Обезвлажняване

Какво е обезвлажняване?

Когато е топло навън и сте потенили, вие ставате жадни. Защо? Жаждата може да бъде признак за обезвлажняване (произнася се: де-хай-ДРЕЙ-шън). Обезвлажняването означава, че тялото ви няма достатъчно вода в себе си, за да работи правилно.

Човек получава вода чрез пиене и ядене. Вие губите вода, когато потете, уринирате (пишате), имате диарея или рвовете. Вие дори губите малко вода, когато дишате.

Телите ни имат нужда от вода, за да работят правилно. Обикновено, можете да компенсирате за загубената вода – като когато влизате отвън и пиете дълго, хладен чаша вода. Ако не заместите водата, която тялото ви е загубило, можете да започнете да се чувствате болесни. И ако останете твърде дълго без нужната вода, можете да станете много болни и може да се наложи да отидете в болницата.

Защо съм обезвлажнен?

Много пъти децата се обезвлажняват, когато играят активно и се забавят. Вие ли сте се натоварвали до піт и червено лице, когато сте играли? Това често се случва, когато е топло навън, но може да се случи и вътре, например, ако практикувате баскетбол в зала.

Децата също могат да се обезвлажняват, когато са болесни. Ако имате стомашен вирус, можете да рвовете или да имате диарея (произнася се: ди-у-РЕ-а) или и двете. Във верха на това, вероятно не се чувствате много за ядене или пиене.

Ако имате болка в гърлото, можете да намерите трудно да поглъщате храна или питие. И ако имате треска, можете да загубите течности, защото водата изпарява от кожата ви в опит да охлади тялото ви надолу. Затова мама или тата ви казват да пиете много течности, когато сте болесни.

Какви са признаците на обезвлажняване?

Жаждата е най-добрият индикатор. Ето и някои други знаци, че човек може да бъде обезвлажнен:

  • усещане за замагленост, замаянство или умора
  • бърз сърдечен ритъм
  • сухи устни и уста

Друг признак за обезвлажняване е не по-често уриниране или имане на тъмен или силно мирисещ урин (урината обикновено е бледо жълта).

Какво да направя?

Ако можете, опитайте да не се обезвлажнявате на пръв място. Ако отивате навън, е добра идея да пиете вода преди, по време на и след игра, особено ако е топло. Обезвлажняването може да се случи заедно с топлинни болести, като топлинно изнеможение и топлинен удар.

Трябва ли да пиете осем чаши вода на ден? Не, но трябва да пиете достатъчно, за да задоволите жаждата си, и може би малко повече, ако ще се упражнявате. Също, е умен да се облечете в хладни дрехи и да правите почивки вътре или поне в сянка.

Ако сте болесни, продължете да пиете малки глътки от напитки като вода или разреден сок, дори ако не сте толкова жадни или гладни. Ядене на сладолед е страхотен начин да получите течности. Други храни, като плодове и зеленчуци, също съдържат вода, но ако стомахът ви не се чувства добре, може да не сте готови за тях.

Ограничете газираните и други захарени напитки, като фруктови пунчове, лимонади и ледени чаи. Тези напитки имат много захар, която тялото ви не е нужно. Някои също съдържат кофеин, който може да ви накара да пишате много повече. С други думи, то казва на тялото ви да се отърве от течностите. И както вече знаете, това е обратното на това, което трябва да правите, ако сте обезвлажнени!

Имам ли нужда от лекар?

Някои случаи на обезвлажняване могат да се обработят вкъщи. Но понякога това не е достатъчно, за да накара дете да се почувства по-добре. Дете може да се наложи да отиде до лекар или спешната помощ, ако има топлинна болест или вирус с рвота или диарея, която просто не иска да спре.

В болницата, доброто известие е, че вътревенозна (произнася се: ин-тру-ВИЙ-нус) (IV) линия може да донесе течности в тялото ви бързо. IV линията е специална тръбка (като много тънка сламка), която отива директно в вената ви, така че течността отива точно там, където тялото ви има най-много нужда. Може да уцъка малко, когато медицинската сестра я вмъква, но ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

Previous:

Next: