15 успокояващи игри и дейности за деца с тревожност

Децата с тревожно разстройство могат да изпитват ирационална нетрезвост и страх, засягайки техните ежедневи функции. Така че, дейностите за тревожност за деца могат да им помогнат да се справят с ситуацията и да продължат с рутините си.

Тревожността е чувство на екстремална нетрезвост или некомфорт за ситуация или резултат, и всички деца изпитват тревожност в някакъв момент. Въпреки това, някои може да не успеят да преодолеят страховете или притесненията, често срещани в ранно детство. Затова насърчаването на децата с тревожност да практикуват добри навици и да се ангажират в дейности е жизненоважно, за да им помогне да преодолеят тревожността си.

Прочетете този материал, тъй като сме съставили списък от дейности, които можете да извършвате с детето си за насърчаване на чувства на спокойствие и превенция на тревожност.

15 дейности за деца с тревожност

1. Чувал за мисъл (Mind jar)

Успокояващият блясък чувал, наричан също чувал за мисъл, е забавен ремеселски проект, който можете да направите с детето си. Това е изпитан и истински проект за внимателност (mindfulness), известен с това, че помага за релаксация. Целта е детето ви да използва този чувал сами, когато изпитват тревожност. Дейността с успокояващия чувал помага на децата да се релаксират, да се фокусират и да осъзнаят, че обръщане на внимание върху техните чувства може да намали техната тревожност.

Инструкции за правене на чувал за мисъл: Добавете блясък клей в стъклен чувал, напълнен с топла вода и разбъркайте добре. Помнете, колкото по-топла е водата, толкова по-лесно е да се разтвори блясъкът без кълбочета. Добавете хранови бои и пайетки, за да направите сместа по-ярка и блестяща. Напълнете чувала с топла вода до ръба. Накрая, уверете се, че капаците на чувалите са залепени правилно, за да се избегнат изливания.

2. Камъни за релаксация

Създайте малки и гладки камъни за релаксация с глина за печене в фурна. Можете да добавите гъдка, формирана от пръст, за да помогнете на детето си да се релаксира, докато трие пръстите си по нея.

Можете също да съберете камъни с различни форми и размери, да ги боядисате и да напишете кратки, позитивни съобщения или цитати на тях.

3. Духане на мехуричета

Дейностите, включващи дълбоко дъхане, имат успокояващ ефект на нервната система и мозъка. Например, духане на мехуричета изисква дълбоко дъхане и е така полезно за децата с тревожност.

Направете смес от сапун и вода и я съхранете в контейнер. След това, нека детето ви духа колкото може да стане мехурица, използвайки духач за мехурици. Можете също да направите тази дейност по-интересна, като накарате детето си да духа мехурици над главата си, докато лежи на гръб на земята. Нека наблюдават мехуриците, докато те постепенно достигат земята.

4. Рисуване

Изследванията са доказали, че ангажирането в креативни дейности, като рисуване или други форми на изкуство, е полезно за децата с тревожност. Създаването на изкуство също помага на децата да насочат цялото си внимание и фокус в настоящия момент. По-младите деца могат да се насладят на пръстово рисуване.

5. Претендирайте да сте супергерой

Децата са силно влияни от супергероите и силите, които притежават. Нека детето си представи, че е супергерой. Попете ги за суперсилите и силите, които искат да притежават, и опитайте някои от тези удивителни дейности за супергерои за деца, за да им помогнете да се релаксират или да ги държите ангажирани.

6. Тревожен спътник (Anxiety companion)

Дадете на децата си играчка или домашен любимец, за да им помогнете да се справят с притесненията и тревожностите си. Тревожен или тревожен спътник е обект или любимец, с който детето ви може да говори и да споделя чувствата си, когато е тревожно. Насърчете ги да говорят за това, което може да ги безпокойва, защо ги безпокойва и как искат да се усещат. Приятелският и утешителен спътник може да помогне да постави ума на детето ви в покой.

