• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Okul öncesi için Bedtime Rutinler

Okul öncesi sağlıklı büyüme ve gelişme için uyku ihtiyacı ve Cleveland Clinic okul öncesi herhangi bir gündüz naps gibi kaliteli uyku 11 ila 13 saat , her gün , ihtiyaç belirtiyor . Anne uyku için bir zaman ayarlamak ve düzenli süre uygulamak için okul öncesi gece yatak için kafa için en iyi yoldur . Bir yatmadan rutin da okul öncesi oyun ve etkinlikler bir gün sonra Rüzgar yardımcı olur . Gerçekçi bir aile yatmadan rutin Tasarımı dikkate ebeveynin zamanlama ve ailenin diğer üyelerinin yatak sürelerini almalıdır . Aşağı Sarım

yatmadan uyku zamanı olduğunu okulöncesi sinyal olur yakın ev faaliyetlerini yavaşlatılması . Böyle sessiz müzik dinleme ve televizyon kapatarak ve tüm aile için dijital ekipman kapatılıyor gibi faaliyetleri sakinleştirici özellikleri aşağı sarma . Bazı aileler faaliyet ve iş bir gün sonra çocuklarla kişisel vakit geçirmek için akşam yemeğinden hemen sonra yavaş aşağı başlar . Florida Extension Üniversitesi sessiz zamanlı yatmadan önce en az 30 dakika başlayan önerir .
Yıkanma

Akşam banyoları okulöncesi resmen yatmadan başka sinyal vermek . , Pijama ortaya koyarak yatak geri dönüş ve bir rutin parçası uyku için küçük çocuklar hazırlamak yardımcı olarak sıcak bir banyo çizim . Küçük çocukların Ortak banyo , bazı aileler için zamanlamayı değiştirebilir , ancak bir banyo veya ılık duş için en iyi zaman yatıştırıcı aktiviteye en çok faydayı almak için yatmadan önce hemen bir . Senin okul öncesi sırasında ve banyodan sonra oynamak için dürtü vermek Banyo veya duş oyuncak kaçının .
Uyku uyku süresini sinyal için Sahne

okul öncesi odası hazırlayın ayarlama . Mayo Clinic havai ışık veya parlak oda lambaları karartma ve odadan dışarıya ışık tutmak için gölgelik veya örtüler kapanış önerir . Gece ritüel bir parçası gibi yatak yastık ve battaniye gibi doldurulmuş hayvanlar ve ekstra yatak kaldırmanıza yardımcı çocuğunuzu isteyin . Senin okul öncesi uykuya dozes kadar sesi kapatmak için diğer aile üyelerini teşvik ve ardından uyku çocuk uyanma önlemek için ses düşük tutmak .
Hikaye

Bir Hikaye oturumu temel dil becerilerini artırırken bir gece yatmadan rutin bir parçası olarak okulöncesi yatıştırır . , Yatak odası için okul öncesi eşlik küçük bir okuma ışığı açmak ve oturup bir hikaye okumak için sizin ve çocuğunuz için rahat bir sandalye bulmak . Yatıştırıcı mesajlar ile kitap seçin ve ürkütücü ya da korkutucu araziler ile aksiyon dolu metinleri kaçının . Hikaye okuyun ve sonra çocuğunuz etrafında çarşaf ve battaniye sokmak . Çocuğunuz uykuya Florida Extension Üniversitesi göre , uykuya dalmak için kullanmak çocuğunuzun önemli öz - sakinleştirici teknikleri öğretmek başarısız , bir uygulama düşene kadar okuma kaçının .