• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğinizi Nasıl Uyutursunuz?

Bebeğinizin sizin tarafınızdan uyuması için sallanması mı gerekiyor - yoksa gecenin bir yarısında meme, biberon ya da kucaklama isteyerek tekrar uykuya dalmadan önce uyanması mı gerekiyor? Bebeğiniz en az 4 aylıksa uyku eğitimine başlamanın zamanı gelmiş olabilir.

Bu yaşta bebekler uykuya dalabilir veya kendi kendilerini sakinleştirerek tekrar uyuyabilirler.

Uyku eğitiminden (uyku eğitimi de denir) korkuyorsanız, bunun çoğu ebeveynin hayal ettiğinden daha hızlı gerçekleştiğini ve çok fazla gözyaşı içermesi gerekmediğini bilin. Herkesin iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olmak için bebeğinize uyku eğitimi vermeye nasıl ve ne zaman başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Uyku eğitimi nedir?

Uyku eğitimi, bebeğinize sizden yardım almadan uykuya dalmayı öğretmektir. Bu, bebeğin uykulu ama uyanık olduğu ve sallanmadan, sallanmadan, kucaklanmadan, emzirilmeden veya susturulmadan uykuya dalması anlamına gelir.

Uyku eğitimi aynı zamanda bebeğe gece uyandığında nasıl tekrar uyuyacağını da öğretir (çünkü gece uyanmak yetişkinler için bile uyku döngüsünün normal bir parçasıdır).

Uyku eğitimi ne değildir

İlk olarak, uyku eğitimi ve gece sütten kesme mutlaka el ele gitmez. Bebeğinizi gece boyunca, yaşına ve evresine bağlı olarak bir veya iki kez besleyebilirsiniz. Bebeğinizin gece beslenmesini ne zaman tamamen bırakmanın uygun olduğu konusunda çocuk doktorunuzla konuşun.

Uyku eğitiminin göründüğü kadar sert olmamasının birçok yolundan biri budur. Bebek odasının kapısını kapatmayı ve bütün gece bebeğin ağlamasına izin vermeyi gerektirmez. Aslında, yatıştırıcı bir şarkı söylemeden veya sırtına rahatlatıcı bir masaj yapmadan önce, bebeğinizin yapmasına izin verdiğiniz ağlama miktarını kendi rahatlık düzeyinize göre ayarlayabilirsiniz.

Bazı ebeveynler, bazı yöntemlerin bebeğin sağlığına zarar verebileceğinden veya ileride bağlanmayla ilgili sorunlar yaratabileceğinden endişe duysa da araştırmalar, uyku eğitiminin daha sonraki çocukluk döneminde davranışsal veya duygusal sorunlar riskini artırmadığını gösteriyor.

Birçok uzman, uyku eğitiminin sadece güvenli olmadığını, aynı zamanda sağlıklı olduğunu ve bebeklerin gelişimi için önemli olduğunu söylüyor.

Uyku eğitimine ne zaman başlanmalı

Uzmanlar, bebekler 4 ila 6 aylıkken uyku eğitimine başlamayı öneriyorlar. Bu yaş aralığı tatlı noktadır, çünkü bebekler fiziksel olarak bir gecede altı ila sekiz saat boyunca yemek yemeye gerek duymadan bunu yapabilecek yaştadırlar, ancak sağladığınız rahatlığın bir uyku ilişkisi haline geldiği noktada değildirler.

Uyku eğitimi yöntemleri

Uyku eğitiminin tek bir yolu yoktur, ancak birçok ebeveyn, aşağıdaki uyku eğitimi yöntemlerinden birinin veya birkaçının aileleri için işe yaradığını görür:

Ağlayın (CIO)

"Soyu tükenme" yöntemi olarak da adlandırılan uyku eğitiminin ağla yöntemi, sizin herhangi bir rahatlık veya yardım almadan bebeğinizi yatırıp uyuyana kadar ağlamasına izin vermeyi içerir.

Bu, bebeğinizi dolu bir karınla ​​ve güvenli bir uyku ortamında yatırdığınızdan emin olduğunuz sürece, onun zamanı gelene kadar odasına geri dönmeyeceğiniz anlamına gelir. ertesi sabah kalkmak için ya da bir sonraki yemek yemesi gerekene kadar.

Zor gibi görünse de, CIO sizin için küçük olandan daha zor. Tutarlılıkla (anahtar budur!), bebeğiniz üç ila dört gece içinde kendi kendine uykuya dalmaya başlamalıdır.

Ferber yöntemi

Bir dereceye kadar dikkat ve rahatlık olmadan bebeğin ağlamasına izin vermekten hoşlanmıyor musunuz? Bebeğinizi kontrol etmeden önce belirli bir süre ağlamasına izin vermeyi içeren bir tür "kademeli yok olma" veya "kontrol ve teselli" olan Ferber yöntemini deneyin.

Bu zamanlanmış ağlama aralıkları, o uykuya dalana kadar her aralıkta birkaç dakika uzar.

Birkaç gece boyunca, bu aralıkların uzunluğunu kademeli olarak artıracak, bebeğinizin yatma işlerinin çoğunu yapmasına izin vermek için bebek odasındaki varlığınızı azaltacaksınız. Çok yakında, bebeğiniz kendi kendine sakinleşmeyi öğrendiği için bu rahatlık kontrollerine gerek kalmayacak.

Sandalye yöntemi

Sandalye yöntemi daha büyük bebekler için daha iyi sonuç verebilir ve size (ve bebeğinize) ağlamaktan veya Ferber'den daha rahat gelebilir. Bebeğinizi kucağınıza almadan, uyuyana kadar beşiğinin yanındaki sandalyede oturun. Kapıya gelene kadar her gece sandalyeyi uzaklaştırın ve ardından odadan çıkın.

Bu noktada, bebeğiniz siz olmadan da uyuyabilmelidir. Ancak bu yöntem, siz gözden kaybolana kadar sizi aklından çıkaramayan bebeklerde işe yaramaz.

Ve bu teknik bazı aileler için uygun olsa da, bazı bebekler için daha fazla gözyaşına yol açabileceğini bilin. Bebeğiniz odada sizinle birlikte uyuyakaldığında, uyandığında ve siz artık orada olmadığınızda ürkebilir ve muhtemelen üzülebilir.

Uyku vaktinde solma yöntemi

Bebeğiniz uykuya dalmadan önce uzun süre ağlıyor mu? Vücudu, istediğiniz yatma saatinde uykuya hazır olmayabilir. Yatma vakti azaltma yöntemi, uyku saatini olmasını istediğiniz yere getirmek için sirkadiyen ritmini değiştirebilir. İşte nasıl.

• Bebeğin uyku ipuçlarına dikkat edin (gözlerini ovuşturma, esneme, ışıktan veya sesten uzaklaşma, huzursuzluk).
• Bebeğiniz yorgun göründüğünde onu yatırın.
• Umarım hızlı bir şekilde uykuya dalar, ancak çok ağlarsa, onu belirli bir süre (örneğin yarım saat) için beşikten çıkarın ve ardından tekrar deneyin.
• Onu birkaç gece o saatte yatırdıktan sonra, yatma saatini 15 dakika erkene alın ve işlemi bu yeni uyku saatiyle tekrarlayın.
• İstediğiniz uyku saatine ulaşana kadar 15 dakikalık artışlarla yatma saatini kademeli olarak erkene alın.

Uyku vaktinde solma bazen, ebeveyni uyuturken bebeğin odasındaki varlığının kademeli olarak azaltılmasını içeren herhangi bir uyku eğitimi stratejisini de tanımlar.

Al, bırak yöntemi

Bu uyku eğitimi tekniği, bebeğinizin normal yatma rutinini gerçekleştirmenizi ve ardından onu uykulu ama uyanık bir şekilde yatağa yatırmanızı içerir. Ne zaman ve ne zaman ağlarsa, sakinleşip yerleşmediğini görmek için birkaç dakika bekleyin. Değilse, onu almak ve yatıştırmak için içeri girin. Tekrar sakinleştiğinde, onu beşiğe veya beşiğe yatırın.

Bebeğiniz uykuya dalana kadar işlemi tekrarlayın. Bu uyku eğitimi yönteminin uzun sürebileceğini ve çok fazla sabır gerektirdiğini unutmayın.

Uyumak için trenle uyuyabilir misin?

Aynı gece uyku eğitimi stratejisini şekerlemeler için de uygulayabilirsiniz. Ferber'i ya da ağlamayı deniyorsanız, 30 dakika ağladıktan sonra şekerlemenin büyük bir kısmının gitmiş olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, bebeğinizi uyutmak için başka bir yöntem denemeden önce (örneğin 10 veya 15 dakika) ağlamaya bir sınır koymak isteyebilirsiniz.

Uyku eğitimi ne kadar sürer?

Ferber veya ağlamak gibi üç ila dört gecelik yöntemlerden sonra, birçok bebek uyku eğitimi alır (uykuya kapılmadan önce birkaç dakika telaş veya inlemeden tasarruf edin).

Diğer eğitim yöntemleri (özellikle yatmadan önce soldurma, sandalye yöntemi ve kaldırma, indirme) daha uzun sürer ve bazı yöntemler bazı bebeklerde hiç işe yaramaz.

Çalışmasına bir şans vermek için tam iki hafta boyunca seçtiğiniz uyku eğitimi yöntemiyle tutarlı olun.

Uyku eğitimi ipuçları

Hangi yöntemi denediğiniz önemli değil, aşağıdaki uyku eğitimi ipuçları düşler diyarına daha sorunsuz bir geçiş yapmanıza yardımcı olabilir:

• Bir uyku vakti rutini oluşturun. Küçük çocuğunuzun uyanık olduğu zamandan uykulu zamanına geçmesine yardımcı olmak için 30 ila 45 dakikalık tutarlı bir bebek uyku rutini izleyin. Ve fazla yorulmadan bitirecek kadar erken başlayın. Memede veya biberonda uykuya dalıyorsa, bu beslenmeyi banyodan veya kitaplardan önce planlayın, böylece onu hala uyanıkken yatağına koyabilirsiniz.
• Doğru zamanlayın. Hayatında son zamanlarda bir aksama olduğunda (taşınma, yeni dadı, kulak enfeksiyonu, seyahat) bebeğin uykusuyla uğraşmanın zamanı değil. Uyku eğitimine girişmeden önce her şeyin yatışmasını bekleyin.
• Bebeğinizin ne zaman yorulduğunu bilin. Her gece aynı saatlerde olabilecek esneme, göz ovuşturma veya huysuzluk gibi uyku ipuçlarına dikkat edin. Aşırı yorgun bebeklerin uykuya alışmaları daha zor olduğundan ve uyku düzensizliği ya da erken uyanma olasılıkları daha yüksek olduğundan, bebeğinizi uykuluyken ama aşırı yorgun değilken yatırmanız önemlidir.
• Bebeği uyandırın. Uyku eğitimi, bebeğinize kendi başına uykuya dalmayı öğretmeye dayanır. Bu dersi, onu beşiğe yatırmadan önce kollarınızın arasında sallarsanız almayacaktır.
• Yanıt sürenizi geciktirin. İlk sızlanmada bebeğin odasına acele etmeyin. Bebekler geceleri ağlama da dahil olmak üzere birçok ses çıkarır ve sonra kendi kendilerine uykuya dalarlar. Her küçük sese veya ağlamaya tepki vermek, başını sallayan bir bebeği uyandırabilir veya kendi kendini yatıştırma çabalarını rayından çıkarabilir.
  
• Gece etkileşimlerini kısa tutun. Bebeğinizi aşırı uyarmaktan kaçınmak için tüm kontrolleri, beslemeleri veya bebek bezi değişikliklerini sakin ama hızlı bir şekilde yapın.

Doktor ne zaman aranmalı

Uyku eğitimine ne zaman ve nasıl başlayacağınız konusunda rehberlik istiyorsanız, bebeğinizin doktoruna danışmaktan asla çekinmeyin. Bir uyku eğitimi yöntemini tutarlı bir şekilde izliyorsanız ve iki hafta geçmesine rağmen hala işe yaramıyorsa, ipuçları ve tavsiye için doktorunuzu aramak isteyebilirsiniz.

Ve bebeğin ağlarken bir veya iki kez tükürmesi veya kusması genellikle bir sağlık sorunu olmasa da, ilgili herkes için üzücü ve sarsıcı olabilir. Ayrıca, birden fazla kez oluyorsa, bebeğin hasta olduğunun veya bunun aileniz için doğru bir yaklaşım olmadığının bir işareti olabilir. Neler olup bittiğini öğrenmek için çocuk doktorunuzla konuşun.

Uyku eğitimi genellikle ilk başta hem sizin hem de bebeğiniz için gözyaşlarını içerir. Ancak zamanla, tutarlılıkla ve biraz da şansla yakında huzur içinde uyuyacaksınız ve küçük çocuğunuz kendi başına nasıl düşüp uykuda kalacağına ilişkin değerli yaşam becerisini öğrenmiş olacak.