Защо упражненията са мъдри

Тренирате през цялото време, без дори да мислите за това. Когато тичате навън или играете кикбол в училище, тренирате. Какво друго се счита за упражнение? Спортувам, танцуване, и правене на лицеви опори. Дори да посегнете, за да докоснете пръстите на краката си!

Когато тренирате, правиш тялото си по -силно. Затова бъдете активни всеки ден. Тялото ви ще ви благодари!

Направете сърцето си щастливо!

Сърцето ви е мускул. Работи усилено, изпомпване на кръв всеки ден. Помогнете на сърцето си да стане по-силно, като правите аеробни (да речем:въздух-OH-bik) упражнения.

Аеробни означава „с въздух“. Когато правите аеробни упражнения, дишате по -бързо, за да поемете повече въздух. Сърцето ви също бие по -силно. Това дава на сърцето ви тренировка. Той ще стане още по -добър в основната си работа - приемане на кислород от въздуха, който вдишвате, и подаване на всички части на тялото ви.

Какъв тип упражнения са добри за мен?

Много упражнения могат да накарат сърцето ви да изпомпва. Опитайте тези:

  • плуване
  • баскетбол
  • хокей
  • бягане или ходене
  • кънки
  • футбол
  • ски бягане
  • каране на колело
  • скачане на въже

Как мога да засиля мускулите?

Били ли сте някога през маймунските барове на детската площадка или играете игра на етикет? Те могат да засилят мускулите на краката и ръцете ви. Ето и други начини за изграждане на силни мускули:

  • лицеви опори
  • набирания
  • въже
  • гребане
  • бягане
  • скачане
  • каране на колело

Как мога да бъда по -гъвкав?

Гъвкавостта означава, че можете лесно да разтегнете тялото си. Упражненията, които изграждат гъвкавост, се чувстват наистина добре, като когато се разтягате сутрин след събуждане. Лесно е да намерите неща, които да ви помогнат да се разтегнете:

  • Гимнастика
  • йога
  • танцуване
  • карате
  • огъване, усукване, и достигане

Упражнението се чувства добре

Добре е да имаш силен, гъвкаво тяло, което може да прави всичко, което ви харесва - като бягане, скачане, и да играете с приятелите си. Също така е забавно да си добър в нещо, като правене на кошница, удряйки хоум бег, или танци.

Упражненията също могат да ви вкарат в по -добро настроение. Когато тренирате, мозъкът ви отделя химикали, които ви карат да се чувствате по -щастливи. Това е просто още една причина, поради която упражненията са добра идея!

Previous:

Next: