• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Храни, които подпомагат имунната система на бебе при дойнене

Знаете, че трябва да следите взимането си на алкохол и кофеин по време на дойнене, тъй като и двата могат да се предадат на малкото ви през майчиното мляко. Храните, които ядете, също са важни, защото хранителните вещества, които вземате, отиват за създаване на здраво майчино мляко за бебето ви. Дойненето само по себе подпомага имунитета на бебето ви, но яденето на храни, които насърчават здрава имунна система, предлага защита за майка и козленце.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат витамини А и С, които играят жизненоважна роля в поддържането на имунната система да функционира, както трябва. Ако ядете достатъчно от тях, здравните ползи преминават към дойнещото ви бебе. Най-добрият начин да гарантирате адекватно взимане е да включите разнообразие от плодове и зеленчуци в плановете си за хранене. Въпреки това, някои са по-богати на витамини А и С от други. Цитрусови плодове, ягоди, пиперки, киви и канталуп са здрави избори.

Здравословни мазнини

Здравословните мазнини са важен компонент на майчиното мляко. Получаването на достатъчно в диетата ви гарантира, че млякото ви оптимизира имунитета на бебето ви, като е възможно най-здраво. Agencja за здравеопощитване препоръча сьомга, тона, скъмбрия, говеждо, пилешко и яйца. Масло и семена от лен са други добри източници, с които можете да готвите или да добавяте към смути и овесени каши. Яденето на всяко от тях по няколко пъти на седмица увеличава взимането ви на DHA и ARA, две съществени мастни киселини, които са важни в майчиното ви мляко.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа пробиотици, които са важни за храносмилателно здраве и имунитет. Предаването им на дойнещото ви бебе помага за пробраване на храната му, особено когато преминава към твърда храна. Когато купувате кисело мляко, уверете се, че избраните от вас сорти съдържат живи и активни култури, както е показано на етикета. Ако не харесвате кисело мляко или сте лактоинтолерантни, соево мляко, мисо супа, кисело зеле и тъмен шоколад също съдържат пробиотици, макар че може да не съдържат толкова, колкото киселото мляко.

Морски дарове

Някои видове морски дарове съдържат селен, който подпомага имунитета, унищожавайки организми, причиняващи болести. Тон, креветки, червена скарида и рак са добри източници на селен. Ако не можете да стоморите морски дарове или сте алергични към тях, пилешко, жълтъци от яйца, сирене, някои зеленчуци, бразилски орехи и агненски котелети също съдържат hranителната вещество. Чесънът е особено мощен избор, защото съдържа селен, но също стимулира производството на бели кръвни таблетки, според уебсайта Ask Dr. Sears. Някои жени докладват, че чесънът отблъсква бебето си от майчино мляко, вероятно защото променя вкуса или миризма, така че ако бебето ви отказва да дойне, след като сте яли чесън, държете се за други храни, подпомагащи имунитета.