Колко витамин K Трябва ли Kid Вземете
? Витамин К е често пренебрегван витамин , макар че той играе важна роля . Витамин К помага на кръвта да се съсирва , за да се предотврати прекомерно кървене и да се ускори заздравяването след нараняване . Децата , особено , са склонни към много порязвания и ожулвания , така че е важно , че те са се препоръчителните нива на витамин К в начина им на хранене всеки ден . Дневни препоръки варират в зависимост от възрастта .
Дневни Препоръки за деца
Колко витамин K вашето дете се нуждае зависи от колко години е той. В публикация от институтите по медицина препоръчва 2 микрограма на ден за деца от 0 до 6 месеца , 2,5 микрограма за деца от 7 до 12 месеца , 30 микрограма за деца от 1 до 3 , 55 микрограма за деца от 4 до 8 , 60 микрограма за деца 9 до 13 и 75 микрограма за деца от 14 до 18. Мъжете започват да имат по-високи дневни нужди , отколкото при жените след 18. Световния съюз Естествени източници на витамин K
Витамин К е открит в различни хранителни източници . Сайтът WebMD казва , че спанак , аспержи, броколи , боб, яйца , ягоди и месо са всички отлични природни източници на витамин К. Д-р Андрю Уейл препоръчва също източници като зелен чай , листни зеленчуци като къдраво Swiss и къдраво зеле , брюкселско зеле , черен дроб , ферментирали млечни продукти като кисело мляко и ферментирали соеви като мисо . Д-р Weil казва , че не е необходимо да се вземат витамин К добавки , и децата , които ядат по- добре закръглени диета трябва да са в състояние да изпълнят всичките си дневно витамин K нуждае лесно . Има достатъчно естествени източници на витамин К , че дори и децата, които са придирчиви , следва да могат да получат техните препоръчителни дневни дози . Световния съюз сайта Дефицитът на витамин К
Университетът на Мериленд сайт казва , че това е рядко за един човек страда от недостиг на витамин К , тъй като тя се намира в най-различни храни, и също може да бъде направено от бактерии в червата . Много бебета се дава изстрел на витамин К при раждането , за да отговорят на всякакви пропуски , които са по-често тогава . Признаци на недостиг включват прекомерно кървене и синини . Родителите трябва винаги да се обсъдят тези признаци и всякакви други проблеми с медицински специалист, вместо да се опитва да направи самодиагностика . Световния съюз Рискове
институтите на медицина казва , че няма нежелани реакции са съобщава се от витамин K добавки или консумацията на храна . Д-р Weil също казва , че докато случаите на витамин K токсичност не са декларирани , някои нежелани реакции на свръх- консумация могат да включват слабост или изтръпване на крайниците . Всяка добавка трябва да се обсъди с педиатър за да се избегнат тези или други потенциални рискове . Световния съюз сайта
-
Имате ли начинаеща футболна звезда? Опитайте някои футболни игри за деца, за да разширите уменията им. Кати Милам, футболен треньор на NSCAA и бивш колегиален и професионален футболист и треньор, казва:„Децата, които участват в отборни спортове в ран -
Ууууу! Половината път! Направете победна обиколка около блока! Ха, не, по дяволите този шум, правиш каквото искаш, заслужил си го, пчелен мед. Между запек, киселини в стомаха, хъркане, главоболие, замаяност, крампи на краката, гадене, постоянно пикае -
Прабаба ми винаги е казвала „бебетата се нуждаят от въздух“-което означава, че трябва да излизат навън всеки ден. Не съм сигурен дали има някаква наука зад това (тя също ми каза, че ще получа камъни в бъбреците, когато седя на студена настилка), но
