Ebeveynlerle Depresyon Hakkında Konuşmak
Depresyonda hissediyorsanız, tek başına, veya çözemediğiniz bir sorununuz varsa, yardım ve destek için ulaşmanız gerekir. Bir ebeveynle konuşun, ya da hayatınızdaki başka bir yetişkine. Neler yaşadığınızı onlara bildirin.
Ya Ne Söyleyeceğimi Bilmezsem?
Ne söyleyeceğinden emin olmadığın için konuşmak için bekleme. Basit tutabilirsiniz. Sadece şunu söyleyerek başlayabilirsin, "Bir dakikan var mı? Konuşmam gerek." Sonra içinden geçeni söyle. Örneğin, "Son zamanlarda kendimi çok kötü hissediyorum. Sanırım depresyonda olabilirim." Konuştuğunuz kişi sizden onlara daha fazlasını söylemenizi isteyebilir. Ara sıra, konuşmaya başlamak için gereken tek şey bu.
Bir Ebeveynle Konuşmak Nasıl Yardımcı Olabilir?
Birinin dinlemesi büyük bir rahatlama gibi gelebilir, seni dinle, ve umursadıklarını göster. Birlikte konuşmak daha umutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Yalnız olmadığınızı bilmenizi sağlar. Biri sana inanıyor ve arkanı kolluyor.
Ara sıra, bir ebeveyn, uğraştığınız bir soruna başka bir açıdan bakmanıza yardımcı olabilir. İyi tavsiyeler verebilirler. Onların desteğini hissettiğinizde, kendine yardım etmenin yollarını düşünmek daha kolay, fazla.
Ya Daha Fazla Yardıma İhtiyacım Olursa?
Bazen daha iyi hissetmeye başlamak için tek ihtiyacınız olan şey bir ebeveynle konuşmaktır. Bazen daha fazla yardıma ihtiyacın olur. Bu iyi, fazla.
Uzun süren üzgün veya kötü bir ruh hali yaşıyorsanız, ebeveynine haber ver. Depresyonu kontrol etmek için bir sağlık ziyareti ayarlamalarını isteyin. Bir terapistle konuşmanız gerekebilir - ebeveyninizle iyi konuşmalar yaptıktan sonra bile. Ebeveyniniz bunu sizin için ayarlayabilir. Ve bir terapist görürseniz, bir ebeveynin yardımı hala önemlidir.
Ebeveynler Başka Nasıl Yardımcı Olabilir?
Ebeveynler birçok yönden yardımcı olabilir. Onlarla, yardımlarını istediğiniz konu hakkında konuşun. İşte ebeveynlerin yardım etmek için yapabileceklerinden bazıları. Bu listede olmayan başka şeyler düşünebilirsiniz. Ancak bu liste size ve ebeveyninize bazı fikirler verebilir.
Ebeveynler şunları yapabilir:
- terapide öğrendiğiniz becerileri uygulamanıza yardımcı olur
- seni sevdiklerini ve sana inandıklarını hatırlatmak
- içinizdeki iyiliği gördüklerini bildirin, ve seninle gurur duyuyoruz
- senden güzel şeyler beklemeye devam et
- seninle sorunları konuşmak
- gününüzde olan güzel şeyleri size sormak
- Sorun yaşadığınız ev ödevleri veya projelerle ilgili yardım, ya da sana bir öğretmen bul
- seni evde ve okulda sorumluluklarına bağlıyor
- yeterli egzersiz yapmanıza yardımcı olur, uyku, ve sağlıklı yemek
- ekranlarda ve sosyal medyada harcadığınız zamanı sınırlamanıza yardımcı olur
- sabahları doğru zamanda uyanmanıza yardımcı olur, ama bunu dostane bir şekilde yap
- ikinizin de zevk aldığı şeyler yapın - yürüyün, spor veya oyun oynamak, film izlemek, zanaat yapmak, veya aşçı
Bu işler basit görünebilir, ama eklerler. Düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirmeye başlarlar. Ruh halinizi yükseltebilirler, ve kendiniz hakkında daha iyi düşünmenize yardımcı olur. Size ve ebeveyninize yakın hissetmenize yardımcı olabilirler. Bu daha iyi hissetmek için bir reçete, depresyondan geçiyor olsan bile.
-
Yazan:Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Çoğu ebeveyn, çocukları için ebeveynlerinin onlar için yapabildiğinden daha fazlasını sağlamak ister. Ancak, çocukların bir karton kutu kadar basit şeylerle nasıl eğlendiklerini hiç fark ettiniz mi? Bu doğru. -
Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuza Nasıl Yardım Edebilirsiniz İkinci doğum günlerinden tam bir hafta sonra, Paul Goodianın ikizleri ona bir Pazar öğleden sonra sürprizi yaptı. New Jerseyli Livingston babası, Carrie ve Erici kestirmek için yatırmıştı -
Çok güzel beslenme çantasına sahipsin. Şimdi, her gün ve her hafta içine ne koyuyorsun? Yaratıcı olma zamanı, ebeveynler! Ancak bu, zaman alıcı olması gerektiği anlamına da gelmez. İşte çocuklarınızın bayılacağı, hızlı, sağlıklı ve lezzetli dört öğl