7. Моментално утешение или кутия за справяне с тревожност

Направете кутия за детето си, съдържаща лентички с хартия с позитивни съобщения или цитати, които могат да бъдат моментен източник на мотивация, когато се чувстват тревожно и вие не сте около тях, за да ги утешите. Тези съобщения могат да бъдат написани или от вас, или от детето ви.

8. Колаж

Дадете на децата си списания, съдържащи цветни, ярки снимки и ги помолете да направят колаж със снимките, които намират успокояващи. Направятът на колаж може да им помогне да забият за притесненията си и да освободят стреса. То не изисква сложни художествени умения, и детето ви може да се изрази свободно.

9. Топче за стрес

Топчетата за стрес винаги са било предпочитано средство за борба със стрес и тревожност. Можете или да направите DIY топчета за стрес вкъщи с детето си или да ги закупите от пазара. Стискането на топче за стрес стимулира нервите и мускулите и подобрява общата нервна система, така намалявайки кортизола, основния стресов хормон.

10. Библиотерапия

Библиотерапията, наричана също книга терапия или терапевтично разказване на истории, е процесът, при който четете история или определени части от история на детето си с цел излекуване или успокояване. Прочетете приказка на детето си и помогнете им да се асоциират с героите в историята.

11. Дневник

Поддържането на дневник позволява на детето ви да намери изтичане за всички емоции и чувства, които може да не могат да изразят. Така че, подарите на детето си дневник и ги остави да пишат каквото усещат. Това ще им помогне да валидират техните чувства и страхове, да разберат стресовите фактори и да контролират или управляват тези стресови фактори.

12. 5-4-3-2-1 сензорна дейност

Това е проста, но ефективна дейност, която можете да въведете за детето си, тъй като е известно, че помага за възстановяване на спокойствие и самоконтрол, когато моменти от тревожност ги удрят.

Попете детето си да се обогледа около okolната си среда и да търси пет неща, които могат да допират, четири неща, които могат да виждат, три неща, които могат да чуват, две неща, които могат да миришат, и едно нещо, което могат да.okусят. Това ще им помогне да отвлекат ума си от тревожността и също да се почувстват по-добре. Освен това, дейността е също перфектна за обучение на малки деца за петте чувства.

13. Щастлив ум, тревожен ум

Тази дейност ще ви помогне да разберете слабостите и силите на детето ви и да развиете техните умения за справяне.

Вземете две парчета хартия. Етикетирайте едното им като „Щастлив ум“ и другото като „Тревожен ум“. Сега нека детето ви ги запълни с мисли или чувства, които биха могли да паснат в всяка категория.

14. Ъгъл за побег от притеснения или стая

Идентифицирайте уютен ъгъл или стая в къщата си, където детето ви обикновено харесва да седи или играе. Декорирайте областта с уютен ковър, възглавници и светлини и пазете любимите неща на детето си около нея. Това ще действа като безопасно пространство за детето ви, когато се чувства тревожно.

15. Инструментарий за успокояване (Calm down toolbox)

Сложете множество неща в инструментарий за успокояване за детето си и го персонализирайте според техните нужди и изисквания. Например, можете да сложите камъни за релаксация, топче за стрес, дневник и няколко други предмета, за да помогнете на детето си, когато имат тревожност.

Тревожността може да засегне всички деца в някакъв момент и може да вмъкне в техния способност да извършват редовни задължения. За да помогнете на децата да преодолеят тревожността си, научете ги как да управляват и да живеят с нея, вместо да премахвате ситуациите, които я създават. Тези дейности за тревожност включват идеи за ремесла за ангажиране на техните умове, позитивни фрази и цитати за насърчаване им или книга терапия за успокояване им. Помогнете на детето си да избере дейностите, които ще им ползат най-много, за да се почувстват удобно и да успокоят тревожните си умове.

Previous:

Next: