• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ferber Yöntemi Uyku Eğitimi Nedir?

Bebeğinize uyku eğitimi vermeye karar verdiniz, böylece (nihayet!) biraz daha uyumaya başlayabilirsiniz. Farklı planlar ve yaklaşımlar arıyorsanız, Ferber yöntemi olası rakipler listenizde olabilir.

Ferber uyku eğitimi yöntemi otuz yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır ve sayısız küçüğün kendi başlarına hayaller diyarına nasıl sürükleneceklerini öğrenmelerine yardımcı olmuştur. Peki "Ferberizing"i denemeli misiniz?

Ferber yönteminin nasıl çalıştığı ve tam olarak nasıl yapılacağı ile birlikte bebeğinizin tek başına uykuya dalmayı daha erken atlatmasına yardımcı olacak bazı akıllı ipuçları burada.

Ferber yöntemi nedir?

Ferber yöntemi, pediatrik uyku uzmanı Dr. Richard Ferber tarafından geliştirilmiş bir uyku eğitimi biçimidir ("dereceli sönme" olarak da bilinir). Bebeklere kendi kendilerine uykuya dalabilmeleri ve gece uyandıklarında tekrar uyuyabilmeleri için kendilerini sakinleştirmeyi öğretir.

Ağlayarak uyuyan bazı ebeveynler, bebekleri uzun süre ağlasa bile, bebeklerinin odasına hiç girmemeyi tercih ederler. Ferber yöntemi, bebeğiniz ağlarken periyodik olarak kontrol edilmesini içerdiğinden daha nazik bir seçenek olarak kabul edilir.

Kontroller sırasında bebeğinizin uykuya dalana kadar giderek uzayan zaman aralıklarında yanına gideceksiniz. Sonraki gecelerde check-in süreleri de uzar. Ferber buna "aşamalı bekleme yaklaşımı" diyor.

Bebeğinizi sözlü olarak yatıştırabilir veya hafifçe ovuşturabilir veya okşayabilirsiniz. Ancak onu kucağınıza almamalı veya beslememelisiniz ve ziyaretleriniz yalnızca bir veya iki dakika sürmelidir.

Ferber yöntemini nasıl yaparsınız?

Uyku eğitimi bazen duygusal olarak zor gelse de, Ferber yönteminin gerçek adımları basit ve anlaşılır. Yapacaklarınız şunlardır:

• Yatma vakti rutininizden sonra bebeğinizi beşiğine koyun. Uykulu ama uyanık olmalı.
• Bebeğinize iyi geceler deyin ve odadan çıkın.
• Bebeğiniz ağlarsa, belirli bir süre bekleyin (daha fazlası aşağıdadır), ardından sakinleştirici bir sesle konuşarak veya hafifçe okşayarak onu kısaca rahatlatmak için geri dönün. Onu kucağınıza almayın veya beslemeyin.
• Odadan çıkın ve bebeğiniz ağlamaya devam ederse gerektiği kadar tekrarlayın ve belirli aralıklarla onu rahatlatmak için tekrar içeri girin.

Bebeğinizde Ferber yöntemine ne zaman başlamalısınız?

Bebekler genellikle 5 veya 6 ay civarında Ferber gibi yöntemler de dahil olmak üzere uyku eğitimine hazırdır. Bu noktada, gelişimsel olarak kendi kendini yatıştırma yeteneğine sahiptirler. Ayrıca gece boyunca yemek yemeden uyuyabilecek yaştalar.

Ancak sorularınız varsa veya küçük çocuğunuzun henüz tam olarak orada olup olmadığından emin değilseniz, bunu çocuk doktoruna sormaktan çekinmeyin.

Bebeğiniz 5-6. aya ulaşır ulaşmaz uyku trenine binmek zorunda değilsiniz. Küçük çocuğunuz biraz daha büyüyene kadar kendinizi daha rahat hissediyorsanız, sorun değil. Bebeğiniz büyüdükçe, sizin tarafınızdan sallanmak, beslenmek veya yatıştırılmak yerine kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesinin daha zor olabileceğini unutmayın.

Ferber yöntem şeması

Ferber yöntemi, ağladığında bebeğinizi rahatlatmak için (yumuşak sözler ve dokunuşlarla) belirli aralıklarla bebeğinizi kontrol etmenize olanak tanıdığından, uyku eğitiminin daha nazik bir şekli olarak kabul edilir.

Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün adlı kitabında (bu yöntemi deneyen ebeveynler ödünç almak veya satın almak isteyebilir), Ferber, check-in işlemlerinin aşağıdaki zamanlarda yapılmasını önerir:

1. Gün

• İlk girişten sonra:3 dakika
• İkinci giriş:5 dakika sonra
• Üçüncü giriş:10 dakika sonra
• Sonraki giriş:10 dakika sonra

2. Gün

• İlk girişten sonra:5 dakika
• İkinci giriş:10 dakika sonra
• Üçüncü giriş:12 dakika sonra
• Sonraki check-in'den sonra:12 dakika

3. Gün

• İlk girişten sonra:10 dakika
• İkinci giriş:12 dakika sonra
• Üçüncü giriş:15 dakika sonra
• Sonraki check-in:15 dakika sonra

4. Gün

• İlk girişten sonra:12 dakika
• İkinci giriş:15 dakika sonra
• Üçüncü giriş:17 dakika sonra
• Sonraki giriş:17 dakika sonra

5. Gün

• İlk girişten sonra:15 dakika
• İkinci giriş:17 dakika sonra
• Üçüncü giriş:20 dakika sonra
• Sonraki check-in:20 dakika sonra

6. Gün

• İlk girişten sonra:17 dakika
• İkinci giriş:20 dakika sonra
• Üçüncü giriş:25 dakika sonra
• Sonraki giriş:25 dakika sonra

7. Gün

• İlk girişten sonra:20 dakika
• İkinci giriş:25 dakika sonra
• Üçüncü giriş:30 dakika sonra
• Sonraki check-in:30 dakika sonra

İşte kontrol edilmesi ve başvurması kolay bir Ferber yöntem şeması:

Eğitimin işe yaraması için bu sürelere tam olarak uymak zorunda mısınız? Önceden belirlenmiş check-in saatlerine sahip olmak, tutarlı olmanıza yardımcı olabilir ve yavaş yavaş bebeğinizi kendini sakinleştirme işlerinin çoğunu yapmaya teşvik edebilir.

Ancak, sizin ve bebeğiniz için başka bir şeyin daha iyi sonuç vereceğini düşünüyorsanız, aralıkları biraz değiştirmenizde bir sakınca yoktur. Anahtar, yaptığınız değişikliklere bağlı kalmaktır. Tutarlı olduğunuz sürece uyku eğitiminin başarısını görmelisiniz.

Ferber uyku yönteminin bebeğiniz üzerinde çalışması ne kadar sürer?

Bütün bebekler uyku eğitimine kendi yollarıyla yanıt verir ve bazıları yeni uyku rutinine diğerlerinden biraz daha hızlı geçer. Ancak genel olarak, ağlamanın üç gece boyunca istikrarlı bir şekilde azalmasını bekleyebilirsiniz. Ve dört ile yedi arasındaki geceler arasında, muhtemelen tamamen duracak. (Yaşasın!)

Bu, bebeğinizin bir daha asla yatmadan ağlamayacağı veya gecenin bir yarısı uyanmayacağı anlamına mı geliyor? Uyku eğitiminden sonra bile, küçük çocuğunuzun ara sıra zorlu bir döneme girmesi normaldir (örneğin hasta olduğunda, diş çıkardığında veya hatta büyük bir gelişimsel dönüm noktası üzerinde çalışırken).

Ancak şimdi uyku eğitimi ona sağlam bir temel sağladığına göre, sorun geçtikten sonra normal uyku rutinine geri dönmesi nispeten kolay olmalı.

Ferber uyku yöntemi eğitim ipuçları

Uyku eğitimi süreci tam olarak eğlenceli değil, ancak kabus olmak zorunda da değil.

Başarıya zemin hazırlamak ve belki de herkesin gece boyunca biraz daha mutlu bir şekilde uyumasını sağlamak için bu stratejileri aklınızda bulundurun.

• Başlangıç ​​saatiniz konusunda akıllı olun. Uyku eğitimi hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemli olabilir, bu nedenle her şey nispeten sakinken takvimde zaman ayırın. Küçük çocuğunuz hastaysa veya diş çıkarıyorsa veya yeni bir bebek bakıcınız varsa veya işe geri dönüyorsanız, işler düzelene kadar beklemeye değer. Tatilde de uyku eğitiminden kaçının - seyahat yalnızca çabalarınızı rayından çıkarır.
• Gece beslemelerini kes. Bebeğinizin ağlamalarına bazen onu beslemek için girerek yanıt verirseniz, bebeğinizin uyku eğitimi alması daha zor olabilir.
• Henüz yapmadıysanız bir uyku vakti rutini oluşturun. Banyo yapmak, kitap okumak ve sarılmak gibi yatıştırıcı aktiviteler bebeğinizin geceyi sakin geçirmesine yardımcı olacaktır. Uyku vakti rutininiz şu anda bir besleme ile sona eriyorsa, bebeğinizin memede veya biberonda uykuya dalma riski olmaması için daha erken hareket ettirmeyi deneyin. Onu beşiğe koyduğunuzda uykulu ama uyanık olması gerektiğini unutmayın.
• Bebeğinizin uykulu ipuçlarına dikkat edin. Bebeğinizi güzel ve yorgunken – ama aşırı yorgun değilken – yatağa yatırmak istiyorsunuz. Küçüğünüz, tükenme noktasını geçtikten sonra sakinleşmek için daha zor bir zaman geçirecektir. Ve huzursuzca uyuması ve gece boyunca uyanması daha olası olabilir.
• Yatma vakti ve şekerleme için beşikle kalın. Geceleri, uyku için en belirgin yer beşiktir. Ancak bebeğiniz beşiği dışında bir yerde uyuma alışkanlığındaysa, geceleri beşikte de uyuması daha zor olabilir.
• Her iki ebeveynin de gemide olduğundan emin olun ve check-in işlemlerini partnerinizin üstlenmesini düşünün. Süreç boyunca birbirinize ihtiyaç duyacağınız için, hem sizin hem de eşinizin Ferber uyku eğitimi yöntemini denemeyi kabul etmeniz önemlidir. Ve eğer bebeğiniz sizi beslenme ve rahatlık ile ilişkilendiriyorsa, bir partnerin gelmesi onun biraz daha kolay yerleşmesine yardımcı olabilir.
• Tutarlı olun. Bebeğinizin ağlamasını dinlemek zor olabilir ve hatta sizi planınızı bırakmaya teşvik edebilir. Ancak buna bağlı kalmak, işleri daha çabuk kavramasına yardımcı olur. Böylece hepiniz daha kolay dinlenebilirsiniz.

Ferber yöntemini denemeyi ne zaman bırakmalı

Ferber yöntemi gibi yöntemler, bebeklerin harika uyuyanlar olmalarına yardımcı olmak için harika bir araç olabilir. Ancak bir veya iki hafta sonra bebeğiniz fazla ilerleme kaydetmediyse veya hâlâ çok ağlıyor gibi görünüyorsa, ara verme zamanı gelmiş olabilir.

Bir süre sonra Ferber yöntemini tekrar deneyebilir veya vites değiştirip başka bir uyku eğitimi yaklaşımı deneyebilirsiniz.

Bebeğinizin çocuk doktoruyla da konuşmakta fayda var. Bebek asit reflüsü, diş çıkarma veya kulak enfeksiyonu gibi bebeğinizin uyumasını zorlaştırabilecek altta yatan sorunları ekarte etmeye yardımcı olabilir.

Ferber uyku eğitimi yöntemi, bebeğinizin kendi kendine nasıl uykuya dalacağını öğrenmesine ve gece uyandığında kendini tekrar uykuya yatıştırmasına yardımcı olabilir. Çoğu uyku eğitimi yaklaşımında olduğu gibi, muhtemelen biraz gözyaşı olacaktır.