Здрави обеди и вечери за деца, които спортуват

Въпреки, че това е важно за всяко дете да яде добре балансирана диета , дете спортист ще трябва правилните хранителни вещества, за да се получи най-доброто си представяне . Ако детето ви участва в спортни извънкласни дейности , ще трябва да се знае вида на храни и напитки, за да се подготвим за него . Създаване на здрави обяд и вечеря ястия, които ще му помогнат да остане силен за своите практики и игри .
Предпазни мерки

Важно е детето ви спортист, за да се хранят правилно в деня на неговата игра или практика да подобрят производителността си , Вашето дете преди мач хранене трябва да включва изобилие от въглехидрати като пълнозърнести продукти и умерено количество протеин като постно месо. Храни с ниско съдържание на мазнини , като яйчен белтък трябва да се консумират . Високо съдържание на мазнини храни като бисквити и сладкиши са най-добрите , за да се избегне , тъй като те могат да причинят храносмилателни проблеми , като разстроен стомах , за вашето дете . Световния съюз Месото

постно разфасовки месо са от съществено значение , за да си младият спортна здраве поради ниското съдържание на мазнини и са богати на протеини , за да помогне за изграждане на мускули и ремонт . За постно опция за месо обяд , направи проста пуйка , шунка или риба тон сандвич с пълнозърнест хляб . Спред хляба с ниско съдържание на мазнини майонеза или горчица и добавете парче нискомаслено сирене . Купчина от маруля и домати . За вечеря , създаде пиле на скара боб буритос . Просто скара пилешки гърди и ги режете . Увийте варени кафяв ориз , черен боб , настърган кашкавал и пилешки парчета в пълнозърнести питки . Поставете леко салса от страна на чинията на детето си за лесен потапяне .

Previous:

Next:

  • Най -добрите трикове и съвети за пране на бебета
    Специални благодарности на хората от Smart Sheep Dryer Balls, че вдъхновиха този пост и се съгласиха да го спонсорират. Голям фен съм на теб и твоите топки! Моля? Цялата идея за този пост с съвети за пране ми дойде, когато получих тези топки за суше
  • 7 често срещани данъчни въпроса, които икономките имат
    Почистването на къщи е трудна работа. Независимо дали правите това за прехраната си или като страничен концерт, никой ден не е същият като следващия. Дори зададените ви тарифи могат да се променят с всяка работа. Включете подаването на данъци или нач
  • Здравословно тегло при планиране на бременност
    Наличието на здравословно тегло може да ви помогне да забременеете, да имате здрава бременност и здраво бебе. До три месеца преди да се опитате да забременеете е чудесно време да започнете да правите стъпки към по -здравословен начин на живот.