• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

От колко сън се нуждаят бебетата? Таблица за възрастови графики

Новите родители може да се чудят за няколко аспекта на съня на бебето си, включително колко спят бебетата и дали могат да спят твърде много. Здравият и достатъчен сън е важен за здравето на бебето. Ежедневните часове за сън на бебето включват дневни дрямки, които са еднакво важни за благосъстоянието на бебето.

Въпреки че всички бебета прекарват значителен брой часове в сън, времето и продължителността на съня може да се различават в зависимост от възрастта на бебето. Прочетете, за да научите за количеството сън, което се изисква от бебето, включително стъпките, които трябва да се предприемат, когато то не спи достатъчно, и някои съвети за промяна на навиците му за сън.

От колко сън се нуждаят бебетата?

Новородените бебета спят през по-голямата част от деня. Когато бебетата пораснат, те започват да консолидират съня си и остават будни за по-дълги часове. Ето препоръките за сън на бебето според възрастта.

Източник: Центрове за контрол и превенция на заболявания

По-долу са дадени някои забележителни атрибути на съня на бебето според възрастта му.

• Новородени бебета (0-3 месеца): Цикълът на съня включва множество кратки дрямки, тъй като те често се събуждат, за да се хранят. Общото време за сън е около 3-4 часа. Новородените нямат фиксиран модел на сън и могат да спят в различни сегменти на деня и нощта. Повечето не спят цяла нощ. Най-често родителите трябва да работят с променливи графици за сън за новородени и да се адаптират според нуждите си.

• Кърмачета (4-12 месеца): Времето за дрямка може да се намали, но те все още могат да подремнат за около 2-3 часа на ден. Бебетата започват да консолидират дрямките си и да спят по-дълги часове на шест месеца. Повечето започват да спят през нощта на тази възраст. Въпреки това те могат да продължат да спят 3-4 часа през деня.

• Дете (1-2 години): Времето за дрямка и броят на дрямките намаляват. Малките деца могат да спят само 1-2 часа на ден.

• Деца в предучилищна възраст (3-5 години): Значителен брой деца в предучилищна възраст (около 50%) спират да спят редовно до тригодишна възраст.

• Недоносени бебета: Недоносените бебета спят по-дълго в сравнение с доносените бебета. Доносено бебе обикновено може да спи 70% от времето за 24 часа, докато недоносеното бебе може да спи почти 90% от времето. Сънят им също може да не е толкова дълбок или постоянен като доносените бебета. Моделите на съня на недоносените бебета постепенно стават подобни на тези на доносените през първата година от живота им.

Колко дрямки са необходими на едно бебе?

Дремките варират в зависимост от възрастта на бебето и изискванията за сън. Ето броя на дрямките, които бебето прави според възрастта му.

• 0-5 месеца: Бебето може да дремне 1-5 на ден. Средният брой дрямки е три.
• 6-11 месеца: Повечето бебета започват да дремят по-малко и да спят през нощта през тази възраст. Бебето може да поеме около 1-4 дрямки на ден със средно две дрямки на ден.
• 12-35 месеца: Броят на дрямките може да намалее допълнително, когато бебето порасне в малко дете. Те могат да вземат само около 0-2 дрямки на ден със средно една дрямка. Някои малки деца може напълно да спрат да дремят.

Могат ли бебетата да спят твърде много?

Понякога бебетата могат да спят в излишък и това не винаги може да показва проблем. Моделът на съня зависи от няколко фактора, като етап на развитие на бебето, възраст, здраве, ежедневие, домашна среда, култура и семейство. Някои бебета могат да спят за по-кратко време, докато някои могат да спят дълго време.

Да спиш още час-два няма значение. Ако бебето е здраво, наддава подходящо тегло и уринира и ака необходимия брой пъти, може да няма проблем. Въпреки това, новороденото не трябва да спи повече от 2-3 часа през деня или повече от четири часа през нощта без кърмене.

Ако новороденото не се събуди, то трябва да бъде събудено и нахранено. Новородените трябва да се хранят 8-12 пъти на ден, докато хранените от шише или по-големите бебета трябва да се хранят 5-8 пъти на ден. Подходящите цветове на урината и изпражненията са добри показатели за добре хранено бебе. Консултирайте се с медицински специалист, ако се притеснявате, че бебето спи твърде много или излишният сън на бебето пречи на храненето.

Ами ако бебето ви не спи достатъчно?

Потърсете мнението на лекар, ако бебето ви спи по-малко от препоръчаните часове или показва признаци на умора, но не спи. Педиатърът може да определи дали има основен здравословен проблем или проблем с лишаването от сън.

Ето няколко техники, които могат да помогнат на бебето да спи по-добре.

• Разработване на последователен график за сън и рутина за лягане
• Подобряване на средата за сън – премахване на излагането на стимули, поставянето им в леглото в тиха, тъмна стая
• Прилагане на добри практики като поставяне на бебето да спи, когато е сънливо
• Насърчаване на поведенчески модификации, които биха могли да помогнат при съня, като например самоуспокояване
• Определяне на мерки за безопасен сън, като креватче с високи предпазни парапети

Как да промените навиците за сън на вашето бебе?

Може да помислите за промяна на навиците за сън на вашето бебе, ако смятате, че са нередовни или неподходящи. Въпреки това, навиците за сън на бебето не могат да бъдат променени за един ден. Може да отнеме около 3-14 дни, докато бебето се приспособи към новата рутина. Следните мерки и интервенции могат да помогнат за подобряване на графика на съня и навиците на бебето.

1. Определете навиците, свързани с проблема със съня

Някои средства за сън и техники могат да накарат бебето да стане зависимо от тях, което затруднява бебето да спи без тях. По-долу са дадени няколко помагала за сън, създаващи навик.

• Люлете бебето да спи
• Хранене на бебето точно преди лягане
• Оставете ги да спят на място, различно от леглото им, като вашите ръце
• Възпроизвеждане на музика по време на лягане
• Да им дадете залъгалка, която да им помогне да спят, когато не могат сами да си я върнат

2. Постепенно премахнете навиците за сън, които причиняват проблеми със съня

Премахнете навиците за сън, които могат да причинят нощно събуждане на бебето, преди да установите нова рутина за сън. Ето няколко техники за постигане на тази стъпка.

• Не поставяйте залъгалката обратно в устата на бебето и изчакайте бебето да се самоуспокои без залъгалката. Може да помислите за премахване на използването на залъгалка по време на сън, ако смятате, че бебето е свикнало с нея. По-големите бебета могат да бъдат научени да боравят със залъгалките си без помощта на майката.

• Храненето точно преди лягане може да накара бебето да свърже храненето със съня. Можете да избегнете това, като храните поне 20 минути преди лягане. Ако бебето вече е на шест месеца, може да помислите за постепенно прекратяване на нощното хранене.

• Ако бебето ви спи, като слуша музика и има нужда от нея, за да заспи отново, спрете да я пускате преди лягане.

3. Създайте положителна рутина преди лягане

Положителната рутина преди лягане включва множество дейности, извършвани в един и същ ред по едно и също време всяка вечер преди лягане. Няколко дейности преди лягане включват къпане, разказ, гушкане и изгасване на осветлението. Рутината трябва да е удобна както за вас, така и за бебето. Следвайте го последователно, за да видите резултати. Можете също така да гарантирате, че бебето ви спи подходящо през деня, за да предотвратите преумора и затруднения с рутината преди лягане през нощта.

4. Научете бебето си да се самоуспокоява

Бебетата трябва да бъдат научени да заспиват сами или да заспят сами, ако се събудят през нощта. Следните техники могат да помогнат при преподаване на самоуспокояване на бебето.

• Контролиран плач: Методът за контролиран плач или контролиран утеха включва бавно намаляване на вниманието, което отделяте на бебето си, когато се събужда по средата на съня си. Това се прави чрез постепенно намаляване на времето, прекарано в успокояване на бебето през нощта, като евентуално спира успокояването.

• Къмпингуване: Поставете бебето в креватчето и седнете на стол до него. Постепенно увеличавайте разстоянието от креватчето всяка вечер, докато не спрете да седите до креватчето. Нарича се още метод без сълзи и е полезен за бебета, които се нуждаят от компанията на родител, за да заспят.

Тези две техники се оказват ефективни в близо 80% от случаите. Изберете метода, който ви подхожда най-добре. Имайте предвид обаче следните точки, за да осигурите максимална ефикасност.

• Тези техники могат да доведат до значителна промяна в живота на вашето бебе. Ето защо, не опитвайте тези методи, когато бебето преживява друго житейско събитие или промяна, като смяна на дома или заболяване.
• Ако спите в една и съща стая, можете да добавите параван между леглото и креватчето на бебето. Това може да насърчи вашето бебе да се самоуспокои, за да спи, тъй като не може да ви види.
• Тъй като опитвате нова рутина за сън, бебето може да отнеме повече време, за да заспи. Уверете се, че вие ​​и бебето компенсирате пропуснатия сън чрез дневна дрямка.

Много родители се чудят колко трябва да спят бебетата. Тъй като всяко бебе е различно и може да постигне етапи в развитието на различни възрасти, техните модели на сън също могат да варират. Опитайте се да следите продължителността на съня на вашето бебе и следвайте споменатите съвети, като например поддържане на рутина преди лягане и използване на помощни средства за сън. Ако забележите, че вашето бебе спи малко по-дълго или по-малко от другите бебета, не се притеснявайте. Въпреки това, ако бебето ви се раздразни или забележите тревожна промяна в здравето му, консултирайте се с вашия педиатър, за да определите възможния основен проблем зад прекомерния или намален сън.