Емоционално възстановяване след мъртво раждане

Загубата на бебе от мъртво раждане е невероятно болезнена. След справяне с първоначалния емоционален шок, може да преживеете конфликтуващи и интензивни чувства, докато се прилагате към неочакваната реалност на живот без бебето, което очаквахте с нетърпение.

Не само тялото ви има нужда от време, за да заязви физически, но вие също имате нужда от време и грижа, за да заязвите емоционално. По-долу ще намерите някои неща, които могат да ви помогнат да се справите, докато преминавате през процеса на жалба.

В болницата

Оценява се, че една трета от мъртвите раждания нямат известна причина, случайки се в иначе нормални бременности. Може да сте отишли на рутинен предражден преглед, само за да ви дадат разчупваща новина, последвана от спешен път до болницата за род, който не сте очаквали.

Веднъж след като сте родили бебето си, ще има няколко неща, с които ще се занимавате, преди да отидете вкъщи.

Търсене на отговори

Какво се случи с бебето ми? Имаше ли нещо, което аз направих, за да се случи това? Ще се случи ли отново? Докато някои случаи на мъртво раждане са необясними, съществуват редица неща, които лекарът ви може да направи, за да ви помогне да определите вероятна причина.

Може да бъде трудно да отговаряте на въпроси за вашата лична и семейна медицинска история, докато се справяте с загубата на бебето си, но знанието какво се случи може да помогне психологично, като ви позволи да имате затваряне.

Преди да отидете вкъщи от болницата, лекарът ви може да поръча кръвни, урини или щитовидни тестове, за да установи дали здравето ви е имало влияние върху бременността. Те могат също да тестват плацента, пъповата връвка и менбраните за аномалии, както и да проведат тестове на хромосомите на бебето ви, за да проверят за генетични състояния като синдром на Даун.

Вие също ще получите опция да се направи автопсия на бебето ви. Ако дадете съгласие, тя може да даде ценна информация за причината за мъртвото раждане. Вие ще имате контрол върху обсега на автопсията и можете да откажете съгласие за всякаква част от изследването, с която не се чувствате комфортно.

Изследване от 2011 г., проведено от Националните институти по здраве, установи, че постмортемното медицинско изследване е позволило на лекарите да установят „вероятна или възможна причина на смърт в 76% от случаите“.

Справяне с вината

Някои хора преживяват вина след мъртво раждане, усещайки, че ако бяха направили нещо по-различно, исходът можеше да бъде по-добър. Като при спонтанен аборт, обаче, повечето пъти мъртвото раждане не е вина на никого.

Родови дефекти и инфекции в майката и/или бебето причиняват значителен процент от мъртвите раждания; тези причини са неизбежни и могат да се случат неочаквано.

Разговорът с здравния си доставчик за опциите за откриване на причината за мъртвото ви раждане може да ви помогне да се подготвите за бъдещето и да успокоите ума си.

Сбогом

Вие ще получите колкото искате време да прекарате с бебето си преди да напуснете болницата. Ако сте некомфортни с идеята да прекарвате време с него, това е ок – направете това, което ви се струва най-добре, и помнете, че всеки се справя с загубата на бебе по различен начин. Не се чувствате натиснати да правите нещо, с което не сте комфортни.

Ако изберете да прекарате време с бебето си в болницата, може да искате да го държите, да му запеете колядна песен, да го облечете в специално облекло, да пазите пръчка коса или да снимете снимки. Докато това може да се струва странно в началото, тези дейности могат да създадат драгоценни спомени, които ще цените в бъдеще.

Болницата също ви може да даде бебешката ИД гривна и да включе отпечатъци от пръсти и пръстчета на рожденичката му.

Признание на скръбата на партньора ви

Когато собствените ви емоции са толкова интензивни, може да бъде трудно да се припомните, че партньорът ви се справи с същата загуба, която сте вие. Хората могат да проявяват скръбта си по много различни начини, така че може да бъде трудно за тях да знаят как да се подкрепят помежду си.

Търпение, слушане и уважаване на личния стил на жалба на всеки е ключът за намиране на пътя си през тази загуба заедно.

Направяне на адаптации

Когато сте физически готови да напуснете болницата, ще бъдете отпуснати да отидете вкъщи. Има някои неща, които може да искате да разгледате, докато се приготвяте да се върнете в живота без бебето, което очаквахте да приемете.

Връщане вкъщи

Разбираемо, може да бъде много болезнено да дойдете вкъщи от болницата след мъртво раждане. Може да се почувствате, че сте загубили последната си връзка с бебето си. Можете също да нежелаете да се сблъскате с всички бебешки неща, които сте подготвили вкъщи.

Доверявайте се на инстинктите си и бъдете благи към себе си; само вие знаете какво ще бъде най-помощно. Ако искате да имате доверени приятели или членове на семейството да отидат в къщата ви преди да пристигнете, за да премахнат всички бебешки предмети, им кажете. Но ако не искате това да се случи, е важно да komuniciрате това също, преди да дойдете вкъщи.

Процесът на жалба

Изследванията са показали, че емоционалната траума, veroorена от мъртво раждане, може да има далечдъйстващ ефект върху жизнените на родителите, но изходът е силно засегнат от това как хората се справят със скръбта си. Процесът на жалба има пет разпознаваеми етапа – отрицание, гняв, преговор, тъга/депресия и приемане – които хората преминават през своя собствена темп.

Тези етапи не винаги са предвидими, и вероятно ще преживеете множество други емоции също. Но знанието какво да очаквате и даването на разрешение на себе си да отнемете колкото ви е необходимо време, за да жалеете за загубата си, наистина може да помогне.

Мъртвото раждане може да бъде трудна тема за много хора за обсъждане, и жалбата за загуба на noch неразено бебе за съжаление е нещо, което е трудно за хора в много култури да разберат.

Може да се почувствате, че не можете да бъдете тъжни при други от страх да ги направите некомфортни, но вие имате пълно право да жалеете за загубата си. Скръбта е лична и уникална, и се проявява по множество начини – физически, емоционално, ментално и/или духовно. Как преживявате скръбта и колко дълго жалеете, ще бъде вашето лично пътуване към изцеление.

Изразяване на себе си

Скръбта може да бъде надвлаждаваща и всепоглъщаща. В началото може да бъде трудно да говорите за това как се чувствате, защото толкова емоции навалят в ума ви.

От друга страна, може да се почувствате безчувствени вътре и да не знаете какво да говорите. Дайте на себе си времето и пространството, от които имате нужда, за да преработите чувствата си, или сами, или с любим човек или консултант.

Докато разговорът с някого може да ви помогне да проясните емоциите си, може също да намерите утеха в по-самотилна дейност. Разгледайте опита на едно от следните:

  • Създаване на споменна градина
  • Дневник
  • Правене на скрапбук
  • Създаване на скрапбук
  • Рисуване

Всеки от тези дейности може да ви помогне да се свържете с чувствата си, като същевременно създавате специален спомен за детето си.

Позволяване на другите да помогнат

Членовете на семейството ви ще искат да ви помогнат, и макар че може да бъде приманително в началото да се отдалечите от всеки, подкрепата на любимите ви хора е безценна. Дори ако не сте готови да говорите, нека те ви помогнат с малки задачи по къщата.

Вие сте физически и емоционално изтощени сега, и те ще обичат шанса да се почувстват полезни за вас. Нека те се ангажират в мірата, в която вие се чувствате комфортно.

Помнете, те също преминават през свой собствен процес на жалба, дори да не е толкова острият като вашият. Е ок да поискате помощ, когато имате нужда от нея.

Емоционалното възстановяване след мъртво раждане може да бъде бавно и трудно, но използването на ресурсите около вас – и професионални, и лични – може да направи пътуването ви малко по-лесно.

Грижа за вашите физически нужди

Дори когато святът ви изглежда объркващ и тъгата прави обикновени задачи като ядене и спане трудни, е важно да се грижите за физическите си нужди. Тялото ви е уязвимо, тъй като се възстановява от всички хормонални и физически промени от бременността в допълнение към жалбата за загуба на бебето си.

Хранене с хранителни храни, движение и достатъчно почивка са всички част от поддържането на физическото здраве, за да можете да се фокусирате върху емоционалното си здраве.

Почит на бебето си

Има някои специални начини, по които можете да си припомните малкото си, помагайки на себе си и семейството си да преминете през тази загуба и да държите спомена на бебето си близко в годините, които идат.

Даване на име на бебето си

Даването на име на бебето ви е чудесен начин да го почитате като личност. В допълнение, вие и любимите ви хора може да се почувствате по-комфортно да говорите за загубата си, ако имате име за бебето си.

Докато някои родители предпочитат да използват име, което вече са разглеждали по време на бременността, други избират нещо, което представлява техния загуба, като Ангел, Рай или Звезда. Установете име, с което ще се чувствате комфортно да казвате на глас и което представя всичко, което бебето ви означава за вас и любимите ви хора.

Планиране на похорон

В зависимост от местните ви закони, може да бъдете наложени да изберете ритуална агенция. Това не означава, че трябва да имате похорони за бебето си, но това определено е опция.

Похороните са важна част от сбогом на любими хора, когато отидат като възрастни, и може да откриете, че похорони за бебето ви ви помагат на вас и семейството ви да направите същото, когато сте имали мъртво раждане.

Много ритуални агенции предлагат безплатни или нискокласни похорони за деца и могат да ви предложат голям избор от опции за крайното почивна място на бебето ви. Може да се утешите от правенето на тези избори за бебето си.

Гледане напред

Когато първите вълни от интензивна скръб минат, може да преживеете периоди от безчувственост или дори депресия. Въпреки че острата болка не трае завинаги, оставащата се тъга, която може да следва, е много реална.

Всеки се справя с процеса на жалба по различен начин. Вашето отношение, минали опит и система за подкрепа ще играят роля в това как преминавате през емоционалното преживяване на загуба на бебето си. В крайна сметка, обаче, ще можете да се движите напред и да гледате към годините напред.

Признаци на депресия

Тъга и сълзи са нормална част от скръбата от мъртво раждане, и няма времеви лимит за процеса на жалба. Депресия и посттравматичен стресов разстройство (ПТСР) са по-често срещани у майки след мъртво раждане, според изследване от 2016 г.

Е dobrе да сте осведомени за менталните промени и признаците на постпартум депресия, включително:

  • Промени в апетита (ядене твърде много или твърде малко)
  • Трудности при концентрация
  • Излишно плач
  • Усещане на гняв, раздразнителност и/или непоокойство
  • Усещане на безнадеждност или безполезност
  • Изолиране на себе си
  • Не правите дейности, които някога сте харесали
  • Физически симптоми като стомашни болки или главоболки
  • Мисли за смърт, самоубийство или нараняване на себе си

Ако не сте сигурни дали все още преминавате през нормалния процес на жалба или се справяте с депресия, поговорете с лекаря си или консултант за подкрепа и съвети.

Ако имате самоубийствени мисли, свържете се с Националната линия за предотвратяване на самоубийство на 1-800-273-8255 за подкрепа и помощ от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 112.

Търсене на помощ

Много родители на мъртво родени бебета намират утеха в групи за подкрепа за загуба на бременност. Има отлични ресурси както онлайн, така и лично, за да ви помогнат през това време. Попитайте лекаря си или медицинската сестра за списък с локални организации.

Ако усещате, че нормалната ви тъга става нещо по-сериозно, като клинична депресия или тревожност, не бойте се да търсите професионална помощ.

Бъдещи бременности

В крайна сметка, ще решите дали искате да имате повече деца. Изборът е дълбоко личен и е изцяло ваш. Ако решите да опитате отново, ще знаете кога е правилният момент. Това не означава, че сте забравили мъртво роденото си бебе, само че животът продължава – без значение колко скъп е животът, който сте загубили.

Поговорете с лекаря си, когато сте готови, особено ако причината за първото ви мъртво раждане е нещо, което може да се повтори в бъдеща бременност.

Продължете да се грижите добре за себе си, и признайте, че друга бременност може да дойде с някои от тези изненадващи моменти, които правят скръбта по-силна отново за известно време. Комуникацията с тези около вас ще помогне.

Дългосрочно справяне

Скръбта може да бъде дълъг процес, и винаги ще държите спомените за бебето си близко. Няма крайни срокове, и не би трябвало да се чувствате обвързани към какъвто и да е график. Вземете толкова време, колкото ви е необходимо, и знаяйте, че някои дни ще са по-добри от други.

Ще има моменти, когато скръбта може да ви нахлупи в средата на период, в който мислехте, че сте добре. Празници, годишнини, бебешки партита и виждане на други бременни жени са няколко често срещани тригери.

Просто бъдете благи към себе си и помнете, че това е всичко нормално. Споделете чувствата си с някого, на когото доверявате, и знаяйте, че повече добри дни са за ъгъл.

Дума от Verywell

Загубата на бебе чрез мъртво раждане е разчупваща, и може да се почувствате, че няма начин извън болката в началото. Знайте, че ще заявите, обаче, и има хора около вас, които ви обичат и искат да помогнат за изцелението ви.

Вие ще преодолеете това и ще можете да продължите към по-ярки дни напред, държейки спомена на бебето си близко винаги.

Previous:

Next: