• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bir Yürümeye Başlayan Bebek Ne Kadar Süt İçmeli?

Süt, çocuklar için sağlıklı bir diyetin besleyici bir parçası olabilir. Süt proteini alerjisi veya laktoz intoleransı olmayan çocuklar için mükemmel bir protein, yağ, potasyum, D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır.

Ancak, çocuklar çok fazla iyi bir şey alabilirler. Yeni yürümeye başlayan çocuk beslenme yönergelerini ve çocuk doktorunuzun çocuğunuz için yaptığı özel önerileri izleyerek çocuğunuzun sağlıklı miktarlarda süt içtiğinden emin olabilirsiniz.

Doğumdan ilk yıla kadar, anne sütü veya formül mama bebeğiniz için mükemmel bir içecektir ve çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu ideal yağ ve besin dengesini içerir.

ABD Tarım Bakanlığı (USDA) ve Sağlık ve İnsan Hizmetleri (HHS) tarafından 2020'de yayınlanan Amerikalılar için Diyet Rehberi, 12 aylıktan büyük bebeklerin anne sütü veya formül mamadan inek sütüne geçmesini tavsiye etmektedir, ancak bu tavsiyelerde istenirse emzirmeye devam edin.

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun içmesi gereken süt miktarı ve türü yaşa göre değişir.

1 Yaşındaki Bir Süt Ne Kadar Süt İçmeli?

Diyet Yönergeleri, 12 aylıktan küçük bebekler için anne sütü veya formül mama yerine inek sütü veya bitki bazlı süt içeceklerini önermese de, inek sütü bu yaştan sonra önemli besinsel faydalar sağlar. Süt, büyümekte olan küçük çocukların ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, potasyum ve D vitamini içerir.

Diyet Yönergeleri, 12 ila 24 aylık çocukların günde 14-16 ons (2 fincana kadar) tam yağlı süt içmelerini önerir.

Bazı bebekler ilk başta inek sütünü sevmezler. Kabullerini artırmak için, sadece inek sütü sunana kadar oranı kademeli olarak artırarak anne sütü veya formül mama ile bir süt karışımı sunmayı deneyin.

Çocuğunuz inek sütüne tolerans göstermiyorsa (tercih veya alerji nedeniyle), Diyet Yönergeleri bunun yerine zenginleştirilmiş, şekersiz soya sütü kullanmanızı önerir.

Badem, hindistancevizi, kenevir, yulaf ve pirinçten yapılanlar gibi diğer bitki bazlı süt içecekleri, genellikle inek ve soya sütü kadar protein içermediğinden ve vitaminle takviye edilemediğinden, küçük çocuklar için önerilmez. D ve kalsiyum.

12 aylıktan sonra süt verildiğinde, Diyet Yönergeleri sütün açık bir kapta verilmesini önerir.

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi (AAFP), 12 aylıktan büyük çocuklara öncelikle su ve süt verilmesini önermektedir. Meyve suyu günde en fazla 4 ons ile sınırlandırılmalıdır. Çikolatalı süt ve ilave aroma, şeker veya kafein içeren diğer içeceklerden de kaçınılmalıdır.

Bazı doktorlar, ailede obezite veya kalp hastalığı öyküsü varsa, 1 yaş ve üstü az yağlı veya yağsız süt verilmesini önermektedir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar düşük yağlı sütün erken verilmesinin aslında obezite geliştirme riskini artırabileceğini gösterdiğinden, AAFP bu çocuklar için genellikle tam yağlı sütü önermektedir.

2 Yaşındaki Bir Süt Ne Kadar Süt İçmeli?

24 ila 36 ay arasında, küçük çocuklar az yağlı veya yağsız süte geçmeli ve günde 2 ila 2,5 bardak (en fazla 20 ons) içebilir.

Diyet Yönergeleri, 2 yaşındakilerin günde 20 ons'a kadar süt alabileceğini öne sürse de, süt tüketimini sınırlamaya başlamak iyi bir fikir olabilir - özellikle de çocuğunuz aç bir süt içicisiyse - bu nedenle süt tüketimini sınırlamaya başlamak iyi bir fikir olabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının gelişimi ile. Bazı 2 yaşındaki çocuklar, özellikle de yemek yemeyi tercih edenler, diğer besin açısından yoğun gıdaları hariç tutarak sütü tercih edebilir.

Çeşitli, sağlıklı bir diyet uygularken süt tüketimini sınırlamak, çocukların daha iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ancak AAFP, çocuğunuz besleyici bir diyet yapıyorsa, normal gelişiyorsa ve ailesinde obezite öyküsü yoksa, önerilen günlük süt miktarına kadar tüketmesinde bir sakınca olmadığını belirtmektedir.

