• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Какво означава наднорменото тегло

Теглото ви е важно от момента на вашето раждане. Може би дори знаете какво е вашето тегло при раждане. Повечето новородени тежат между 6 и 9 килограма, но някои може да тежат повече, а други по -малко.

Но много бързо, бебето наддава и всички се радват на това, защото това означава, че детето расте и става по -голямо.

С напредването на възрастта, теглото ви все още е важно. Това е нещо, което вашите родители и лекар вероятно ще следят. Когато отидете на преглед, лекарят често ще записва вашия ръст и тегло и ще го сравнява с това, което е било последния път, когато сте влезли. Лекарят иска да провери дали сте със здравословно тегло, защото прекаленото тегло - или твърде малко - може да бъде проблем.

Но тези дни, наднорменото тегло е по -често срещано от поднорменото тегло. Повече деца и тийнейджъри имат проблеми с теглото от всякога.

Какво означава?

Когато хората говорят за наднормено тегло или затлъстяване, те означават, че някой има повече телесни мазнини, отколкото е здрав. Всеки има малко телесни мазнини, но твърде много мазнини може да доведе до здравословни проблеми. Децата с наднормено тегло може да се затруднят да се придвижват и да бъдат в крак с приятели на детската площадка. Те могат да бъдат дразнени или да се чувстват зле за себе си.

Как се измерва?

Някой може да има поднормено тегло, със здравословно тегло, наднормено тегло, или със затлъстяване. Няма едно перфектно тегло за едно дете, но има здравословни граници за тегло на децата въз основа на ръст и пол (независимо дали лицето е момиче или момче).

Лекарите използват четири категории, за да опишат теглото на човек:

1. Поднормено тегло: Човек тежи по -малко от здравословния диапазон за възрастта си, пол, и височина.
2. Здравословно тегло: Теглото на човек е в здравословните граници за неговата или нейната възраст, пол, и височина.
3. Наднормено тегло: Човек тежи повече от здравия диапазон за възрастта си, пол, и височина.
4. Затлъстяване: Човек тежи много повече от здравия диапазон за възрастта си, пол, и височина.

Какво е BMI?

Но наднорменото тегло е повече от число в скалата. Едно по -високо дете естествено може да тежи повече от по -ниско дете и да не е с наднормено тегло. Ето защо лекарите използват нещо, наречено индекс на телесна маса, или ИТМ, за да решите дали едно дете е с наднормено тегло.

ИТМ използва ръста и теглото на детето при изчисление, което води до число. Лекарят нанася този номер в диаграма. Има различни диаграми за момичета или момчета. ИТМ изчислява колко телесни мазнини има човек.

Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, мускулест човек може да има висок ИТМ, но не прекалено много телесни мазнини. По същия начин, възможно е някой да има нисък или идеален ИТМ, но все пак да има твърде много телесни мазнини.

Може да получите отчет за ИТМ от училище, но най -добрият начин да разберете ИТМ е да говорите с Вашия лекар.

Защо хората стават с наднормено тегло или със затлъстяване?

През повечето време, хората имат твърде много телесни мазнини, защото тялото получава повече калории (от храни и напитки), отколкото изгаря чрез физическа активност, като игра на футбол или ходене пеша до училище. Допълнителните калории се съхраняват като мазнини. Колкото повече допълнителни калории яде човек, толкова повече мазнини се съхраняват.

Това се случва много лесно в съвременния живот. Хората прекарват повече време пред екраните, като телевизори, телефони, и компютри, и по -малко време за придвижване. Шофираме навсякъде, вместо да ходим или да караме велосипеди. По -малко училища имат часове във фитнес залата всеки ден; повече деца играят видео и мобилни игри, отколкото активни игри като dodgeball.

Хората водят по -натоварен живот, така че имат по -малко време за приготвяне на здравословни ястия. Ядем повече ресторантски ястия, храна за изнасяне, готова храна, и закуски.

Проблемите с теглото могат да възникнат в семейства. Но не позволявайте това да ви обезкуражи да правите промени, които биха могли да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Вашите навици - каква храна и колко ядете и колко спортувате - могат да направят голяма промяна.

Как допълнителното тегло може да навреди на вашето здраве?

Трудно е да се чувстваш добре, когато тялото ти има прекалено много тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването могат да затруднят дишането и съня. Може да накара човек да се чувства уморен и да причини болки. Проблемът с теглото също може да ви накара да се почувствате неудобно, тъжно, или дори ядосан. Когато хората се чувстват зле, те могат да ядат повече, защото храната може да бъде утешителна. Това не е добра идея, особено ако някой вече е с наднормено тегло.

Получаването на помощ е важно, защото прекаленото тегло може да ви разболее. Децата с наднормено тегло или със затлъстяване имат по -голям шанс да получат диабет и други здравословни проблеми. А възрастните с наднормено тегло имат по -голям шанс да получат сърдечно заболяване.

Как можете да се предпазите от наднормено тегло?

Един от най -добрите начини да поддържате здравословно тегло е да бъдете активни. Можете да се присъедините към спортен отбор. Или, ако не харесвате отборните спортове, опитайте плуване, тенис, бойни изкуства, или просто играете в собствения си двор. Скачане на въже, танцуване, и тичането наоколо ще накара сърцето ви да изпомпва.

Получаването на допълнително упражнение може да бъде толкова лесно, колкото качването по стълбите вместо с асансьора или ходенето, вместо родителите ви да ви карат. Да бъдеш активен също означава да гледаш по -малко телевизия и да играеш по -малко видео и мобилни игри.

Здравословното хранене е друга част от поддържането на форма. Яжте разнообразни храни и получавайте по пет порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете вода и нискомаслено мляко пред сода и други сладки напитки. Що се отнася до храни с високо съдържание на калории и мазнини, яжте ги само от време на време и, когато го направите, имат по -малки порции.

Какво трябва да направиш?

Говоренето с родител е най -добрата първа стъпка, ако се притеснявате за теглото си. Вашата майка или татко могат да направят среща с лекар за вас. Лекарят може да предложи начини за промяна на хранителните навици и упражненията.

Общо взето, децата не трябва да спазват диета. Но едно дете с много наднормено тегло може да се нуждае от експертна помощ от диетолог или лекар, специализиран в регулирането на теглото. Заедно, заедно със семейството си, ще измислите план, който включва ядене на питателни храни и редовни упражнения.

Помагане на другите

Ако имате приятел или роднина с наднормено тегло, не забравяйте да бъдете любезни. Вероятно той или тя са наясно с проблема. Шегите или закачките ще влошат човека. Вместо това насърчавайте приятеля си, като спортувате заедно и споделяте какво знаете за яденето на здравословни храни.