• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Вашето бебе спазва ли график за сън?

Всеки лишен от сън родител копнее за момента, в който бебето му започне да спи през нощта. Ако липсата на нощен сън резонира с вас или ако имате въпроси относно графика на съня на вашето бебе, не сте сами. Всъщност 85% от въпросите, изпратени до бебешки експерти чрез приложение за телефон, оценени от изследователите, се отнасяха за сън, време за лягане и нощно събуждане.

Тези данни предполагат, че не само родителите са загрижени за съня, но и че може да не знаят какво да очакват, когато става въпрос за графиците за сън на бебето. Тези неизвестни създават допълнителен натиск и объркване за изтощените родители. Но когато става въпрос за сън през нощта, всяко бебе е толкова уникално, колкото и неговото ДНК.

За добро или лошо, спането през нощта се постига само след като се осъществят ключови процеси на развитие.

Например, бебетата ще започнат да спят повече, когато имат намалена нужда от чести хранения, изпитват производство на мелатонин, развиват циркадни ритми сън-събуждане и получават ясни социални и екологични сигнали от лицата, които се грижат за тях. Това обикновено се случва до първия рожден ден на бебето, когато са въведени твърди храни и обикновено се установява график за нощен сън.

Така че, бъдете сигурни, че тази липса на сън, която изпитвате в момента, е само временна. Тъй като бебетата растат и се развиват, те започват да спят за по-дълго време през нощта и са будни повече през деня. След като това се случи, вие ще можете да спите и през нощта по-дълги периоди.

Истината за бебетата и нощния сън

Докато е в утробата, вашето бебе е заспало през повечето време и е получавало постоянен поток от храна денонощно. Но всичко това драстично се промени в момента, в който бебето ви се роди. Изведнъж вашето малко трябваше да се научи как да бъде буден и да се храни сам.

Това е много за новородено, което трябва да постигне и отнема време. Храненето и сънят доминират в (непредсказуемия) график на вашето бебе, тъй като се случват всички промени в развитието, от които то се нуждае, за да оцелее и процъфтява във външния свят.

Докато бебетата изгарят калории и хранителни вещества, гладът им ги събужда. В началото това се случва често, денонощно.

Едно новородено консумира само около 40 до 80 калории на хранене. Това означава, че новороденото ще се нуждае от шест до осем хранения средно на ден, което води до график за сън, който се променя на всеки два до четири часа - дори през нощта. Спането през нощта е не само нереалистично очакване за новородено. Това също е нездравословно.

До втория месец бебетата могат да консумират от 100 до 120 калории на хранене. До третия и четвъртия месец това се повишава до 120 до 140 калории. Тези увеличения на калориите на хранене намаляват броя на ежедневните хранения, от които бебетата се нуждаят, и увеличават капацитета им за по-дълги периоди на сън през нощта.

Имайте предвид, че това са само приблизителни стойности, а не етапи, които вашето бебе трябва да достигне. Ако бебето ви е на месец и все още не спи четири часа през нощта, опитайте се да не се притеснявате. Важно е да реагирате на сигналите за глад на вашето бебе. Между дневните дрямки и нощния сън бебето ви трябва постоянно да получава здравословно количество сън за неговата възраст и етап на развитие.

Като нов родител, направете всичко възможно да устоите на желанието да сравнявате навиците на сън на вашето бебе с другите. Всяко бебе се развива и расте със собствена скорост. Не оказвайте допълнителен натиск върху себе си, за да постигнете този етап от сън през нощта. Докато бебето ви се храни добре и расте, вероятно няма за какво да се притеснявате. Вашият педиатър може да ви посъветва, ако нещо не е наред.

Какво означава да спиш през нощта

Колкото и да копнеят това да се случи, много родители дори не са сигурни какво означава бебето да спи през нощта. Според експерти по съня спането през нощта означава различни неща в зависимост от възрастта на вашето бебе. „Спи през нощта“ за 3-месечно дете е различно от това за 10-месечно.

Най-общо казано, вашето бебе ще започне да спи през нощта, когато естественият цикъл на събуждане-сън започне да се стабилизира. Вместо да се събужда на всеки два до четири часа през нощта, за да яде, вашето бебе може да спи пет часа през нощта, да се събуди, за да яде и след това да спи още два или три часа. Освен това времето, прекарано в будно състояние през деня, може да стане по-дълго.

Експертите по съня установяват, че до 6-месечна възраст консолидирани модели на нощен сън, които включват поне шест последователни часа, се наблюдават при повече от половината от бебетата в проучванията. А до 9-12-месечна възраст 72% от бебетата спят най-малко шест консолидирани часа през нощта.

Имайте предвид, че за да може физиологично да спи за по-дълго време, вашето бебе се нуждае от способност да съхранява достатъчно калории, за да подхранва процесите на растеж през нощта.

Тази повишена консумация на калории се случва, когато бебето ви не само може да се справи с по-големи хранения, но и да съхранява мазнини и въглехидрати. Но устоявайте на желанието да бързате с този процес и да прехраните бебето си. Ако бебето ви се чувства неудобно или изпитва рефлукс, това също ще попречи на съня.

Друг физиологичен процес, който трябва да се осъществи, е производството и нощното освобождаване на мелатонин, хормона на съня. След като това се случи, вашето бебе ще започне да спи повече през нощта.

Междувременно насърчавайте нощния сън чрез намаляване на изкуствената светлина, шума и физическата стимулация по-близо до лягане. Създаването на рутина преди лягане и предоставянето на последователни сигнали, че е време за лягане, също така подпомагат способността на вашето бебе да спи през нощта. Но въпреки че тези знаци са полезни и важни, бебетата обикновено не спят през нощта, докато не са биологично готови.

Графици за сън на бебето

Ако сте като повечето родители, копнеете за деня, в който бебето ви е на график за сън. В крайна сметка животът ви ще стане по-предвидим и управляем, когато нещата са последователни. Но до този момент е важно да се признае, че има определени етапи, които вашето бебе трябва да достигне, преди това да се случи.

И макар че има някои общи времеви рамки, в които можете да очаквате бебето ви да спи по-дълги периоди наведнъж, важно е да признаете, че всяко бебе е различно. Например, някои бебета ще започнат да спят четири до пет часа през нощта през първите няколко месеца, докато на други може да са необходими шест месеца, за да достигнат този етап.

Раждане до 3 месеца

В първите месеци от живота на вашето бебе е важно да му позволите да настрои графика. Обучението за сън не трябва да се провежда, докато бебето ви не навърши поне 3 до 6 месеца.

Новородено бебе може да спи до 19 часа на ден, въпреки че Националната фондация за сън препоръчва 14 до 17 часа. Този сън често се разделя на периоди от два или три часа, събуждане за кратко за ядене и след това заспиване.

До 1-месечна възраст бебетата може да започнат да спят по 14 часа на ден и вероятно ще имат едно продължително разтягане през първата част на нощта от най-малко четири или пет часа, последвано от събуждане и хранене на всеки два или три часа.

3 до 6 месеца

Докато някои бебета достигнат тази възраст, те започват да имат по-консолидирани блокове на сън през нощта с три или четири дрямки през деня. Всъщност до 3-месечна или 4-месечна възраст бебето ви трябва да спи общо 13 часа с до шест до осем от тези часове през нощта.

6 до 9 месеца

Бебетата на тази възраст обикновено трябва да могат да спят през нощта и да дремят две или три през деня. На 6 месеца бебетата обикновено спят около 12,5 часа общо, с до девет от тези часове през нощта.

9 до 12 месеца

До 9 месеца много бебета спят общо 12 часа на ден, включително около девет часа през нощта, и дремят по две през деня. След това, до 12 месеца, нощният им сън може да се е увеличил до 10 часа през нощта с една или две дрямки през деня.

Проблеми със съня на бебето

Подобно на времето за сядане и преобръщане, спането през нощта е крайъгълен камък в развитието, който не всички бебета срещат по едно и също време. 4-месечно дете, което все още се събужда веднъж през нощта, за да яде, е нормално. Но ако бебето ви все още се събужда два или три пъти на нощ на 6 месеца, може да има проблем със съня, който можете да работите за подобряване.

Например, някои бебета имат по-висока скорост на метаболизма, което ги кара да се събуждат по-често. Междувременно бебетата също често се събуждат, ако изпитват скок в растежа, никнене на зъбки или се научават да правят нещо ново като преобръщане, пълзене или стоене.

Всъщност има много фактори, които могат да повлияят на съня, както медицински, така и немедицински. Така че не забравяйте да обърнете внимание на притесненията си с вашия доставчик на здравни услуги. Докато някои бебета изпитват нещо значително през нощта, което пречи на съня им – като рефлукс – може да откриете, че простото регулиране на осветлението и намаляването на стимулацията е всичко, от което се нуждаете, за да накарате бебето да заспи.

Поддържа здравословен сън

Привеждането на бебето ви в последователен график за сън понякога може да изглежда като нищо повече от невероятна мечта. Но ако помогнете на бебето си да развие здравословни навици за сън, докато е малко, е много по-малко вероятно да изпитате предизвикателства в бъдеще.

Научете се да разпознавате кога бебето ви се спи. Да знаете кога вашето бебе е уморено и готово за сън е ключът към насърчаването на здравословен график за сън. При новородено бебето ви може да започне да се прозява, да свива юмруци или да блъска ушите си. Те също могат да станат суетни, да се намръщят, да имат трептящи клепачи или да се взират в пространството, без да се фокусират.

Сложете бебето си, когато е сънливо, но будно. След като бебето ви е на път да кимне, опитайте да го сложите в креватчето или кошчето. Това позволява на вашето бебе да научи, че креватчето или люлката е мястото, където спи. Много бебета заспиват на люлки или столчета за кола и се научават да разчитат на движение, за да спят. Когато това се случва постоянно, става по-трудно да накарате бебето си да спи.

Позволете на бебето да спи през деня. Не е необичайно да се вярва, че най-бързият начин да накарате бебето да спи през нощта е да го поддържате будно през деня. Но тази практика вероятно ще има обратен ефект. Намаляването на дневните дрямки в опит да насърчи нощния сън често води до преуморено и капризно бебе, което ще настрои и двамата за още една безсънна нощ.

Спете, когато бебето ви спи. Не забравяйте, че имате нужда от сън точно толкова, колкото и вашето бебе. Колкото и да искате да свършите други неща, най-добре е за вас и вашето бебе, ако се погрижите и вие да си почивате. Не се чувствайте виновни за дрямката. Почивката е важна част от грижата за вашето бебе, особено докато все още се буди постоянно през нощта.

Развийте рутина преди лягане. За да насърчите нощния сън, е добра идея да разработите последователен режим на лягане. Това сигнализира на вашето бебе, че е време за лягане. Това също може да бъде релаксиращо и да им помогне да кимнат. Някои бебета реагират добре на топла вана, приказка преди лягане и хранене. За други ваната може да е твърде стимулираща. Експериментирайте, за да откриете какво работи най-добре за вас и вашето бебе.

Дума от Verywell

Бебетата се нуждаят от сън, за да растат и да се развиват. Но сънят обикновено не се консолидира в по-дълги блокове през нощта, докато бебетата не са на възраст от 3 до 6 месеца. Ако се притеснявате, че бебето ви не спи достатъчно или че може да има друг проблем, консултирайте се с вашия педиатър. Лекарят може да обърне внимание на проблемите със съня, да предложи съвети относно навици за сън и да се увери, че бебето ви няма медицински проблем, като рефлукс или ушна инфекция.