно те нямат точно усещане за преминаване на времето. Освен това те може никога да не развият такъв. Сега е моментът да ги научим да разчитат на часовници и таймери.
Стъпки към установяване на рутина
- Решете какви задачи трябва да се изпълняват.
- Разделете желаното от наистина същественото. Игнорирайте несъщественото – можете да разширите рутината, след като детето ви овладее напълно основните задачи.
- Поставете приоритет на важните задачи.
- Разработете писмен контролен списък и го публикувайте, където детето ви ще го вижда всеки път, когато трябва да го използва.
- Подсилете рутините със стимули за ефективност.
Вземайте решения относно ежедневните действия с помощта на вашето дете, особено по-големите деца и юноши. Те могат по-добре да се придържат към рутина, която са помогнали да разработят.
Попитайте колко напомняния според вашето дете трябва да стане от леглото. Един юноша често казва „никой“ и се съгласява с него. Съгласете се за последователност, приоритизирайте това, което е наистина важно, разработете контролен списък и го публикувайте.
Контролният списък става стандарт, така че и вие, и вашето дете да го използвате като референтна точка. Поставете контролния списък, където детето ви ще го вижда всеки път, когато трябва да го използва, или му давайте ново копие, което да използва всеки ден.
Бърз съвет
За всяка нова рутина разработете писмен контролен списък и го публикувайте, където детето ви ще го вижда всеки път, когато трябва да го използва.
Някои деца се възползват от кратък контролен списък, прикрепен с велкро към раницата им. Списъкът включва неща като домашна работа, книга със задачи, формуляри и пари за обяд, които детето проверява, докато пълни раницата. За да помогне на детето да се научи да използва списъка, отговорността на родителя е да възнагради детето за използването му.
Родителите трябва да установят правило, че „ако не е в раницата и долу до вратата, не ходи на училище“. За да може детето да направи връзката и да поеме отговорност, може да се наложи няколко пъти да понесе последствията от това, че е забравило да сложи домашното си в раницата.
Родителите трябва да се уверят, че техните очаквания са реалистични и разумни. „Реалистично“ означава, че детето всъщност има уменията да изпълнява тези поведения самостоятелно. „Разумно“ означава, че родителите не искат твърде много. Могат ли разумно да очакват детето им да изпълни всичко, което се иска? Дори с родителски или външни подкани обаче те не могат да разчитат на съвършенство. Те могат да очакват, като се има предвид ограничен брой задачи, че с практиката детето ще може да премине през списъка, следователно, ефективно Контролният списък не трябва да е дълъг от три до осем точки, в зависимост от възрастта и способността да се следват нещата.
Пригответе се предишната вечер
- Накарайте детето си да опакова раницата си (според списък) предната вечер.
- Поставете го до входната врата. (много важно)
- Всички домашни, учебници, хартия, моливи, листове за разрешение трябва да бъдат в раницата предишната вечер.
- Наградете детето за завършване на всички аспекти на рутината с минимална подкрепа.
Правило:Ако предметът не е там предишната вечер, той не отива на училище.
Правило:Ако го няма, мама или татко няма да го донесат на училище.
Стъпка 2:Писмен контролен списък Стъпка 2:Разработете писмен контролен списък и го публикувайте
Списъци за проверка
Шарън: Кратък писмен списък от два до шест елемента не само установява стъпките на рутината, но също така предава очакванията и критериите за изпълнение. Дължината на списъка зависи от възрастта на детето, както и от степента му на разсеяност. Ограничете списъците за по-малки деца до един до три елемента; три до шест артикула за юноши. Често родителите изпращат деца в стаите си с насока „Почистете стаята си“. Едно предизвикателно дете не може да раздели тази сложна задача на съставни части. За него това е непосилно и той или „не може да го направи“, или казва:„Имам нужда от вашата помощ“. Не забравяйте също, че за всяко дете – не само за предизвикателно – концепцията за почистване се различава значително от вашата. Вашият е подобен на Къща Красива а неговото е, че си движи чорапите. Там има голяма празнина.
Списък изяснява очакванията в ясни, видими термини, така че и родителят, и детето да знаят кога задачата е завършена.
- Кошче в кошчето
- Играчки (книги и хартии) на рафта и/или в кутия за играчки или щайги за мляко
- Мръсни дрехи в кошчето
- Почистете дрехите в чекмеджета и/или окачени
Шарън: Списък може също да изложи график. Следобеден контролен списък може да бъде:
- Закуска
- Домашна работа
- Телевизия/свободно време
- Вечеря
Списъци с картинки за по-малки деца
По-малко дете може да работи от списък със снимки или график. Накарайте детето да използва камера, за да прави снимки, които показват „извън леглото“, „измиване“, „обличане“, „яде закуска“ и т.н. (Вземете допълнителен комплект. Вашето дете може да е снимало пръстите на краката си.) Подредете снимките. последователно върху велкро лента. След като завърши всяка стъпка, той изтегля снимка и я поставя в плик. Когато завърши поредицата, той ви носи плика.
Контролни списъци + Графици =Предсказуемост =По-малко сривове
Графиците визуално демонстрират последователността на детето, като по този начин правят неговия свят по-предвидим. Детето влиза в ситуация с предварителна представа за това какъв ще бъде резултатът. Често някои от най-тежките сривове се случват, когато концепцията на детето за резултата не съвпада с реалността. Някои деца изпитват особени затруднения при преходите. Знаейки какво ще се случи, както и какво няма да се случи, помага за предотвратяване на тези сривове.
Възрастните обикновено знаят какво е на дневен ред. Те знаят спирките, които възнамеряват да направят (или не възнамеряват да правят), когато изпълняват задачи. Не е държавна тайна. Но обикновено не споделяме нашия дневен ред, докато детето не поиска да спре за бързо хранене. („Не можем, нямаме време. Не е в нашия график.“ „Какъв график?“ хлапето вика.) Или когато тийнейджърката ви мисли, че пътуването до мола е било, за да й купи Nike. Опитайте се да не приемате това лично, но децата ви не се интересуват да ходят в магазина за бельо. Не е в техния график. Списък с планирани поръчки, които детето може да провери или тийнейджърът може да прегледа, за да види, че магазинът за обувки е само един от спирките намалява осадките. Списъците с поръчки са особено успешни, ако включите подходящи за деца спирки, в зависимост от поведението им на други спирки.
Стъпка 3:Подсилване Стъпка 3:Подсилете рутините със стимули за изпълнение
В повечето семейства подсилването, което се предлага на детето, е липсата на родителски гняв. "Ако направиш това, няма да крещя и да ти крещя." Както всеки опитен родител знае, това не винаги работи. Списъкът напомня на детето какво се очаква да направи. Сега предизвикателството е да намерите нещо, което да асоциирате с него, което е толкова важно за детето, че то ще използва списъка ежедневно. Това, което работи като награда, може да се промени и трябва да се преглежда редовно. Определянето на това какво е ефективно подсилване е от ключово значение.
Ян: Какъв стимул имаше Теодор да следва сутрешния си списък? Незабавното удовлетворение от играта с LEGO и четенето на книги все още доставяше по-голямо удоволствие, отколкото следването на рутина и излизането от къщата, дори ако новата рутина беше намалила силата на звука, излъчван от мама и татко. Решихме, че парите са стимулът, от който Теодор се нуждае. Разбрахме обаче, че списъкът е твърде дълъг за една награда, за да държи Теодор фокусиран. По предложение на Шарън разделихме списъка наполовина. Ако Теодор завърши първото полувреме до 8:00 сутринта, той щеше да получи десет цента. Ако завърши второто полувреме до 8:20, той получи още десет цента.
Малко опит доведе до усъвършенстване. Синдромът на закъснението и след това „побързай и завърши“ засегна особено втората половина на списъка, така че преработихме стимула. Ако завърши след крайния срок, но преди 8:25, той не получи вторите десет цента, но и не загуби нищо. Но ако той отне до след 8:25 и ние трябваше да го избутаме през вратата, като му приберем кутията за обяд, срешем косата му и т.н., тогава той трябваше да ни плати десет цента.
Отчитането на завършването на рутината беше последната стъпка. Отпечатах няколко копия от сутрешния му списък на компютъра. Държеше ги до будилника си в спалнята си. Когато завърши списъка, той напъха това копие в стар буркан с майонеза на кухненския плот. Всяка неделя вечер събирахме спечеленото от него и това ставаше част от издръжката му. Въпреки че някои деца се нуждаят от по-незабавна обратна връзка за парите за надбавки, изплащани ежедневно, за Теодор е достатъчно да гледа как списъците се натрупват в буркана и да им плащат в неделя.
Списъкът - с парични награди - се оказа изненадващо ефективен инструмент. Наградата беше стимул, а не подкуп. Както ни напомни Шарън, подкупът е плащане за извършване на нещо нередно или извън закона. В този случай стимулът го накара да направи това, което ние искаше, което беше нещо, което имаше проблеми да направи сам. В по-голямата си част спряхме да се заяждаме и да крещим, а той пое отговорността (най-вече) да се измъкне от вратата сутринта.
Обобщение на процеса за установяване на рутинни процедури
- Включете детето в дискусии, когато е възможно.
- Определете ситуации, които се случват често.
- Какво искам да прави вместо това, което прави?
- Определете от едно до пет неща (в зависимост от възрастта на детето), които трябва да бъдат изпълнени като част от тази рутина.
- Обсъдете и вземете решение за необходимия брой напомняния.
- Определете времевата рамка за завършване на стъпките.
- Как мога да представя очакванията и напредъка във визуален формат?
- Разработване на документация (схема, контролен списък).
- За какво би си струвало времето?
- Вземете решение за подсилване за успешно завършване на ретината в рамките на определено време.
- Прегледайте стъпките на рутината, инструментите (контролни списъци, таймери) и наградите с детето.
Други инструменти Други инструменти за подпомагане на установяване на рутинни действия
Календари
Друг полезен трик за установяване на ежедневието на децата е използването на календари. Те осигуряват визуална документация на ежедневните дейности и могат да се използват за разрешаване на конфликти между очакванията на детето и възрастните. Почти всяко домакинство има календар; много дори имат семеен календар. Но рядко се използва от друг, освен от родителя.
Календарите могат да допълват ежедневните контролни списъци. След като детето овладее списъка, вашите очаквания могат да се увеличат, за да покрият ежедневните промени (инструментът на групата във вторник, например). Използвайте допълнителни визуални знаци. Един от начините е да оцветите елементите според деня, в който детето ви се нуждае от тях. С маскираща лента и магически маркери маркирайте всеки елемент с малък квадрат тиксо, оцветен с маркер. Използвайте същия маркер и маркирайте подходящия ден в календара – синьо за понеделник, червено за вторник и т.н. Детето проверява календара (поставен близо до вратата) и взема елементите, кодирани за този ден. (За да накара тази система да работи – поне първоначално – дръжте всички кодирани елементи до вратата с календара близо.) Тази система не само увеличава способността на детето да действа самостоятелно, но също така го запознава със смислена употреба на календар .
След като детето ви развие умения с ежедневен контролен списък, можете да комбинирате календара и списъка в един формат. Календарът може да включва списък с неща, необходими ежедневно, както и цветно кодирани елементи. Това напомня на детето за какво е отговорно ежедневно – домашна работа, тетрадка със задачи, пари за обяд или обяд – без да разчита на родителска подкрепа. Родителите трябва да актуализират списъка с календари и поне първоначално да проверят отново и да засилят съответствието. Но след като се оправи, не е нужно да му напомняте.
Също така използвайте календари, за да планирате ангажиментите на всички членове на семейството на едно място. Когато едно дете се прибере вкъщи и попита:„Ще ме заведеш ли да взема дъска за плакати за моя проект?“ (което, между другото, беше назначено преди три седмици и предстои утре) и трябва да заведете брат му на урок по пиано, календарът може да предаде лошите новини - така че не е нужно. Вашият отговор е "Не знам. Проверете календара, за да видите дали трябва да бъда някъде другаде." Така също, когато Мария се прибере вкъщи и попита дали Ана може да пренощува тази вечер (нещо, което знаете последно, откакто тя и Ана са направили всички планове), нека календарът предаде решението. Ако вашата домашна политика е:„Питайте два дни предварително; ако отговорът е да, той влиза в календара. Ако не е в календара, не се случва", съобщава календарът отговора. Един последен пример:Вашето малко дете иска да отиде в парка в събота. Вие казвате:"Ще видим", което до събота сутрин става тълкувано като "Ти обеща!" Ако семейната политика е „Ако е съгласна, влиза в календара. Ако не е в календара...“ За да накарате тази система да работи, трябва да се отучите от това родителско изключване „Ще видим“, което обикновено означава „вероятно не“ за вас и „да“ за вашето дете. Ако е "не", кажете го; ако не сте сигурни, задайте определено време, до което ще кажете на детето си по един или друг начин.
Бърз съвет
Използвайте календари за документиране на семейни дейности и привилегии. Ако не е в календара, не се случва.
Календарите също са чудесни за записване на междинни цели и крайни срокове за дългосрочни проекти. Много деца, особено тези с ADHD и някои затруднения в ученето, изпитват затруднения при разделянето на големи задачи на съставните им части. Календарите предоставят визуален формат за вземане на тези части, след като са установени, и, като се връщат от крайната дата на падежа, определят краткосрочни цели и крайни срокове за всяка стъпка. Децата се нуждаят от това умение, когато остаряват и сложността на задачите се увеличава. До средното училище учителите приемат, че децата имат способността да организират, работят и изпълняват задачи самостоятелно. Ето защо, въведете тези инструменти възможно най-рано.
Таймери Таймери
Таймерите предоставят визуални и слухови сигнали за документиране на времето. Времето няма значение за малките деца и повечето деца с ADHD. За тях това е нещо, което се контролира от възрастните. "Време е за лягане." "Кой казва?" Или:„Да тръгваме, бързаме“. "Кой бърза? Аз не бързам." За тях винаги има повече от достатъчно време да правят неща, които не обичат да правят и недостатъчно време да правят неща, които им харесват. Когато спрете забавна дейност, те искат да застрелят пратеника.
Таймерът казва „времето изтече“, така че не е нужно да го казвате. Преди детето ви да включи телевизора, да седне пред компютъра или да започне да говори по телефона, задайте таймер, за да определите кога е изтекло времето за тази дейност. Накарайте детето да настрои таймера или поне да го накарате да потвърди какво се случва, когато таймерът звъни. Когато звъни и той обжалва или се оплаква, отговорът ви може да бъде:„Бих искал да имаш повече време, но таймерът иззвъня“. Можете да бъдете на негова страна и все пак да дадете ясно, че времето не е нещо, което контролирате.
Бърз съвет
Използвайте кухненски таймер, за да определите кога „изтича времето“ за дейността на вашето дете. Таймерът налага правилото - не мама или татко.
От съществено значение е да затвърдите решението на таймера (дори ако детето ви упорито възразява). Стига да се придържате към правилата, че нещо се случва всеки път, когато таймерът звъни (и „това нещо“ не включва нулирането му) таймерът ще стане принудителен.
Указател за ефективно родителство
Нещо се случва всеки път, когато таймерът звъни, но това не включва вие или детето ви да го нулирате.
Таймерите са още по-ефективни, когато са съчетани със стимули. Подсилете спазването на таймера и/или изпълнението на задачата, преди таймерът да звъни. Стимулът придава на таймера специално значение, като му дава причина да отговори. Простото отчитане на моментите, когато детето ви се съобразява с или бие таймера, му придава по-голямо значение. Всеки успех може да спечели кредит с таймер, който детето ви може да натрупа и да осребри за привилегии. Задайте минимум за всеки ден. Половин час телевизия изисква шест кредита с таймер; десет кредита поддържа светлината да свети двадесет минути по-късно преди лягане.
Бърз съвет
Осигурете стимул на детето си да реагира на таймера. Той може да го спечели, като прекрати дейност, когато таймерът изгасне или като завърши задача преди да звъни.
Бърз съвет
Часовник с една или повече аларми позволява на детето да поеме повече отговорност за управлението на собственото си време и задължения.
Шарън: Таймерът може да бъде и инструмент, който защитава интересите на детето в борбата му срещу вас, хронометриста. В миналото, когато е искал вашето внимание, често молбата му е била посрещана с онзи влудяващ отговор:„След минута“. Но колко продължи тази минута? Нищо чудно, че детето ви реагира толкова негативно, когато чуе това сега. Доколкото той знае, това е онази ужасна минута за възрастни и никога няма да се появиш. Таймерът може да ни държи на същия стандарт, който налагаме на нашите деца. Когато отговорите на молбата им за време и внимание с предложението „вземете таймера и ще го настроя за петнадесет минути. Когато звънецът бие, ще спра това, което правя и ще вляза в стаята ви“, детето може да приеме този отговор. Ако се придържате към таймера, когато се използва, детето ви може да му се довери, за да ви накара да спрете, както е обещано.
Визуални знаци Допълнителни визуални знаци
В много домакинства "превземането" е в основата на много спорове. Братята и сестрите си нахлуват в пространството един на друг и вземат нещата, без първо да искат разрешение. Това, което принадлежи на вас, родителите, принадлежи на всички. Тези нарушения не включват моментите, когато децата влизат в неща, които са потенциално опасни. Това е друга възможност за използване на визуални знаци. Цветните точки (предлагат се в магазините за офис консумативи) са идеални за цветно кодиране на артикули, за да покажат собствеността. Използвайте червени и зелени точки, за да маркирате зони или стаи, които или са разрешени за влизане (зелени), или са забранени (червени). Поставете червени точки върху шкафове, които съдържат елементи „имате нужда от разрешение“ или „тези не са ваши“. Етикетирайте шкафовете и килерите със свободен достъп със зелени точки.
