Obez Kadınlarda için Gebelik İpuçları

zor bir durum olabilir zaman zaten obez

' hamile olmak . Obez gebe kadınlar genellikle normal kiloda hamile kadınlara göre daha farklı muamele edilir . En büyük endişe , bir obez kadın gebelik sırasında kazanacaktır ne kadar fazla kilo olduğunu . Obez kadınlar için bu gebelik ipuçları doktorlar bekliyoruz ve kendi bu nasıl başa ne ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır .
Kilo

Doktorlar öneririz 25 ve 35 lira arasında sağlıklı bir kilo artışı kadınlar hamile iken . Bir obez kadın sadece gebelik sırasında 15 ve 25 kilo arasında kazanmak gerekir . Bu obez kadınların beslenme ve fitness düzeyleri hakkında gayretli olması anlamına gelir . Bir obez kadın diyet hamile ya da bir egzersiz rejimi başlamalıdır ederken anlamına gelmez . Bu obez kadınlar ne yemek konusunda daha dikkatli olmalı ve ekstra bebek kilo savmak yardımcı olmak için bazı fiziksel aktivite almak için denemek gerekir anlamına gelir .
Gıda

ana endişe bir obez kadın ve gebelik ile o gestasyonel diyabet geliştirmek olacaktır . Yeme küçük öğün düzenli bir sabit seviyede kan şekeri tutabilir ve gebelik diyabeti önlemeye yardımcı olabilir . Obez kadınların kendileri için ve kendi bebekler için yemelisiniz . Bu meyve , sebze , sağlıklı karbonhidrat , protein , kalsiyum ve bol su anlamına gelir . Bir örnek menü , kahvaltı için tatlı bir granola atıştırma için bar , öğle yemeği için bir şef salata , çiğ sebzeler atıştırma için , akşam yemeği için sebze ve kahverengi pirinç ile pişmiş tavuk ve bazı dondurulmuş yoğurt ve meyve meyve ve yoğurt içerebilir . Eğer overeating tarafından obez oldu , sonra sağlıklı beslenme bu yeni rejimi kilo doğru miktarda kazanmak için yardımcı olabilir . Bu bir diyet değildir , unutmayın . Bebek düzgün büyümeye ihtiyacı besindir .
Spor

ne olursa olsun boyutu hamile olma sırasında , doktorlar herhangi bir kadın fitness programı başlatmak önermiyoruz otelleri. Bu , aşırı şişman bir kadın için özellikle önemlidir. Vücudunuzun zaten birçok değişiklik geçiyor zaman vücudunuzun herhangi ilave stres koymak istemiyorum . Bu şey yapamaz anlamına gelmez . Yürüyüş yürüyüş orta efor seviyesi olduğu sürece --- kapalı ağırlık tutmak yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur .

Previous:

Next: