• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Емоционално възстановяване след мъртво раждане

Загубата на бебе поради мъртво раждане е невероятно болезнена. След като се справите с първоначалния емоционален шок, може да изпитате противоречиви и интензивни чувства, докато се приспособявате към неочакваната реалност на живота без бебето, което очаквахте с нетърпение.

Не само тялото ви се нуждае от време, за да се излекува физически, вие също се нуждаете от време и грижи, за да се излекува емоционално. По-долу ще намерите някои неща, които могат да ви помогнат да се справите, докато преминавате през процеса на скръб.

В болницата

Приблизително една трета от мъртвородените нямат известна причина, възникващи при иначе нормална бременност. Може да сте ходили на рутинен пренатален преглед само за да получите опустошителни новини, последвано от спешно пътуване до болницата за раждане, което не сте очаквали.

След като родите бебето си, ще има няколко неща, с които ще се справите, преди да се приберете у дома.

Търсене на отговори

Какво се случи с моето бебе? Имаше ли нещо, което направих, за да се случи това? Ще се случи ли пак? Въпреки че някои случаи на мъртво раждане са необясними, има редица неща, които Вашият лекар може да направи, за да Ви помогне да определите вероятната причина.

Може да е трудно да отговаряте на въпроси относно вашата лична и семейна медицинска история, докато се справяте със загубата на бебето си, но знанието какво се е случило може да бъде полезно психологически, като ви позволи да имате затваряне.

Преди да се приберете вкъщи от болницата, Вашият лекар може да назначи изследвания на кръв, урина или щитовидна жлеза, за да определи дали здравето Ви е оказало някакво влияние върху бременността Ви. Те могат също така да тестват плацентата, пъпната връв и мембраните, за да проверят за аномалии, както и да проведат тестове на хромозомите на вашето бебе, за да проверят за генетични състояния като синдрома на Даун.

Освен това ще имате възможност да направите аутопсия на вашето бебе. Ако се съгласите с такова, то може да предостави ценна информация за причината за мъртво раждане. Вие ще имате контрол върху обхвата на аутопсията и можете да откажете съгласието си за всяка част от прегледа, която ви е неудобна.

Проучване от 2011 г., проведено от Националните здравни институти, установи, че следсмъртният медицински преглед позволява на лекарите да определят „вероятна или възможна причина за смърт в 76% от случаите“.

Справяне с чувството за вина

Някои хора изпитват вина след мъртво раждане, чувствайки, че ако са направили нещо различно, резултатът може да е по-добър. Точно както при спонтанен аборт обаче, през повечето време мъртвороденото не е по вина на никого.

Вродените дефекти и инфекции при майката и/или бебето причиняват значителен процент мъртвородени; тези причини са неизбежни и могат да се случат неочаквано.

Говоренето с вашия доставчик на здравни услуги относно възможностите за откриване на причината за вашето мъртво раждане може да ви помогне да се подготвите за бъдещето и да успокоите ума си.

Сбогом

Ще ви бъде дадено толкова време, колкото искате да прекарате с бебето си, преди да напуснете болницата. Ако ви е неприятно идеята да прекарвате време с тях, това също е добре - правете това, което ви се струва най-добре, и не забравяйте, че всеки се справя със загубата на бебе по различен начин. Не се чувствайте принудени да правите нещо, което ви е неудобно.

Ако решите да прекарате време с бебето си в болницата, може да искате да го държите на ръка, да му изпеете приспивна песен, да го облечете в специално облекло, да запазите кичур коса или да снимате. Макар че това може да ви се стори странно в началото, тези дейности могат да създадат ценни спомени, които ще пазите в бъдеще.

Болницата може също да ви даде гривната за самоличност на бебето и да включи отпечатъците от ръцете и стъпките им в акта за раждане.

Признаване на скръбта на вашия партньор

Когато вашите собствени емоции са толкова интензивни, може да е трудно да си спомните, че партньорът ви се справя със същата загуба като вие. Хората могат да покажат скръбта си по много различни начини, така че може да им е трудно да знаят как да се подкрепят взаимно.

Да имате търпение, да слушате и да уважавате личните си стилове на скръб е ключът към намирането на пътя през тази загуба заедно.

Извършване на корекции

Когато сте физически готови да напуснете болницата, ще бъдете изписани, за да се приберете вкъщи. Има някои неща, които може да искате да вземете предвид, докато се подготвяте да се върнете към живота без бебето, което очаквахте да посрещнете с нетърпение.

Прибирам се у дома

Разбираемо е, че може да бъде много болезнено да се прибереш от болницата след мъртво раждане. Може да се почувствате сякаш сте загубили последната си връзка с бебето си. Може също да не желаете да се сблъскате с всички бебешки неща, които сте приготвили у дома.

Доверете се на инстинктите си и бъдете мили към себе си; само вие знаете кое ще бъде най-полезно. Ако искате доверени приятели или членове на семейството да отидат в дома ви, преди да стигнете там, за да премахнете всички бебешки вещи, уведомете ги. Но ако не искате това да се случи, важно е да съобщите и това, преди да се приберете.

Процесът на скръб

Проучванията показват, че емоционалната травма, причинена от мъртво раждане, може да има дълбоко въздействие върху живота на родителите, но резултатът е силно повлиян от това как хората се справят с мъката си. Процесът на скръб има пет разпознаваеми етапа – отричане, гняв, пазарлък, тъга/депресия и приемане – през които хората преминават със собствено темпо.

Тези етапи не винаги са предвидими и вероятно ще изпитате и множество други емоции. Но да знаете какво да очаквате и да си позволите да отнеме толкова време, колкото е необходимо, за да скърбите за загубата си, наистина може да помогне.

Мъртво раждането може да бъде трудна тема за обсъждане за много хора, а скърбите за загубата на неродено бебе за съжаление е нещо, което е трудно за разбиране от хората в много култури.

Може да чувствате, че не можете да бъдете тъжни около другите от страх да не ги направите неудобно, но имате пълното право да скърбите за загубата си. Скръбта е лична и уникална и се проявява по много начини – физически, емоционално, умствено и/или духовно. Начинът, по който изпитвате скръб и колко дълго скърбите, ще бъде вашето собствено пътуване към изцеление.

Изразяване на себе си

Скръбта може да бъде непреодолима и всепоглъщаща. В началото може да ви е трудно да говорите за това как се чувствате, защото толкова много емоции заливат ума ви.

От друга страна, може да се почувствате вцепенени отвътре и да не знаете за какво да говорите. Дайте си времето и пространството, от които се нуждаете, за да преодолеете чувствата си, самостоятелно или с любим човек или съветник.

Докато разговорът с някого може да ви помогне да изясните емоциите си, може също да намерите утеха в по-самотна дейност. Помислете да опитате едно от следните:

• Създаване на мемориална градина
• Записване в дневник
• Създаване на лексикон
• Живопис

Всяка от тези дейности може да ви помогне да се докоснете до чувствата си, като същевременно създадете специален спомен от детето си.

Позволяване на другите да помагат

Членовете на вашето семейство ще искат да ви помогнат и макар че в началото може да е изкушаващо да се отдръпнете от всички, подкрепата на вашите близки е безценна. Дори и да не сте готови да говорите, позволете им да ви помогнат с малки задачи из къщата.

В момента сте физически и емоционално изтощени и те ще се радват на възможността да почувстват, че са ви полезни. Позволете им да се включат, доколкото вие се чувствате комфортно.

Не забравяйте, че те също преминават през свой собствен процес на скръб, въпреки че не е толкова остър като вашия. Добре е да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.

Емоционалното възстановяване от мъртво раждане може да бъде бавно и трудно, но използването на ресурсите около вас – както професионални, така и лични – може да направи пътуването ви малко по-лесно.

Грижа за вашите физически нужди

Дори когато светът ви се чувства объркващ и тъгата затруднява обикновените задачи като хранене и сън, важно е да се погрижите за физическите си нужди. Тялото ви е уязвимо, тъй като се възстановявате от всички хормонални и физически промени по време на бременността, в допълнение към скърбите за загубата на вашето бебе.

Яденето на питателни храни, активността и достатъчното почивка са част от поддържането на физическо здраве, за да можете да се съсредоточите върху емоционалното си здраве.

Почитане на вашето бебе

Има някои специални начини, по които можете да запомните малкото си дете, като помагате на себе си и семейството си да преживеете тази загуба и да запазите паметта на бебето си близо през следващите години.

Дайте име на вашето бебе

Да дадете име на вашето бебе е чудесен начин да го почетете като личност. Освен това вие и вашите близки може да се чувствате по-удобно да говорите за загубата си, ако имате име за вашето бебе.

Докато някои родители предпочитат да използват име, което вече са обмисляли по време на бременност, други избират нещо, което представлява загубата им, като Ангел, Небе или Звезда. Изберете име, което ще се чувствате комфортно да кажете на глас и което представлява всичко, което вашето бебе означава за вас и вашите близки.

Планиране на погребение

В зависимост от местните закони може да се наложи да изберете погребален дом. Това не означава, че трябва да имате погребение за вашето бебе, но със сигурност е опция.

Погребенията са важна част от сбогуването с любимите хора, когато те преминават като възрастни, и може да откриете, че погребението на вашето бебе помага на вас и семейството ви да направите същото, когато сте раждали мъртво.

Много погребални домове предлагат погребения без или евтини за деца и могат да ви предложат голямо разнообразие от опции за последното място за почивка на вашето бебе. Може да се утешите, като направите тези избори за вашето бебе.

Поглед напред

С преминаването на първите вълни на интензивна скръб може да почувствате периоди на изтръпване или дори депресия. Въпреки че острата болка не трае вечно, продължителната тъга, която може да последва, е съвсем реална.

Всеки се справя с процеса на скръб по различен начин. Вашата перспектива, минали преживявания и система за подкрепа ще играят роля в това как преминавате през емоционалното преживяване на загубата на вашето бебе. В крайна сметка обаче ще можете да продължите напред и да погледнете към следващите години.

Признаци на депресия

Тъгата и сълзите са нормална част от мъката от мъртво раждане и няма ограничение във времето за процеса на скръб. Според проучване от 2016 г. депресията и посттравматичният стресов синдром (ПТСР) са по-чести при майки след мъртво раждане.

Добре е да сте наясно с промените в психичното здраве и признаците на следродилна депресия, включително:

• Промени в апетита (яденето на твърде много или твърде малко)
• Трудност с концентрацията
• Прекомерен плач
• Чувство на гняв, раздразнение и/или неспокойство
• Чувство за безнадеждност или безполезност
• Да се ​​изолирате
• Да не се занимавате с дейности, които някога са ви харесвали
• Физически симптоми като болки в стомаха или главоболие
• Мисли за смърт, самоубийство или самонараняване

Ако не сте сигурни дали все още преминавате през нормалния процес на скръб или се справяте с депресия, говорете с Вашия лекар или съветник за подкрепа и съвет.

Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Suicide Prevention Lifeline на 1-800-273-8255 за подкрепа и помощ от обучен съветник. Ако вие или близък човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.

Търсене на помощ

Много родители на мъртвородени бебета намират утеха в групите за подкрепа при загуба на бременност. Има отлични ресурси както онлайн, така и лично, които да ви помогнат през това време. Попитайте Вашия лекар или медицинска сестра за списък с местни организации.

Ако чувствате, че нормалната ви тъга се превръща в нещо по-сериозно, като клинична депресия или тревожност, не се страхувайте да потърсите професионална помощ.

Бъдещи бременности

В крайна сметка ще решите дали искате да имате още деца. Изборът е дълбоко личен и всичко е твое. Ако ще опитате отново, ще разберете кога е подходящият момент. Това не означава, че сте забравили мъртвороденото си бебе, само че животът продължава — без значение колко ценен е животът, който сте загубили.

Говорете с Вашия лекар, когато сте готови, особено ако причината за първото Ви мъртвородено е нещо, което може да се повтори при бъдеща бременност.

Продължавайте да се грижите добре за себе си и признайте, че друга бременност може да дойде с някои от онези изненадващи моменти, които правят скръбта отново по-силна за известно време. Общуването с хората около вас ще ви помогне.

Дългосрочно справяне

Скръбта може да бъде дълъг процес и винаги ще държите спомените за вашето бебе близо. Няма крайни срокове и не трябва да се чувствате обвързани с някакъв график. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо и знайте, че някои дни ще бъдат по-добри от други.

Ще има моменти, когато скръбта може да се промъкне до вас по средата на период, когато сте мислили, че се справяте добре. Празници, годишнини, бебешки душове и виждане с други бременни жени са няколко често срещани причини.

Просто бъдете мили към себе си и не забравяйте, че всичко това е нормално. Споделете чувствата си с някой, на когото имате доверие и знаете, че още добри дни са зад ъгъла.

Дума от Verywell

Загубата на бебе чрез мъртво раждане е опустошителна и може да почувствате, че в началото няма начин да преодолеете болката. Знайте обаче, че ще се излекувате и около вас има хора, които ви обичат и искат да помогнат с вашето изцеление.

Ще преминете през това и ще можете да преминете към по-светли дни напред, като държите паметта на вашето бебе винаги близо.