Защо пиенето на вода е най-добрият избор

Какво имате общо вие, дърветата и хомякът? Давате ли се? Вие всички се нуждаете от вода. Всички живи организми трябва да имат вода, за да оцелеят, независимо дали я получават от чаша за пиене, дъждова облак или малка бутилка, закрепена до страната на клетката на хомяка.

Без вода, тялото ви ще спре да работи правилно. Водата съставлява повече от половина от теглото на тялото ви, и човек не може да оцелее повече от няколко дни без нея. Защо? Тялото ви има много важни работи и има нужда от вода, за да направи много от тях. Например, кръвта ви, която съдържа много вода, пренася киселород до всички клетки на тялото ви. Без киселород, те малки клетки ще умрат и тялото ви ще спре да работи.

Водата е също в лимфата (произнася се: лимф), течност, която е част от имунната ви система, която ви помага да борите болести. Водата помага да поддържа температурата ви нормална. Вие се нуждаете от вода, за да переварите храната си и да изхвърлите отпадъци. Водата е необходима за храносмилателни сокове, урин (пишане) и кал. И можете да заложите, че водата е основният съставен елемент на потот, наричан и пот.

Освен че е важна част от течностите в тялото ви, водата е необходима на всяка клетка, за да работи.

Тялото ви не получава вода само от пиене на вода. Всяка течност, която пиете, ще съдържа вода, но водата и млякото са най-добрите избори. Много храни също съдържат вода. Плодовете съдържат доста вода, което вероятно бихте могли да разберете, ако сте хапвали праскова или слайва и сте усетили соковете да тичат по брадичката ви. Зеленчуците също съдържат много вода — помислете за нарязване на дебела домат или хрупване на хрупкав стъбло селера.

Колко е достатъчно?

Защото водата е толкова важна, може да се запитате дали пиете достатъчно. Няма магическо количество вода, което децата трябва да пият всеки ден. Количеството, от което децата се нуждаят, зависи от техните години, големина на тялото, здраве и ниво на активност, плюс времето (температура и влажност).

Обикновено децата пият нещо с ястията и определено трябва да пият, когато са жадни. Но ако сте боледни, или е топло навън или се упражнявате, ще ви трябва повече. Уверете се, че пиете малко допълнителна вода, когато сте навън в топло време, особено докато правите спорт или се упражнявате.

Кога пиете е също важно. Ако отивате на спортна тренировка, мач или просто се упражнявате или играете силно, пийте вода преди, по време и след игра. Не забравяйте бутилката си с вода. Не можете да играете най-добре, когато мислите за това колко сте жадни!

Когато тялото ви няма достатъчно вода, това се нарича дехидратация. Дехидратацията също може да ви пречи да бъдете такива бързи и остри, колкото бихте искали. Тежък случай на дехидратация може да ви накара да заболейте. Така че държете бутилката с вода под ръка, когато времето се затопли! Не само че водата борба с дехидратация, но е освежаваща и няма калории.

Тялото ви регулира количеството вода в системата си. Тялото държи вода, когато нямате достатъчно, или изхвърля я, ако имате твърде много. Ако уринът ви е много светло жълт, сте добре хидратирани. Когато уринът ви е много тъмен жълт, вероятно е време да напълните.

Вие можете да помогнете на тялото си, като пиете, когато сте жадни и пиете допълнителна вода, когато се упражнявате и когато е топло навън. Тялото ви ще може да извърши всичките си чудесни, водени работи и вие ще се чувствате страхотно!

Previous:

Next: