• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво означава да си с наднормен тегло

Теглото ви е било важно от момента, в който сте се родили. Може би дори знаете какво е било раждалното ви тегло. Повечето новородени теглят между 6 и 9 фунта, но някои може да теглят повече и някои по-малко.

Но много бързо бебето набира тегло и всички се раждат за това, защото означава, че детето расте по-голямо и по-силно.

Колкото по-възрастни ставате, теглото ви все още е важно. Това е нещо, което родителите ви и лекарът вероятно ще пазят в очи. Когато отидете за преглед, лекарът често ще запише височината и теглото ви и ще го сравни с това какво е било последния път, когато сте дойшли. Лекарът иска да провери, че сте с здравословно тегло, защото прекалено тегло — или твърде малко — може да бъде проблем.

Но в наши дни наднорменото тегло е по-често срещано от недохраненост. Повече деца и тийнейдъри имат проблеми с теглото от кога и да било.

Какво означава?

Когато хората говорят за наднормено тегло или за дебелина, те имат предвид, че някой има повече мазнини в тялото, отколкото е здравословно. Всяко има някакъв мазнини в тялото, но твърде много мазнини могат да водят до здравословни проблеми. Децата с наднормено тегло могат да намерят трудно да се движат и да догонят приятелите на игрището. Те могат да бъдат подценявани или да се чувстват лошо за себе си.

Как се измерва?

Някой може да бъде с недостатъчно тегло, при здравословно тегло, с наднормено тегло или дебелен. Няма едно идеално тегло за дете, но има здравословни теглови диапазони за деца, базирани на височина и пол (дали човекът е момиче или момче).

Лекарите използват четири категории, за да опишат теглото на човек:

1. Недотегло: Човек тегли по-малко от здравословния диапазон за неговата възраст, пол и височина.
2. Здравословно тегло: Теглото на човека е в здравословния диапазон за неговата възраст, пол и височина.
3. Наднормено тегло: Човек тегли повече от здравословния диапазон за неговата възраст, пол и височина.
4. Дебелина: Човек тегли много повече от здравословния диапазон за неговата възраст, пол и височина.

Какво е BMI?

Но наднорменото тегло е повече от число на везите. По-високо дете естествено може да тегли повече от по-ниско дете и да не е с наднормено тегло. Затова лекарите използват нещо, наречено индекс на телесната маса, или BMI, за да помогнат да решат дали дете е с наднормено тегло.

BMI използва височината и теглото на дете в изчисление, което резултира в число. Лекарът изчертава това число на графика. Има различни графики за момичета или момчета. BMI пресмята колко мазнини в тялото има човекът.

Понеже мускулите теглят повече от мазнините, мускулист човек може да има висок BMI, но не твърде много мазнини в тялото. Също така е възможно някой да има нисък или идеален BMI, но все пак да има твърде много мазнини в тялото.

Може да получите BMI отчет от училище, но най-добрият начин да разберете BMI е да говорите с лекаря си.

Защо хората стават с наднормено тегло или дебели?

Повечето време хората имат твърде много мазнини в тялото, защото тялото получава повече калории (от храна и напитки), отколкото изгорява през физическа активност, като играене на футбол или хождене до училище. Излишните калории се съхраняват като мазнини. Колкото повече излишни калории човек яде, толкова повече мазнини се съхраняват.

Това се случва много лесно в съвременния живот. Хората прекарват повече време пред екрани, като телевизори, телефони и компютри, и по-малко време в движение. Карам везде вместо да ходим или да караме с колела. По-малко училища имат спорт всеки ден; повече деца играят видео и мобилни игри от активни игри като измъкване.

Хората водят по-зает живот, така че имат по-малко време да готвят здравословни ястия. Ядем повече ресторантьорска храна, храна за взема, готова храна и закуски.

Проблемите с теглото могат да се предават по семейства. Но не позволявайте на това да ви обезсърчи от промени, които биха могли да ви помогнат да бъдете с здравословно тегло. Навиците ви — какъв вид храна и колко ядете и колко се движите — могат да направят голяма разлика.

Как излишното тегло може да навреди на здравето ви?

Трудно е да се чувствате добре, когато тялото ви има твърде много тегло за нощене. Наднорменото тегло или дебелината може да нарави по-трудно дишане и сън. Може да нарави човек да се чувства уморан и да причини болки или свръхболки. Проблемът с теглото също може да ви накара да се чувствате срамно, тъжно или дори ядосан. Когато хората се чувстват лошо, те може да ядат повече, защото храната може да бъде утешителна. Това не е добра идея, особено ако някой вече е с наднормено тегло.

Получаване на помощ е важно, защото прекалено тегло може да ви нарави болни. Деца с наднормено тегло или дебели деца имат по-голям шанс да получат диабет и други здравословни проблеми. И възрастни с наднормено тегло имат по-висок шанс да получат сърдечни болести.

Как можете да се предпазите от наднормено тегло?

Един от най-добрите начини да останете при здравословно тегло е да бъдете активни. Можете да се включите в спортен отбор. Или, ако не харесвате отборни спортове, опитайте плуване, тенис, бойни изкуства или просто игра в собствения си двор. Скачане с въже, танц и бягане ще накарат сърцето ви да качва.

Получаване на малко допълнителна физическа активност може да бъде лесно като взимане на стълбите вместо асансьора или хождане вместо да ви карат родителите. Быване активен също означава да гледате по-малко ТВ и да играете по-малко видео и мобилни игри.

Здравословно хранене е друга част от държане на форма. Яжте разнообразие от храни и получавайте пет порции плодове и зеленчуци на ден. Избирете вода и нискомаслено мляко вместо газирани напитки и други сладести. Когато става въпрос за висококалорични и високомаслени храни, ядете ги само от време на време и, когато го правите, имайте по-малки порции.

Какво трябва да направите?

Разговор с родител е най-добрият първи стъпка, ако сте загрижени за теглото си. Мама или татко ви може да направят среща с лекар. Лекарът може да предложи начини за промяна на навиците ви за хранене и движение.

В общ случай децата не се нуждаят от диета. Но дете, което е много с наднормено тегло, може да се нуждае от експертна помощ от диетолог или лекар, специализиран в управление на теглото. Заедно, заедно с семейството ви, ще изработите план, който включва хранене с хранителни храни и редовно движение.

Помощ на другите

Ако имате приятел или роднина с наднормено тегло, помнете да бъдете любезни. Той или тя вероятно е добре наясно с проблема. Вицове или дразнеене ще наравят човека да се чувства по-лошо. Насърчете приятеля си вместо това, движейки се заедно и споделяйки какво знаете за здравословно хранене.