Gebelikte Olumsuz Duyguları ile başa çıkma Nasıl

gebelik coşkulu bir zaman olduğunu toplumsal varsayımı , ve "hamile kadınları tanımlamak için eğilimi ile; parlayan , " Eğer olumsuz duyguları yaşıyorsanız eğer bir yabancı gibi hissedebilirsiniz . Ancak, Kadın Tıp Küresel Kütüphane hormonlar duygusal durumuna hasara yol olarak korku ve kaygı gebelik boyunca normal duygular , olduğunu bildirmektedir . Hamilelik plansız veya geçmişte düşükler veya infertilite acı ettiyseniz , bebeğinizi taşıyan dokuz aylık bir sonsuzluk gibi görünebilir .
Talimatları 1

bekleyen anneler için bir destek grubu bulun
, ya da kendi birini oluşturmak . Sadece haftada bir kez evinize bir kaç hamile arkadaş ve üzerinde yeni anneler olsa bile , sen .
2

yiyin sağ , egzersiz duygularını anlayabiliyorum çevrenizdeki diğer insanları ve alırsınız yeterince uyku . Temel öz - bakım doğum öncesi depresyon ve anksiyete ile uğraşırken ezici görünüyor , bu yüzden eşiniz , bir aile üyesi ya da bir arkadaşınızın yardımına başvurabilirsiniz . Sizinle düzenli yürüyüşler için gitmek ya da gerekirse , size sağlıklı yiyecek getirmek için seviyorum birini isteyin . İyi uyku hijyeni yanı sıra yatmadan ve her gün aynı saatte kalkarken Pratik . Şekerleme Eğer gerekiyorsa .
3

oran bakarak batıl kendinizi dışarı konuşun . Örneğin, geçmişte oynanması ettik veya 35 üzerinde iseniz , size bu bebeği kaybedersiniz ki ya da doğum kusurları olacak korkusu olabilir . Aklını kolaylaştırmak için , düzenli doğum öncesi bakım ve test için doğum uzmanı ziyaret edin. Gebelik doğasında riskler konusunda onu sor ve size karşı dürüst olmak ona güveniyorum.
4

seçenekleri düşünün . Negatif duygular hamilelik plansız olmasından dolayı iseniz - Eğer bir genç ya da genç kadınsın - özellikle bu evlat edinme ve fesih sizin için kullanılabilir hatırlıyorum . Kimse senin iradesine karşı ebeveyn sizi zorlayabilir .
5

bebek bakımı için sağlam planlar yapın . İlk birkaç ay boyunca sizi almak için arkadaşlar ve aile yardımı askere . Mali kaygılar size strese neden ise , çok para olarak yapabilirsiniz uzağa koyarak ve ücretsiz ya da kullanılan mobilya ve bebek giyim aramaya başlamak . Planlama negatif duygular hafifletmek kontrolü , var gibi hissediyorum yardımcı olur . Eğer uyuşturucu veya alkol kullanımı için kendinizi veya cazip zarar tehlikesi , bunalmış hissediyorum
6

Bir terapist ile randevu alın . Bir terapist arıyorum nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız , gebelik ve doğum sorunları ile ilgili deneyimi olan birisi sevk için doğum hekiminizden .

Previous:No

Next: