• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Güvenlik İpuçları:Voleybol

Voleybol oradaki en güvenli sporlardan biridir, ancak yaralanmalar olabilir. Voleybol oynarken her şeyi olabildiğince güvenli tutmak, bu ipuçlarını takip edin.

Güvenli Voleybol Takımı

Doğru vitesi kullanın:

• Kayarken veya düşerken dizleri korumak için dizlikler.
• Bir top için dalış yaparken kalçaları korumak için dolgulu şort.
• Dirsek veya önkol pedleri gibi diğer pedler ve destekler, ayak bileği veya bilek parantezleri, veya başparmak atelleri.
• Spor salonu zeminlerinde iyi çekiş için voleybol ayakkabıları ve konfor için ekstra dolgu.
• Dişleri korumak için ağız koruyucular, dudaklar, yanaklar, ve dil.
• Dışarıda oynarken gözlük ve kırılmaz güneş gözlüğü takan oyuncular için reçeteli gözlükler.
• Destek ve rahatlık için erkekler için atletik destekçiler ve kızlar için spor sütyenleri.

Güvenli Voleybol Antrenmanı

Antrenman sırasında yaralanmaları önlemek için, oyuncular şunları yapmalıdır:

• Herhangi bir antrenman programına başlamadan önce spor yapın.
• Voleybol oynamadan önce formda olun.
• Antrenman ve maçlardan önce daima ısın ve gerin.
• Uygun tekniği kullanın. Teknikle ilgili endişeler varsa, eğitimli bir eğitmen yardımcı olabilir.
• Yaralanırlarsa veya ağrı hissederlerse eğitimi durdurun. Bir atletik antrenör tarafından kontrol edilmeleri gerekiyor, Koç, doktor, veya mahkemeye geri dönmeden önce hemşire.
• Aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için yıl boyunca farklı sporlar yapın.