Çok Fazla Süt İçen Bebeklerin Riskleri

Süt, yeni yürümeye başlayan çocuklar için besleyici bir içecek olsa da, çok fazla tüketmek sağlıksız olabilir. Aşağıda çok fazla içmenin başlıca riskleri verilmiştir.

Kabızlık

Çocuklar çok fazla süt içtiğinde ortaya çıkan yaygın bir sorun kabızlıktır. Süt dolgun olduğundan ancak lif içermediğinden, çocuklar çok fazla süt içerek ve daha az lif içeren yiyecekler yiyerek kabız olabilirler. Bu, özellikle her gün 16 ila 20 gramdan fazla süt içen küçük çocuklar için bir sorun olabilir.

Süt Anemisi

Aşırı miktarda süt içen bebekler de demir eksikliği anemisi riski altındadır. Bunun nedeni, sütün yalnızca eser miktarda demir içermesi ve diyette demir açısından zengin gıdaların yerini alabilmesidir. Anemi şiddetliyse demir takviyesi gerekebilir.

Kötü Yeme Alışkanlıkları

Yeni yürümeye başlayan çocukların çok fazla süt içmesiyle ilgili bir diğer endişe de aşırı kalori alımıdır. 2 yaşından sonra da tam yağlı süt içmeye devam ederse bu sorun daha da büyür. Bu ekstra kaloriler genellikle çocuğun tok kalmasına ve diğer besleyici yiyecekleri yemek istememesine neden olur ya da hala iyi besleniyorsa, ekstra kaloriler aşırı kilolara neden olabilir. kilo alımı.

Bir çocuk her gün 32 ila 48 ons tam yağlı süt içerse, ons başına 19 kalori, sadece sütten yaklaşık 600 ila 900 kalori alır. Bu, küçük bir çocuğun her gün ihtiyaç duyduğu tahmini 1300 kalorinin %50-65'ine eşittir ve bu da bir çocuğun çok fazla kalori almasını kolaylaştırır.

Çocuğunuz ayrıca çok fazla meyve suyu içiyorsa, ihtiyaç duyduğu kalorinin neredeyse tamamını süt ve meyve suyundan alıyor olabilir. Sorun, esas olarak süt ve meyve suyundan oluşan bir diyetin, sağlıklı büyüme ve gelişme için gereken yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin doğru kombinasyonunu sağlayamamasıdır.

Süt Tüketimi Nasıl Azaltılabilir

Çocuğunuz iyi beslendiği ve yukarıda belirtildiği gibi kabızlık, kansızlık veya aşırı kilo alma gibi bir sorunu olmadığı sürece, zevk aldıkları şey buysa süt içmeleri (önerilen maksimum 20 ons'a kadar) sağlıklıdır.

Ancak, çocuğunuzun çok fazla süt içtiğinden endişeleniyorsanız veya yukarıdaki sorunlardan herhangi biri için risk altındaysa, küçük çocuğunuzun süt tüketimini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

• Süt alımını kademeli olarak azaltın : Çocuğunuzun süt alımını azaltmanın kolay bir yolu, bardağını tamamen doldurmamaktır. Kupada 8 ons yerine sadece 5 veya 6 ons koyun. Bunun yerine su da verebilirsiniz.
• Sağlıklı davranışları modelleyin :Çocuğunuz sizin davranışlarınızı izler ve öğrenir. Sağlıklı bir diyet yerseniz ve kendi süt tüketiminizi sınırlarsanız (ve meyve suyu veya gazlı içecekler gibi daha az sağlıklı içecekleri aşırı dozda almazsanız), çocuğunuzun da aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksektir.
• Çeşitli sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar sunun :Diğer besleyici yiyecek seçeneklerini sunmak, çocuğunuzu kalorilerini içmek yerine yemeyi tercih etmeye teşvik edebilir.
• Daha az yağlı süte geçin :Az yağlı veya yağsız süt sunmak, idealden biraz daha fazla süt içmeye devam etse bile çocuğunuzun yağ ve kalori alımını azaltabilir.
• Doktorunuzla yemekten hoşlanmadığınız durumlar hakkında konuşun :Çocuğunuz dokulu yiyecekler yemiyor gibi görünüyorsa ve yiyeceklerden hoşlanmayabileceğinden tüm kalorilerini içmeyi tercih ediyorsa, ekstra yardım isteyin.

Meyve suyu alımını sınırlamanın yanı sıra, küçük çocukların kaçınması gereken diğer içecekler arasında kafeinli, şekerli, spor ve yapay olarak tatlandırılmış içecekler bulunur.

Verywell'den Bir Söz

Süt, sağlığı ve beslenme durumu üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı sürece, küçük çocuğunuzun diyetinin sağlıklı ve önemli bir parçası olabilir.

Ancak, çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeniz, çocuk doktorunuzun beslenme önerilerine uymanız ve çocuğunuzun diğer gıdaları hariç tutarak süt içtiğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir.