Как да се справим със стреса от това да бъдеш New майка
Радостта и excitment ново дете носи на живота ви може да бъде един от най-магическите преживявания като нови родители . Но като нова майка също носи своя дял от стрес, тревожност и притеснение . От време на време , можете да се чувстват претоварени и авантюри - и това е напълно нормално . Feeling подчерта за положителни събития в живота като с ново бебе е обща , казва д-р Roxanne Драйдън - Edwards , медицински директор на Националния център за деца и семейства в статия за " родителство " списание уебсайт . Но не е нужно да позволи на стреса ви накара надолу - . Можете да се справят успешно със стреса , че е нова майка
Инструкции услуги 1
Поддържане реалистично отношение към родителството новия си бебе , съветва канадската асоциация за психично здраве . Ако очаквате да се чувстват оптимистично и енергична , може да бъде създаването само себе си за създаване поражение . Когато неизбежно се срине и да изгори от края на нощните хранения и ранните сутрешни събуждания , високи очаквания може да причини да стане самокритичен и развиват негативни модели самостоятелно говорим , които ще допринесат само за нивото на стрес .
2
Опростете живота си , колкото е възможно . Ако имате твърде много неща за вашата програма , изрязани елементи, които не са абсолютно необходими и приоритет на тези, които трябва да се извърши незабавно . Не насрочи обратно - към-гръб назначения - оставете известно време между така че можете да се отпуснете и да се отпуснете , съветва Института за развитие на детето Световния съюз 3
Дишайте дълбоко, за да се успокои , когато . нещата загрубеят . По време на стрес , дишането става бързо и плитко , което ви кара да се чувствате по- подчертано . Пое дълбоко дъх ви помага да се забави и намалява автоматично отговор на стрес на организма Ви , в зависимост от Университета на Мериленд Медицински център . Поставете ръцете си върху корема си и вдишайте бавно през носа като броите до 10. Pause , след това издишайте бавно от носа си като броите до 10. Повторете този процес , докато се почувствате по-спокойни .
4
Говорете за чувствата си с доверен приятел или член от семейството . Обсъждането на чувствата си ви предоставя излаз , облекчава стреса и предпазва от удар прозорци . Ако не се чувствате комфортно да говори за чувствата си , водене на дневник може да бъде полезен начин да се изработи въпроси и облекчаване на стреса , се казва в сайта Womenshealth.gov .
5
Адрес незначителни раздразнения с вашия партньор, преди ситуацията излиза от контрол , съветва Kids здравеопазването . Когато сте на всеки зает с отговорностите на като нова майка , може да забравите да свържете или обсъждане на въпроси , които ви притесняват . Избягвайте да обсъждате въпроси в разгара на момента - вместо това, да отмени време да се говори , когато и двамата сте се чувствам спокойна Световния съюз сайта .
-
Бъдеща майка на Обединеното кралство на име Рут Абът привлече вниманието на интернет, като организира специална фотосесия за разкриване на пола с изненадващ обрат:нейната цел беше да преобърне тенденцията и да ни напомни на всички, че полът е просто -
Какво е имплантируема контрацепция? Имплантируема контрацепция (често наричана имплант за контрол на раждаемостта ) е малък, гъвкава пластмасова тръба, която лекарите поставят под кожата на рамото на момичето. Тръбата освобождава хормони, които -
Тесните срокове, твърде много задачи и по-малко от посредствено заплащане са това, с което учителите са изправени днес. Общото ядро, стандартизираното тестване и дисциплинарните проблеми отнемат от радостта от преподаването. Най-често родителите и уч
