• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebek Sahibi olduktan Sonra İşe Geri Dönmek

Hamileyken, doğum izninden sonra işe ne zaman döneceğinize karar vermek oldukça basit görünebilirdi. Ancak şimdi bebeğinizle birlikte evde olduğunuza ve daire içine alınmış tarih yaklaştıkça, geçiş muhtemelen basit olmaktan başka bir şey değil.

En iyi koşullarda bile - belki de istediğiniz kadar izin alabilecek kadar şanslısınız veya işinize dönmek için sabırsızlanıyorsunuz - işe geri dönmek zor olabilir birçok kadın için. Çocuk bakımı, eşinizle programları koordine etmek ve pompalama için bir plan yapmak gibi uygulamaya koymanız gereken lojistik var. Ancak kaygıdan beklentiye ve suçluluk duygusuna kadar yaşayabileceğiniz (çok normal!) duygu aralığı da bir o kadar önemlidir:Bebeğinizi nasıl bırakacaksınız?

Ayrıntıların ve duyguların saldırısı bazen bunaltıcı olabilir. Bununla birlikte, milyonlarca kadın geçişi başardı - ve siz de olayların hızına geri döneceksiniz. Bu ipuçları yardımcı olabilir.

Esneklik isteyin

İşle, yani. Hamilelik öncesi tam zamanlı programınıza geri dönmek size yapılabilir (veya arzu edilir) gelmiyorsa, geri dönmeden önce diğer seçenekler hakkında patronunuzla konuşun. Pozisyonunuz için mantıklıysa, daha esnek saatlere geçebilir, evden yarı zamanlı çalışabilir veya hatta iş paylaşımı yapabilir misiniz? Patronunuzun yeni durumunuzu başarılı kılmak konusunda ciddi olduğunuzu bilmesi için esnek bir düzenlemenin işe yarayabileceği yollar önermeye hazır olun.

Kendi tarzınıza geri dönmek için biraz daha zamana ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, patronunuza bir rampa seçeneği hakkında soru sormayı düşünün. Çalışanları birkaç haftalık bir süre içinde (genellikle tam ücretle) kademeli olarak tam zamanlı çalışmaya geri döndüren bu programlar, son yıllarda izinden dönen ebeveynler arasında popülerlik kazanmıştır.

Yedek bir çocuk bakım planınız olsun

Çocuk bakım düzeninizi bulmak elbette bir zorunluluktur. Dönüş tarihinizden önce seçenekleri test edin, böylece siz, bakıcınız ve bebeğiniz işe dönme zamanı geldiğinde daha rahat hissedin.

Ayrıca bebeğiniz hastalandığında, çocuk bakım tesisiniz kapandığında veya bebek bakıcınız beklenmedik bir şekilde trafiğe takıldığında bir veya iki yedek almak isteyeceksiniz. (Çünkü olacak.)

Aile üyeleri veya arkadaşlar bariz bir ilk tercih olabilir, ancak tek seçeneğiniz onlar değil. Birçok işveren, yedek çocuk bakımı kurulumları sunar ve çocuğunuz kreşe giderse, sağlayıcısı genellikle alternatif bakım planları önerebilir.

Yedeklerinizi yerleştirdikten sonra, kolay erişim sağlamak için iletişim bilgilerini ve kullanılabilirliğini içeren bir liste oluşturun. Yedekleme çocuğunuza aşina değilse, uyku ve yeme rutinleri, hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyler ve önemli tıbbi veya alerji bilgileriyle ilgili temel ayrıntıları içeren bir "beni tanı" profili oluşturmayı düşünün.

Bir rutine girin (ve pratik yapın)

Bebekler ve küçük çocuklar, günleri düzenli ve öngörülebilir olduğunda en iyisini yapar. Mümkünse ve henüz yapmadıysanız, her sabah aynı rutini sürdürmeye çalışın. Bu, ailenizin normal bir ritme girmesine yardımcı olmak için önemlidir. Unutma, uygulama mükemmelleştirir!

Sürecin karmaşık veya karmaşık olması gerekmez. Tutarlı olun:Belki eşiniz hazırlanırken ilk besleme sırasında bebeğe sarılırsınız, sonra siz hazırlanırken kitap okumak ve oyun oynamak için devralır ve dışarı çıkmadan önce (gerekirse) son bir besleme yaparsınız. kapı.

Pompalama için hazırlık

Emzirmeye devam etmeyi planlıyorsanız, pompalama ve biberon kullanımına kademeli olarak geçiş yapın. Vaktinden önce pompalamaya başlayın ve mümkünse donmuş süt tedarik edin.

Başlama tarihinizden en az üç hafta önce biberonu bebeğinize verin ve yavaş yavaş daha fazla pompalanmış süt beslemesi ekleyin. (Ayrıca, emzirmeyi eşinize veya başka bir bakıcıya yaptırın, böylece bebeğiniz yemeklerini başka birinden almaya alışır.) Bu geçiş yaklaşımı, bebeğinizin uyum sağlamasına yardımcı olacak ve size pompalamayı asmak için bolca zaman tanıyacaktır.

İş yerinde ne zaman ve nerede pompalayacağınız konusunda da bir plan yapın. İşvereninize pompalayacağınız konusunda bir uyarı verin ve pompalamanız için banyo olmayan temiz, özel bir alan olduğunu onaylayın. Yasal olarak bir tane alma hakkınız var.

Hafta ortası başlayın

İşe döndüğünüz ilk haftanın kısa olması için ilk gününüzü haftanın ilerleyen zamanları için planlayın (küçük çocuğunuzdan uzakta geçirdiğiniz zamanı en aza indirin). Bu basit bir hareket, ancak ilk birkaç günü çok daha kolay geçirmenizi sağlayacak.

Öncelik belirleyin, öncelik verin, öncelik verin

İş yerinde zaman yönetimi şimdi her zamankinden daha önemli (okuyun:ofiste geç gece yok). Ne de olsa, işinizi halletmek (ve iyi yapmak) için oldukça ikna edici bir nedeniniz var ve sizi evde bekliyor.

Daha önce günlük yapılacaklar listelerinde büyük biri değilseniz, şimdi bunları iş ve ev için yapmaya başlamanın tam zamanı. Ne yapılması gerektiğini ve nelerin bekleyebileceğini (belki kısa bir süre, belki de süresiz olarak) belirleyin. Pompalıyorsanız, programınızda buna zaman ayırın.

İş arkadaşlarınızla, eşiniz veya aile üyelerinizle birlikte yetki verme konusunda da rahat olmayı öğrenin. Tabağınızdan ne kadar gereksiz şeyi çıkarırsanız, o kadar önemli olana odaklanabilirsiniz.

Başkalarına ulaşın

Tıpkı o puslu yeni doğan günlerde olduğu gibi, işe geri dönmek, destek çemberinize yaslanmanız gereken bir geçiş zamanıdır. Partnerinizle, arkadaşlarınızla veya çalışan diğer annelerle, özellikle de üzgün, suçlu veya bunalmış durumdaysanız, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun.

Çalışan anneler arasında yaygın bir sorun olan sağma ile mücadele ediyorsanız, bunu daha yönetilebilir hale getirmenin yollarını bulmak için bir emzirme danışmanıyla görüşmeyi düşünün. (Bu, işe yaramıyorsa ve durmanız gerekiyorsa, sorun değil.)

Kendinize zaman ayırın

Söylemesi yapmasından daha mı kolay? Kesinlikle. Ancak tamamen bitkin ve duygusal olarak tükenmişseniz, "işlerinizi" iyi yapamazsınız. Makul bir saatte yatarak mümkün olduğunca çok dinlenin ve hafta sonları bebek uyurken kestirmeye çalışın. Haftada bir yogaya gidecek olsa bile biraz egzersiz yapın. Her ikisi de elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir.

Son olarak, haftanıza en azından sizin için biraz eğlenceli zaman ayırın (bu, diğer taahhütlere hayır demek anlamına gelse bile). Hafta sonu bir saatliğine okumak istediğiniz kitabı bir kafeye götürün, parkta bir arkadaşınızla buluşun ya da bir gece bebek yattıktan sonra hafta ortası bir banyo planlayın.

Bütün duyguları bekleyin ve izin verin

Annelik izninden sonra işe geri dönmek çok bunaltıcı ve stresli olabilir. Sorun değil:Tüm büyük geçişler biraz ayarlama gerektirir. Duygular - genellikle birbiriyle çelişen - bir sel gibi gelebilir.

Birlikte onca zaman geçirdikten sonra bebeğinizden ayrı kalmaktan ayrılık kaygısı ve tabii ki çalışan anne suçluluğu yaşayabilirsiniz - evde veya işte yetersiz ve kendini toparlayamama hissi. Belirsizlik de bu noktada yaygın bir duygudur, özellikle bakıcınızla ne sıklıkta görüşmeniz gerektiği veya ne kadar pompalamanız gerektiği konusunda.

Öte yandan? İşe geri dönmek, belki de en azından bazı zamanlar, profesyonel becerilerinizi ve başarılarınızı geliştirmekten biraz zevk almanızı sağlar. Bu kötü hissedilecek bir şey değil; Bu, diğer annelerden daha az anne olduğunuz veya çocuğunuza daha az yatırım yaptığınız anlamına gelmez. Bu, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir şeye sahip olduğunuz anlamına gelir. Küçük çocuğunuz için ne harika bir örnek!

Önemli olan kendi ihtiyaçlarınıza değer vermek ve diğer insanların fikirlerini görmezden gelmektir. Bebeğiniz ve kendiniz için en iyisinin ne olduğunu düşündüğünüze göre kararlar verin. Ve ne zaman bu suçluluk duygusu üzerinize gelmeye başlasa, kendinize şunu hatırlatın:Kendinize önem verdiğinizde, bebeğinize de yardım etmiş olursunuz.

Güzel duyguların tadını çıkarmaya izin verin - örneğin, sevdiğiniz işi yapmaktan kaynaklanan gurur duygusu ve siz ayrıyken bebeğinizin iyi olduğunu bilmenin verdiği rahatlık. Suçluluk hissetmek veya onlardan utanmak yerine bu mutlu duyguları kabul etmek, kötü olanlara daha iyi tahammül etmenize yardımcı olabilir.

Hazır kalın

Pek çok kadın, doğum izninin son birkaç haftasında geleceğe baktıklarından ve olacaklara odaklandıkları için "kaybettiklerini" hissediyor.

Bunun yerine, mevcut kalmaya çalışın, işten ara verdiğinizi takdir edin ve bebeğinizle geçirdiğiniz zamanın kıymetini bilin. Daha sonra, ayrı olduğunuzda, birlikte geçirdiğiniz ilk haftaların anılarını mutlu bir şekilde anımsayabilirsiniz.