Okul öncesi için Bedtime Rutinler

Okul öncesi sağlıklı büyüme ve gelişme için uyku ihtiyacı ve Cleveland Clinic okul öncesi herhangi bir gündüz naps gibi kaliteli uyku 11 ila 13 saat , her gün , ihtiyaç belirtiyor . Anne uyku için bir zaman ayarlamak ve düzenli süre uygulamak için okul öncesi gece yatak için kafa için en iyi yoldur . Bir yatmadan rutin da okul öncesi oyun ve etkinlikler bir gün sonra Rüzgar yardımcı olur . Gerçekçi bir aile yatmadan rutin Tasarımı dikkate ebeveynin zamanlama ve ailenin diğer üyelerinin yatak sürelerini almalıdır . Aşağı Sarım

yatmadan uyku zamanı olduğunu okulöncesi sinyal olur yakın ev faaliyetlerini yavaşlatılması . Böyle sessiz müzik dinleme ve televizyon kapatarak ve tüm aile için dijital ekipman kapatılıyor gibi faaliyetleri sakinleştirici özellikleri aşağı sarma . Bazı aileler faaliyet ve iş bir gün sonra çocuklarla kişisel vakit geçirmek için akşam yemeğinden hemen sonra yavaş aşağı başlar . Florida Extension Üniversitesi sessiz zamanlı yatmadan önce en az 30 dakika başlayan önerir .
Yıkanma

Akşam banyoları okulöncesi resmen yatmadan başka sinyal vermek . , Pijama ortaya koyarak yatak geri dönüş ve bir rutin parçası uyku için küçük çocuklar hazırlamak yardımcı olarak sıcak bir banyo çizim . Küçük çocukların Ortak banyo , bazı aileler için zamanlamayı değiştirebilir , ancak bir banyo veya ılık duş için en iyi zaman yatıştırıcı aktiviteye en çok faydayı almak için yatmadan önce hemen bir . Senin okul öncesi sırasında ve banyodan sonra oynamak için dürtü vermek Banyo veya duş oyuncak kaçının .
Uyku uyku süresini sinyal için Sahne

okul öncesi odası hazırlayın ayarlama . Mayo Clinic havai ışık veya parlak oda lambaları karartma ve odadan dışarıya ışık tutmak için gölgelik veya örtüler kapanış önerir . Gece ritüel bir parçası gibi yatak yastık ve battaniye gibi doldurulmuş hayvanlar ve ekstra yatak kaldırmanıza yardımcı çocuğunuzu isteyin . Senin okul öncesi uykuya dozes kadar sesi kapatmak için diğer aile üyelerini teşvik ve ardından uyku çocuk uyanma önlemek için ses düşük tutmak .
Hikaye

Bir Hikaye oturumu temel dil becerilerini artırırken bir gece yatmadan rutin bir parçası olarak okulöncesi yatıştırır . , Yatak odası için okul öncesi eşlik küçük bir okuma ışığı açmak ve oturup bir hikaye okumak için sizin ve çocuğunuz için rahat bir sandalye bulmak . Yatıştırıcı mesajlar ile kitap seçin ve ürkütücü ya da korkutucu araziler ile aksiyon dolu metinleri kaçının . Hikaye okuyun ve sonra çocuğunuz etrafında çarşaf ve battaniye sokmak . Çocuğunuz uykuya Florida Extension Üniversitesi göre , uykuya dalmak için kullanmak çocuğunuzun önemli öz - sakinleştirici teknikleri öğretmek başarısız , bir uygulama düşene kadar okuma kaçının .

Previous:

Next: