Как да накарате децата да заспят
Докато не можете точно да накарате децата да заспят, съществуват редица стратегии, които могат да помогнат на децата ви да заспят бързо и да останат заспани през нощта. Прилагането на добри стратегии за сън и умни навици за сън не е само добро за вашето малко дете, но ще продължи да бъде полезно през целия негови живот. Подобрете сънните модели на малкото си в начин, който е нежен, уважаващ и добър за цялото семейство.
Необходими материали
- Нощна лампа
- Затемнящи жалузи
- Машина за бял шум
- Заспокояващ лосьон или релаксиращи банни продукти
- Приказки за лягане
- CD за нощно време
Инструкции
Как да накарате децата да заспят
Създайте почивна среда за сън за детето си. Чиста и подредена стая е благоприятна за добър сън. Инсталирайте затемнящи жалузи или перде, закупете нощна лампа и разгледайте машина за бял шум за добавяне към релаксиращата среда.
Оценете колко сън има нужда детето ви. Различните деца имат нужда от вариращи количества сън; обаче, много деца просто не получават достатъчно сън. Реализирайте, че лягането може да трябва да бъде по-рано отколкото е удобно за възрастните в домоустоството, особено с много малко дете или естествен рано издигач. Обикновено, децата в предучилищна възраст имат нужда от 10 до 12 часа сън, малките ученици приблизително 10 часа и тийнейджерите около 9 часа. Тийнейджерите имат нужда от 8 до 9 1/2 часа сън на нощ (вижте Референции 1).
Планирайте вечерна рутина, която работи за семейството ви. Вечерата трябва да бъде последвана от релаксиращи и тихи вечерни дейности. Уверете се, че отделяте време за заспокояване от активни игри. Трябва да отделите около 30 минути за рутината за лягане на детето ви.
Купете детето си или изпратете я да взема топла баня или душ преди лягане като начало на рутината за лягане. Този старт на рутината за лягане е добър избор от младенчество до тийнейджърите. Използвайте заспокояващ банен продукт с аромат на лавандула и камилия за малко дете или закупете успокояващи ароматизирани банни артикули за по-голямо дете. Разрешете последното отиване на тоалетна и зъбна грижа през това време.
Закупете детето си. Запазете традицията на приказка за лягане, стига детето ви е заинтересовано и насърчете го да чете малко преди лягане, веднъж когато е надрастнало желанието за приказка за лягане. Използвайте това време, за да говорите за деня.
Пожелаете лягане. Някои деца може да отидат на спалня по-лесно, ако имат мека музика или медитативен CD за лягане, свирейки в техните стаи. Можете също да откриете, че бял шум може да помогне на децата да заспят или да заглади звуците от другаде в къщата.
Previous:Неща за правене на пижама парти
Next:Как да накараме децата да се чувстват в безопасност в техните спални
-
Няма нищо като хрупкави, хладни есенни дни, за да накарате всеки в духа на Хелоуин. Между приготвяне на костюми и избор на перфектната сладолед за трик-ор-трийт, има толкова много забавни дейности за правене около къщата. Тъй създайте страшна или см -
Добър крафтернун. Независимо дали сте родител, нянка или – нека бъдем честни – дори ако нямате деца, не може да се отрече, че потапяща се сесия за ремесла е просто добра за душата. И когато сте родител или грижовник за деца, такава сесия е дори по-до -
В последните години, благодарение на известности като Криси Тайгън и Серена Уилямс, които се открваха за своите борби, наблюдаваме повече дискусии около перинаталните настройни и тревожни разстройства (PMAD), които преживяват до 25% от жените в САЩ.