Бърз съвет
Use red and green colored dots (available at office supply stores) to mark areas or rooms that are either okay to enter (green) or are off limits (red). This is especially useful for young children.
Labeled or color-coded milk crates can be the basis for organizing and marking ownership of possessions. A milk crate or carton in the front closet is the perfect place for shoes. Use a set of crates to hold different items--shoes in red, hats in blue, gloves in green. Their presence reminds everyone of the proper place to drop their things. (If all shoes are left there when family members come home, the box limits the scope of that last-minute, mad search for missing shoes.) Alternatively, colored crates can distinguish who owns what--Tommy's things in blue, Joe's in green.
Quick Tip
Use different colored milk crates in the front closet to organize or mark ownership of personal possessions.
Quick Tip
Using a milk crate, carton, or box in the front closet or by the front door to store all shoes eliminates that last-minute, frantic search for missing shoes.
Letter boxes on the homework desk labeled "finished" and "questions for later" act as visual cues that improve both organization and materials management. Completed work goes directly in the "finished" box rather than being shuffled (and lost forever) among other papers for later placement in a homework file or a student's notebook. The "questions" box allows a student to move on to something else rather than get up to seek help or sit and do nothing until assistance is offered. A child who needs a great deal of adult support will rarely get back on task once he's up and wandering the house.
Quick Tip
Use letter boxes labeled "finished" and "questions for later" for your child's homework. Completed work can be transferred later into the child's notebook or file folder for transport to school.
Of course, these visual prompts are only as successful as your support for their use. If you don't reinforce your child's use of the tools, it probably won't happen.
Structure and predictability Building Structure and Predictability through Routines
All children need structure in their lives. Some can develop it for themselves, but most--especially challenging ones--need adults to provide that structure for them. Similarly, most kids prefer predictability. They like to know roughly how the day will go, what will happen if they misbehave, and that there will be no school on holidays. For some children, however, predictability isn't merely desirable or preferable--it's essential.
Theodore: I like to know what's going to happen because then I can prepare myself. I need to know ahead of time exactly what's going to happen and for how long. Otherwise, I get upset if things don't go the way I expect them to. For example, when we're down at the beach, we used to have a lot of arguments because I got fidgety not knowing how we were going to spend the day. I'd think to myself that I'd be able to play Game Boy for much of the day, but I'd get mad when my parents would make me go for a walk on the beach. I'd get upset because I hadn't expected to do that. I had too much free time down there. Sometimes, partway through the week, I'd want to go home. Once we began drawing up a daily schedule for me, I did much better because I knew what to expect. If I knew I was going to take a walk on the beach because it was on my schedule, that was OK.
Sharon: Kids like Theodore, and that includes almost all challenging children, whether they have ADHD or not, need to know what to expect ahead of time. This information helps make their life predictable, giving them a sense that they can navigate their world successfully. Otherwise, they feel out of control or overwhelmed by the moment. When they feel out of control, they may act that way. They need structure and predictability. Without this, it is difficult for them to make lasting changes in their behavior.
Providing structure and establishing routines is easier than you think. Although children have difficulty doing so on their own, you can help them if you remember to ask the following:
- What do I want him to do instead of what he's doing?
- What are the behaviors and/or steps that are most necessary to the situation?
- How can I put that in a visual format so he doesn't have to rely on me telling him what to do?
- What would make it worth his while?
Previous:Карти и бланки
-
Лятото свършва и децата се подготвят за още една година на учене. Учителите подготвят уроци, а родителите се чудят как, по дяволите, отново ще събудят децата си рано. Защо да не добавите малко забавление към лудостта — и да улесните децата да се върн -
Какво представлява медиалният обезпечителен лигамент? Медиалният колатерален лигамент (MCL) е един от лигаментите в колянната става. Лигаментът е труден, гъвкава лента от тъкан, която държи костите и хрущял заедно. MCL е от частта на коляното, -
Ако обичате бебета и търсите възможности за работа, имаме страхотни новини за вас:Има много добре платени и възнаграждаващи се кариери, в които можете да прекарвате времето си в работа с бебета! Но желанието за работа с бебета и страстта към работата
