Gebelik için doğal Uyku Çözümler
Hamilelik sırasında, stres nedeniyle , beklenti ve gebeliğin fiziksel rahatsızlıklar için , uyku gerçekten zor olabilir . Ancak ne yazık ki , sizi herhangi bir kimyasal ya da bitkisel uyku yardım plasentayı geçecek , ve bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir . Neyse ki , Egzersiz hamilelik sırasında daha iyi uyku ve genel sağlık artacak yardımcı olabilir
Egzersiz
gebelik sırasında güvenli bazı doğal uyku ilaçları vardır . Her zaman sizin durumunuza uygun ve güvenli olmasını sağlamak için , hamilelik sırasında egzersiz programına başlamadan önce doğum uzmanı danışın . Mümkünse egzersiz , günün erken saatlerinde yapılmalıdır . Akşamları egzersizler , yatmadan önce , size bağlı egzersiz sırasında üretilen adrenalin , hatta daha zor uyku için yapabilirsiniz .
Gebelik Yastıklar
Gebelik yastık yapılır
onu uyku sırasında daha rahat , ve uykuya yeterince rahat olsun daha olası hale destek sağlamak , hamile bir kadının vücuduna uyum için . Birçok hamile kadın rahat uyumak için kendi yeteneğini etkiler gece sırasında bel ağrısı hissediyorum . Eğer bu sorunu yaşıyorsanız , size destek geri sunuyoruz gebelik yastıklar , deneyebilirsiniz . Buna ek olarak , gebelik yastıklar gebelik sonuna kadar son derece ağır olur hamile karın , destekler. Hamilelik yastıklar da omurga uyum sağlar , ve ayrıca bel ağrısı engeller dizlerinin arasında destek sağlamak .
Sandalyeler
Birçok hamile kadın akut mide ekşimesi muzdarip Yatan gebelik sırasında . Mide ekşimesi düşen nedeniyle durumun rahatsızlık ve ağrı , uykuda kaldıkları zorluk neden olabilir . Eğer mide ekşimesi yaşıyorsanız , bir uzanmış sandalyede uyuyan deneyin . Recliners iyi yastıklı ve konforlu olma eğilimindedir , ve mide ekşimesi engelleyen bir açıyla eğimli sağlayacaktır .
Uyku Rutin
iyileştirmek için akşamları bir uyku rutini oluşturun hamile iken uykuya dalmak için yeteneği. Yatmadan önce sıcak süt ya da sıcak çay içme sürece çay kafeinsiz olduğu gibi , uykulu hissetmenize yardımcı olabilir . Onlar kadın doğum uzmanı tarafından temizlendi sürece , bitkisel çaylar kaçının . Bir sıcak bir banyo alarak aynı zamanda su senin karın kaldırmak için yardımcı olur beri , yatmadan önce dinlenmek için yardımcı ve hafif hissediyorum yapabilirsiniz . Bu bebeğe zarar beri , çok sıcak su kaçının . Dinlenmek ve uyku için hazırlamak , banyoda yatarken yumuşak müzik çalın ve bir kitap okumak .
-
Onlar senin küçük kızların. köpeklerin, domuzcukların. Onlara ne dersen, ayaklar senin önemli bir parçan. onlar olmadan, ayağa kalkamadın, etrafta yürümek, veya bir yarış yapın. Aslında, ayakların senin için o kadar çok çalışıyor ki bazen terliyorlar -
Kahvaltı, günün en önemli öğünü başlığını içerebilir, ancak Çocuklara yoğun okul günleri için yakıt sağlamak söz konusu olduğunda, öğle yemeği eşit ağırlıktadır. Johns Hopkinste pediatrik beslenme terapisinde uzmanlığa sahip ileri düzey bir diyetisye -
Canker Yaraları Nelerdir? Daha önce aft olduysa, Bu küçük ağız yaralarının büyük ağrılara neden olabileceğini biliyorsunuz. Dudağınızın veya yanağınızın iç kısmında bir pamukçuk yarası görünebilir, dilinizin altında veya diş etlerinizin tabanında
