• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Колко витамин K трябва да приема дете?

Витамин K е често пренебрегнат витамин, макар че играе важна роля. Витамин K помага на кръвта да се сгъстява, за да предотврати прекомерно кръвене и да ускори излекуването след травма. Децата, особено, са склонни към много нарани и драски, така че е важно те да получават препоръчителните нива на Витамин K в диетите си всеки ден. Дневните препоръки варират според възрастта.

Дневни препоръки за деца

• Колко Витамин K има нужда детето ви зависи от това колко години е. Публикация от Институтите по медицина препоръча 2 микрограма на ден за деца 0 до 6 месеца, 2.5 микрограма за деца 7 до 12 месеца, 30 микрограма за деца 1 до 3, 55 микрограма за деца 4 до 8, 60 микрограма за деца 9 до 13 и 75 микрограма за деца 14 до 18. Мъжете започват да имат по-високи дневни нужди от жените след 18 години.

Естествени източници на Витамин K

• Витамин K се намира в разнообразие от хранителни източници. Уебсайтът WebMD казва, че спанак, аспержи, броколи, боб, яйца, ягоди и месо са всички отлични естествени източници на Витамин K. Др. Эндрю Уайл също препоръча източници като зелен чай, листови зеленчуци като мангулд и кале, брюкселско зеле, черен дроб, ферментирано мляко като кисело мляко и ферментирана соя като мисо. Др. Уайл казва, че не е необходимо да се приемат добавки за Витамин K, и децата, които ядат добре балансирана диета, трябва да могат да отговарят на всичките си дневни нужди от Витамин K лесно. Има достатъчно естествени източници на Витамин K, че дори приживените деца трябва да могат да получат препоръчителната си днелна доза.

Дефицит на Витамин K

• Уебсайтът на Университета в Мэриленд казва, че е рядко за човек да бъде дефицитен в Витамин K, тъй като то се намира в разнообразие от храни и може да бъде произведен от бактерии в червата. Много бебета се дават инжекция с Витамин K при раждане, за да се адресират всички дефицити, които са по-чести тогава. Признаци на дефицит включват прекомерно кръвене и синяци. Родителите винаги трябва да обсъдят тези признаци и всякакви други грижи с здравен специалист вместо да опитват да направят самодиагноза.

Рискове

• Институтите по медицина казват, че не са докладвани неблагоприятни реакции от добавки за Витамин K или консумация на храна. Др. Уайл също казва, че докато случаи на токсичност на Витамин K не са докладвани, някои странични ефекти от прекомерно консумиране могат да включват слабост или мрачване в крайниците. Каквато и да е добавка трябва да бъде обсъдена с педиатър, за да се избегнат тези или други потенциални рискове.