• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

15 успокояващи игри и занимания за деца с тревожност

Децата с тревожно разстройство могат да изпитват ирационална нервност и страх, което засяга ежедневното им функциониране. По този начин, тревожните дейности за децата могат да им помогнат да се справят със ситуацията и да продължат с ежедневието си.

Тревожността е чувство на изключителна нервност или безпокойство относно ситуация или резултат и всички деца изпитват безпокойство в даден момент. Някои обаче може да не успеят да преодолеят страховете или притесненията, често срещани в ранното детство. Следователно насърчаването на децата с тревожност да практикуват добри навици и да се занимават с дейности е жизненоважно, за да им помогне да преодолеят тревожността си () ().

Прочетете тази публикация, тъй като сме съставили списък с дейности, които можете да извършвате с детето си, за да насърчите чувството на спокойствие и да предотвратите безпокойството.

15 дейности за деца с тревожност

1. Бурканчета за ум

Успокояващият бляскав буркан, наричан още бурканът за ума, е забавен занаятчийски проект, който можете да правите с детето си. Това е изпитан и истински проект за внимателност, за който е известно, че подпомага релаксацията (). Целта е вашето дете да използва този буркан самостоятелно, когато изпитва безпокойство. Успокояващата активност помага на децата да се отпуснат, да се съсредоточат и да осъзнаят, че обръщането на внимание на сетивата им може да намали тревожността им.

Упътвания за създаване на мозъчен съд: Добавете блестящо лепило в стъклен буркан, пълен с топла вода и разбъркайте добре. Не забравяйте, че колкото по-топла е водата, толкова по-лесно е да разтворите блясъка без бучки. Добавете хранителни оцветители и пайети, за да направите сместа по-жизнена и искряща. Напълнете буркана с топла вода до ръба. Накрая се уверете, че капачките на бурканите са залепени правилно, за да избегнете разливане.

2. Камъни за релакс

Създайте малки и гладки камъни за релаксация с изпечена във фурна глина. Можете да добавите вдлъбнатина във формата на палец към всеки, за да помогнете на детето си да се отпусне, докато трие пръстите си върху него.

Можете също да събирате камъни с различни форми и размери, да ги боядисвате и да пишете кратки, положителни послания или цитати върху тях.

3. Издухване на мехурчета

Дейностите, които включват дълбоко дишане, имат успокояващ ефект върху нервната система и мозъка (). Например, издухването на мехурчета изисква дълбоко дишане и по този начин е полезно за деца с тревожност.

Направете смес от сапун и вода и я съхранявайте в контейнер. След това оставете детето си да издуха колкото може повече балончета с помощта на духалка за балончета. Можете също така да направите това занимание по-интересно, като накарате детето си да духа мехурчета над главата си, докато лежи на земята по гръб. Оставете ги да наблюдават мехурчетата, докато постепенно достигат земята.

4. Боядисване

Изследванията са доказали, че участието в творчески дейности, като рисуване или други форми на изкуство, е полезно за деца с тревожност (). Създаването на изкуство също помага на децата да насочат цялото си внимание и фокус в настоящия момент. По-малките деца може да се насладят на рисуване с пръсти.

5. Преструвайте се на супергерой

Децата са силно повлияни от супергероите и силите, които притежават. Позволете на детето си да си представи, че е супергерой. Попитайте ги за суперсилите и силните страни, които искат да притежават, и опитайте някои от тези невероятни дейности за супергерои за деца, за да им помогнете да се отпуснат или да ги задържат ангажирани.

6. Спътник на тревожност

Дайте на децата си играчка или домашен любимец, за да им помогнете да се справят с тревогите и тревогите си. Спътник за безпокойство или безпокойство е обект или домашен любимец, с който детето ви може да говори и да сподели чувствата си, когато е тревожно. Насърчете ги да говорят за това, което може да ги притеснява, защо ги притеснява и как искат да се чувстват. Приветливият и успокояващ спътник може да помогне за успокояване на ума на вашето дете ().

7. Кутии за незабавен комфорт или безпокойство

Направете кутия за вашето дете, съдържаща листчета с положителни послания или цитати, които могат да бъдат незабавен източник на мотивация, когато се чувства тревожно и вие не сте около него, за да го утешите. Тези съобщения могат да бъдат написани или от вас, или от вашето дете.

8. Колаж

Дайте на децата си списания, съдържащи цветни, ярки снимки и ги помолете да направят колаж със снимките, които намират за успокояващи. Правенето на колаж може да им помогне да забравят за тревогите си и да освободят стреса. Не изисква сложни артистични умения и детето ви може да се изразява свободно.

9. Стрес топки

Топките за стрес винаги са били основно средство за справяне със стреса и тревожността. Можете или да направите DIY стрес топки у дома с детето си, или да ги закупите от пазара. Стискането на топка за стрес стимулира нервите и мускулите и подобрява цялостната нервна система, като по този начин намалява кортизола, основният хормон на стреса ().

10. Библиотерапия

Библиотерапията, наричана още терапия с книги или терапевтично разказване на истории, е процесът, при който четете история или определени части от приказка на детето си с цел да излекувате или да го накарате да се чувства спокойно (). Прочетете книга с приказки на детето си и му помогнете да се свърже с героите в историята.

11. Дневник

Поддържането на дневник позволява на детето ви да намери изход за всички емоции и чувства, които може да не е в състояние да изрази. Така че, подарете на детето си дневник и го оставете да пише каквото чувства. Това ще им помогне да потвърдят своите чувства и страхове, да разберат стресовите фактори и да контролират или управляват тези стресови фактори ().

12. 5-4-3-2-1 сензорна активност

Това е проста, но ефективна дейност, която можете да представите на детето си, тъй като е известно, че помага да си възвърне спокойствието и самообладанието, когато го сполетят моменти на тревожност.

Помолете детето си да огледа заобикалящата го среда и да потърси пет неща, които могат да докоснат, четири неща, които могат да видят, три неща, които могат да чуят, две неща, които могат да помиришат, и едно нещо, което може да вкуси. Това ще им помогне да разсеят ума си от тревожността и също така ще ги накара да се почувстват по-добре. Освен това дейността е идеална и за обучение на малки деца за петте сетива.

13. Щастлив мозък, тревожен мозък

Тази дейност ще ви помогне да разберете слабите и силните страни на детето си и да развиете уменията му за справяне.

Вземете две парчета хартия. Етикетирайте едното от тях като „Щастлив мозък“, а другото като „Притеснителен мозък“. Сега оставете детето си да ги изпълни с мислите или чувствата, които може да се впишат във всяка категория.

14. Притеснение ъгъл за бягство или стая

Определете уютен ъгъл или стая в къщата си, където детето ви обикновено обича да седи или играе. Украсете района с уютно одеяло, възглавници и светлини и дръжте любимите неща на детето си около него. Това ще действа като безопасно място за вашето дете, когато се чувства тревожно.

15. Успокойте кутията с инструменти

Поставете много неща в кутия с инструменти за успокояване за вашето дете и я персонализирайте според нуждите и изискванията му. Например, можете да поставите камъни за релаксация, топка за стрес, дневник и няколко други предмета, за да помогнете на детето си, когато има тревожност.

Тревожността може да засегне всички деца в даден момент и може да попречи на способността им да изпълняват редовни задължения. За да помогнете на децата да преодолеят безпокойството си, научете ги как да се справят и да живеят с него, вместо да премахват ситуациите, които го създават. Тези тревожни дейности включват изработка на идеи за ангажиране на умовете им, положителни фрази и цитати, които да ги насърчат, или терапия с книги, която да ги успокои. Помогнете на детето си да избере дейностите, които ще му бъдат от най-голяма полза, за да се чувства комфортно и да успокои тревожните си умове.