Защо упражненията са мъдри
Тренирате през цялото време, без дори да мислите за това. Когато тичате навън или играете кикбол в училище, тренирате. Какво друго се счита за упражнение? Спортувам, танцуване, и правене на лицеви опори. Дори да посегнете, за да докоснете пръстите на краката си!
Когато тренирате, правиш тялото си по -силно. Затова бъдете активни всеки ден. Тялото ви ще ви благодари!
Направете сърцето си щастливо!
Сърцето ви е мускул. Работи усилено, изпомпване на кръв всеки ден. Помогнете на сърцето си да стане по-силно, като правите аеробни (да речем:въздух-OH-bik) упражнения.
Аеробни означава „с въздух“. Когато правите аеробни упражнения, дишате по -бързо, за да поемете повече въздух. Сърцето ви също бие по -силно. Това дава на сърцето ви тренировка. Той ще стане още по -добър в основната си работа - приемане на кислород от въздуха, който вдишвате, и подаване на всички части на тялото ви.
Какъв тип упражнения са добри за мен?
Много упражнения могат да накарат сърцето ви да изпомпва. Опитайте тези:
- плуване
- баскетбол
- хокей
- бягане или ходене
- кънки
- футбол
- ски бягане
- каране на колело
- скачане на въже
Как мога да засиля мускулите?
Били ли сте някога през маймунските барове на детската площадка или играете игра на етикет? Те могат да засилят мускулите на краката и ръцете ви. Ето и други начини за изграждане на силни мускули:
- лицеви опори
- набирания
- въже
- гребане
- бягане
- скачане
- каране на колело
Как мога да бъда по -гъвкав?
Гъвкавостта означава, че можете лесно да разтегнете тялото си. Упражненията, които изграждат гъвкавост, се чувстват наистина добре, като когато се разтягате сутрин след събуждане. Лесно е да намерите неща, които да ви помогнат да се разтегнете:
- Гимнастика
- йога
- танцуване
- карате
- огъване, усукване, и достигане
Упражнението се чувства добре
Добре е да имаш силен, гъвкаво тяло, което може да прави всичко, което ви харесва - като бягане, скачане, и да играете с приятелите си. Също така е забавно да си добър в нещо, като правене на кошница, удряйки хоум бег, или танци.
Упражненията също могат да ви вкарат в по -добро настроение. Когато тренирате, мозъкът ви отделя химикали, които ви карат да се чувствате по -щастливи. Това е просто още една причина, поради която упражненията са добра идея!
Previous:Ами ако не обичам спорта?
-
Много родители се борят с придирчивите ядещи, но моделирането на здравословни навици може да бъде мощен инструмент. Той изпраща посланието, че здравословното хранене е важно. Можете да бъдете модел за подражание за здравословно хранене, като сле -
Отправянето на призив за задържане на дете вкъщи от училище никога не е лесно и сега COVID направи това решение още по-трудно. Ако им е малко задушно, трябва ли да останат вкъщи? Ами ако се закашляха?! Алергия ли е? Настинка? COVID?! Достатъчно е да -
За учениците почивките между учебните семестри могат да бъдат период за релаксация и пренасочване. Но много хора го използват и като време за печелене на допълнителни пари. Независимо дали търсите работа за лятна ваканция, работа през зимната ваканци
