Защо пиенето на вода е пътят

Какво правиш, дърветата, и хамстер имат ли общо? Предавам се? Всички имате нужда от вода. Всички живи същества трябва да имат вода, за да оцелеят, независимо дали са го взели от фонтан, дъждовен облак, или малка бутилка, прикрепена отстрани на клетка за хамстери.

Без вода, тялото ви ще спре да работи правилно. Водата съставлява повече от половината от телесното ви тегло, и човек не може да оцелее повече от няколко дни без него. Защо? Тялото ви има много важни задачи и се нуждае от вода, за да върши много от тях. Например, кръвта ти, който съдържа много вода, пренася кислород до всички клетки на тялото ви. Без кислород, тези малки клетки ще умрат и тялото ви ще спре да работи.

Водата също е в лимфата (да речем:limf), течност, която е част от имунната ви система, което ви помага да се преборите с болестта. Водата помага да поддържате температурата си нормална. Имате нужда от вода, за да смилате храната си и да се отървете от отпадъците. Водата е необходима за храносмилателните сокове, урина (уриниране), и кака. И можете да се обзаложите, че водата е основната съставка в изпотяването, наричан още пот.

Освен че е важна част от течностите в тялото ви, водата е необходима на всяка клетка, за да работи.

Вашето тяло не получава вода само от питейна вода. Всяка течност, която пиете, ще съдържа вода, но водата и млякото са най -добрият избор. Много храни също съдържат вода. Плодовете съдържат доста вода, което вероятно бихте могли да кажете, ако някога сте хапвали праскова или слива и сте усещали соковете да капят по брадичката ви. Зеленчуците също съдържат много вода - помислете за нарязване на дебел домат или хрупкане на хрупкав стрък целина.

Колко е достатъчно?

Тъй като водата е толкова важна, може да се чудите дали пиете достатъчно. Няма вълшебно количество вода, което децата трябва да пият всеки ден. Количеството, от което се нуждаят децата, зависи от възрастта им, размер на тяло, здраве, и ниво на активност, плюс времето (температура и влажност).

Обикновено, децата пият нещо по време на хранене и определено трябва да пият, когато са жадни. Но ако сте болни, или е топло или тренирате, ще ви трябват повече. Не забравяйте да изпиете допълнително вода, когато сте навън при топло време, особено докато спортувате или спортувате.

Когато пиете също е важно. Ако отивате на спорт, игра, или просто да тренирате или да играете усилено, пийте вода преди, по време на, и след игра. Не забравяйте бутилката с вода. Не можете да играете най -добре, когато мислите колко сте жадни!

Когато тялото ви няма достатъчно вода, това се нарича обезводняване. Дехидратацията също може да ви попречи да бъдете толкова бързи и остри, колкото искате. Лош случай на дехидратация може да ви разболее. Затова дръжте тази бутилка с вода под ръка, когато времето се затопли! Водата не само се бори с дехидратацията, но е освежаващо и няма калории.

Вашето тяло регулира количеството вода във вашата система. Тялото се задържа на вода, когато нямате достатъчно или се отървава, ако имате твърде много. Ако пикаенето ви е много светло жълто, добре сте хидратирани Когато пикаенето ви е много тъмно жълто, вероятно е време за пиене.

Можете да помогнете на тялото си, като пиете, когато сте жадни и пиете допълнително вода, когато тренирате и когато е топло. Тялото ви ще може да направи всичко прекрасно, водни работни места и ще се чувствате чудесно!

Previous:

Next: