Следи ли бебето ви график за сън?

Всеки лишен от сън родител мечтае за момента, когато бебето му започва да спи през нощта. Ако липсата на нощен сън резонира с вас, или ако имате въпроси относно графика за сън на бебето си, не сте сами. Фактически, 85% от въпросите, изпратени към експерти по бебета чрез телефонно приложение, оценени от изследователи, бяха за сън, залегване и нощни събуждания.

Тези данни sugerират, че не само родителите са притеснени за съня, но и че може да не знаят какво да очакват, когато става въпрос за графиците за сън на бебетата. Тези незнания създават допълнително натиск и объркване за изтощените родители. Но когато става въпрос за преспване през нощта, всяко бебе е уникално, колкото и ДНК-то му.

За по-добро или по-лошо, преспването през нощта се постига едва след като се случат ключови развителни процеси.

Например, бебетата започват да спят повече, когато имат намалена нужда от чести хранежения, изпитват производството на мелатонин, развиват циркадни ритми на сън-бодрстване и получават ясни социални и环境ови сигнали от грижовниците. Това обикновено се случва до първия рожден ден на бебето, когато са въведени твърдите храни и графикът за нощен сън обикновено е установен.

Спокойни, този липса на сън, който изпитвате в момента, е само временен. Когато бебетата растат и се развиват, те започват да спят за по-дълги периоди през нощта и са бодрави по-дълго през деня. Веднъж когато това се случи, вие също ще можете да получавате по-дълги периоди от сън през нощта.

Истината за бебетата и нощния сън

Докато в утробата, бебето ви спяше повечето време и получаваше постоянно хранителни вещества цял ден и нощ. Но всичко това се промени драстично в момента, в който бебето ви се роди. Внезапно, малкото ви трябваше да научи как да бъде бодро и да се храни самостоятелно.

Това е много за новородено да постигне, и отнема време. Храненето и сънът dominerat нередовния график на бебето ви, докато всички развителни промени, от които те имат нужда за оцеляване и процъфтяване във външния свят, се случват.

Като бебетата изгарят калории и хранителни вещества, гладта ги събужда. В началото това се случва често, цял ден и нощ.

Новородено консумира само около 40 до 80 калории за хранеж. Това означава, че новородено ще има нужда от шест до осем хранежения на ден в средно, което води до график за сън, който цикли на всеки две до четири часа – дори през нощта. Преспването през нощта не е само нереалистично очакване за новородено. То е и нездравословно.

До втори месец бебетата могат да консумират 100 до 120 калории за хранеж. До третия и четвъртия месец това се увеличава до 120 до 140 калории. Тези увеличения в калориите за хранеж намаляват броя на дневите хранежения, от които бебетата имат нужда, и увеличават техния капацитет за по-дълги периоди от сън през нощта.

Имайте предвид, че това са само приблизителни стойности, а не етапи, които бебето ви трябва да постигне. Ако бебето ви е на един месец и все още не спи четири часа през нощта, се опитайте да не се притеснявате. Важно е да отговаряте на сигналите за глад на бебето си. Имежду дневните дремета и нощния сън, бебето ви трябва последователно да получава здравословно количество сън за неговата възраст и развителна фаза.

Като нов родител, опитайте се да устоите на подбудата да сравнявате навиците за сън на бебето си с други. Всяко бебе се развива и расте с свой темп. Не слагайте допълнително натиск върху себе си да постигнете етапа за преспване през нощта. Докато бебето ви се хrani добре и расте, вероятно нямате за що да се притеснявате. Вашият педиатър може да ви съветва, ако нещо не е наред.

Какво означава „преспване през нощта“

Колкото и да жадуват за това да се случи, много родители дори не са сигурни какво означава за бебе да преспва през нощта. Според експерти по сън, „преспване през нощта“ означава различни неща в зависимост от възрастта на бебето ви. „Преспване през нощта“ за 3-месечно бебе е различно от това на 10-месечно.

Общо взето, бебето ви ще започне да преспва през нощта, когато естественият цикъл на бодрстване-сън започне да се стабилизира. Вместо да се събужда на всеки две до четири часа през нощта за да яде, бебето ви може да спи пет часа през нощта, да се събуди за да яде и после да спае още две или три часа. Допълнително, времето, прекарано бодро през деня, може да стане по-дълго.

Експертите по сън установяват, че до 6 месеца възраст, консолидирани модели на нощен сън, които включват поне шест последователни часа, се наблюдават при над половината от настоюването на бебетата в изследвания. И до 9 до 12 месеца възраст, 72% от бебетата спят поне шест консолидирани часа през нощта.

Имайте предвид, че за да може физиологично да спите за по-дълги продължителности, бебето ви има нужда от способност да съхранява достатъчно калории за подхранване на нощните процеси на растеж.

Това увеличено консумиране на калории се случва, когато бебето ви може не само да управлява по-големи хранежения, но и да депонира мазнини и въглехидрати. Но устоете на подбудата да ускорявате този процес и да прехранвате бебето си. Ако бебето ви е дискомфортно или изпитва рефлюкс, това ще навреди и на съня.

Друг физиологичен процес, който трябва да се случи, е производството и нощното освобождаване на мелатонин, хормонът на съня. Веднъж когато това се случи, бебето ви ще започне да спи повече през нощта.

Междувременно, насърчете нощния сън, като намалите изкуственият светлин, шум и физическа стимулация по-близо до залегване. Установяване на рутина за залегване и предоставяне на последователни сигнали, че е време за спалня, също подкрепят способността на бебето ви да преспва през нощта. Но дори тези сигнали да са полезни и важни, бебетата обикновено не преспват през нощта, докато не са биологично готови.

Графици за сън на бебетата

Ако сте като повечето родители, жадувате за деня, когато бебето ви е на график за сън.畢竟, животът ви ще стане по-предвидим и управляем, когато нещата са последователни. Но до тогава е важно да разберете, че съществуват определен етапи, които бебето ви ще трябва да достигне, преди това да се случи.

И докато има някои общи времеви рамки, когато можете да очакате бебето ви да спи по-дълги потоци наведнъж, е важно да разберете, че всяко бебе е различно. Например, някои бебета започват да спят четири- до петчасови потоци през нощта в първите няколко месеца, докато други може да им отнеме шест месеца, за да достигнат този етап.

Раждане до 3 месеца

В ранните месеци от живота на бебето ви, е важно да им позволите да задават графика. Тренингът за сън наистина не трябва да започва, докато бебето ви е най-малко на 3 до 6 месеца.

Новородено бебе може да спи до 19 часа на ден, въпреки че Националната фондация за сън препоръчва 14 до 17 часа. Този сън често е разбит на два- или тричасови потоци, събуждайки се кратко за да яде и след това заспива отново.

До 1 месец бебетата може да започнат да спят 14 часа на ден и вероятно ще имат един дълъг потак в първата част на нощта от поне четири или пет часа, последвано от събуждане и ядене на всеки две или три часа.

3 до 6 месеца

Когато някои бебета достигнат тази възраст, те започват да имат по-консолидирани блокове от сън през нощта с три или четири дремета през деня. Фактически, до 3 или 4 месеца възраст, бебето ви трябва да спи общо 13 часа с до шест до осем от тях през нощта.

6 до 9 месеца

Бебета на тази възраст типично трябва да могат да преспват през нощта и да правят две или три дремета през деня. На 6 месеца бебетата общо взето спят около 12,5 часа общо, с до девет от тях през нощта.

9 до 12 месеца

До 9 месеца много бебета спят общо 12 часа на ден, включително около девет часа през нощта, и правят две дремета през деня. После, до 12 месеца, техният нощен сън може да се е увеличил до 10 часа през нощта с едно или две дремета през деня.

Средни стойности за сън на бебета
Възрастова група Общ сън на ден Сън през
деня		 Сън през
нощта
Новородено 14–17 часа Събужда се на всеки 2–3 часа за да яде Събужда се на всеки 2–3 часа за да яде
1 месец 14 часа 10 часа или повече, с чести хранежения До 4 часа
3 до 4 месеца 13 часа 7–8 часа, дремета излизат 5–6 часа
6 месеца 12,5 часа 2–3 дремета До 8 часа
9 месеца 12 часа 2 дремета на ден До 9 часа
12 месеца 12 часа 1–2 дремета на ден До 10 часа

Проблеми със съня на бебетата

Подобно на времето за седне и обръщане, преспването през нощта е развителен етап, който бебетата не всички постигат едновременно. 4-месечно бебе, което все още се събужда веднъж през нощта за да яде, е нормално. Но ако бебето ви все още се събужда две или три пъти през нощта на 6 месеца, може да има проблем със съня, над който можете да поработите.

Например, някои бебета имат по-висок метаболичен обмен, който ги кара да се събуждат по-често. Междувременно, бебетата също често се събуждат, ако изпитват растеж, изникване на зъби или учене на нещо ново като обръщане, пълзене или ставане.

Фактически, съществуват много фактори, които могат да влияят на съня, както медицински, така и немедицински. Затова не забравяйте да адресирате своите притеснения към здравния си специалист. Докато някои бебета изпитват нещо значимо през нощта, което вмъква съня им – като рефлюкс – може да установите, че проста корекция на осветлението и намаляване на стимулацията е всичко, от което имате нужда, за да заспите бебето си.

Подкрепете здравословен сън

Да поставите бебето си на последователен график за сън може, понякога, да изглежда като нищо повече от мечта. Но ако помогнете на бебето си да развие здравословни навици за сън, докато е мало, сте много по-малко склонни да изпитате предизвикателства по-късно.

Научете да разпознавате, когато бебето ви става сونливо. Да знаете кога бебето е уморено и готово за сън е ключът за насърчаване на здрав график за сън. При новородено, бебето ви може да започне да зевне, да затваря кулаците или да пипа ушите си. Те също могат да станат дразни, да нахмурят, да имат треперещи векове или да гледат в пространството без да фокусират.

Слагайте бебето си, когато е сонливо, но бодро. Веднъж когато бебето ви е на път да заспи, опитайте да го положите в легчето или кошчето си. Това позволява на бебето да научи, че легчето или кошчето е мястото, където спи. Много бебета заспват в люлея или детски седища и учат да разчитат на движението за да заспят. Когато това се случва последователно, става по-трудно да поставите бебето си на график за сън.

Позволете на бебето си да спи през деня. Не е необичайно да се вярва, че най-бързият път да накарате бебето си да преспи през нощта е да го държите бодро през деня. Но тази практика вероятно ще се обърне против вас. Намаляване на дневните дремета в опит да се насърчи нощният сън често води до прекалено уморено и дразно бебе, което ще ви настрани и двама за още една безсънна нощ.

Спийте, когато бебето ви спи. Помнете, вие имате нужда от сън точно толкова, колкото и бебето ви. Колкото и да искате да свършите други неща, е най-добре за вас и бебето си, ако се уверите, че и вие получавате почивка. Не се вините за дреме. Почиването е важна част от грижата за бебето ви, особено докато те все още се събуждат последователно през нощта.

Разработете рутина за залегване. За да насърчите нощния сън, е добра идея да разработите последователна рутина за залегване. Това сигнализира на бебето ви, че е време за легане. Може също да бъде релаксиращо и да им помогне да заспят. Някои бебета реагират добре на топла баня, приказка за залегване и хранеж. За други баня може да е твърде стимулираща. експериментирайте, за да откриете какво работи най-добре за вас и бебето ви.

Дума от Verywell

Бебетата имат нужда от сън, за да растат и се развиват. Но сънът обикновено не става консолидиран в по-дълги блокове през нощта, докато бебетата не са на 3 до 6 месеца. Ако сте притеснени, че бебето ви не спи достатъчно или че друг проблем може да е в сила, проверете с педиатъра си. Лекарът може да адресира проблеми със съня, да даде съвети за навици за сън и да се увери, че бебето ви няма медицински проблем, като рефлюкс или ушно воспаление.

Previous:

Next: