Защо движението е мъдро
Вие се упражнявате всеки път без дори да мислите за това. Когато тичате навън или играете футбол на училище, вие се упражнявате. Какво друго брои като упражнение? Играене на спортове, танц, и правене на изкачвания. Дори рязане долу, за да допрете пръстите си на краката!
Когато се упражнявате, вие правите тялото си по-силно. Така че бъдете активни всеки ден. Тялото ви ви ще ви благодари!
Направете сърцето си щастливо!
Сърцето ви е мускул. То работи трудно, пумпайки кръв всеки ден. Помогнете на сърцето си да стане по-силно, като правите аеробни (изговаря се: ер-О-бик) упражнения.
Аеробно означава "с въздух". Когато правите аеробно упражнение, дишате по-бързо, така че вземате повече въздух. Сърцето ви бие по-силно също. Това дава на сърцето ви тренировка. То ще стане дори по-добро в главната си работа — да взема кислород от въздуха, който вдишате, и да го дава на всички части на тялото ви.
Какъв тип упражнение е dobrо за мен?
Много упражнения могат да накарат сърцето ви да качва. Опитайте тези:
- плуване
- баскетбол
- хокей
- тичане или хождане
- изкустване
- футбол
- ски на дълги разстояния
- каране на колело
- скачане с въже
Как да стана по-силен мускули?
Имали ли сте закачване през ленти за игра на игрище или играли игра на хващане? Те могат да наравят краката и раменете ви по-силни. Ето други начини да изградите силни мускули:
- изкачвания
- изтегляния
- теглене на въже
- гребане
- тичане
- скачане
- каране на колело
Как да стана по-гъвкав?
Бъдете гъвкав означава, че можете лесно да разтегнете тялото си. Упражненията, които изграждат гъвкавост, се чувстват наистина добре, като когато правите голям разтег сутринта след събуждане. Лесно е да намерите неща, които ви помагат да се разтегнете:
- гимнастика
- йога
- танц
- карате
- савиване, завъртане и простиране
Упражнението се чувства добре
Се чувства добре да имате силно, гъвкаво тяло, което може да прави всички неща, които харесвате — като тичане, скачане и игра с приятелите си. Също е забавно да сте добри в нещо, като изкарване на кош, удряне на хомран или танц.
Упражнението също може да ви постави в по-хубаво настроение. Когато се упражнявате, мозъкът ви отделя химикали, които ви правят да се чувствате по-щастливи. Това е просто още един повод защо упражнението е добра идея!
-
Всички родители искат децата си да растат здрави, силни и в форма. Един начин да гарантирате техното благополучие е да насърчите тийнейджера си да прави правилните избори за храна сега. Ако научат да готвят и ядат здравословни храни вкъщи, те са мно -
Седине: Това е очарователна веха, която превръща малкото ви от малка топче в истинско бебе в мига, в който го овладее. Непомощно седене е нещо, което почти всички бебета успяват в свое време, но е важно за родителите и грижовниците да пазят в ум, че -
До възраст от 30 до 36 месеца езиковите умения на малкото ви дете са нараснали с гигантски стъпки. Детето ви вероятно ви нахлува с въпроси и обича да говори с другите. Ето какво още да очаквате на тази възраст. Езикови етапи Между 30 и 36 месеца ти
