Sizin okul öncesi ile Egzersiz Nasıl

Bir kaç kilo damla ya da daha iyi şekil almak için motive olabilir - ama senin sağlığını korumak için aktif kalmak için gereken tek kişi sen değilsin . İşletme okul öncesi fiziksel aktivite bol gerekir. Aslında , Spor ve Beden Eğitimi Ulusal Birliği okulöncesi yapılandırılmış fiziksel aktivite en az 60 dakika her gün olsun önerir . Bu sizin aerobik sınıfına birlikte küçük bir alan dahil olacak değil - ama birlikte eğlenceli spor aktiviteleri yapmak için seçenekleri yok anlamına gelmez
Things You Stereo
ihtiyacınız olacak . Koşu gezgin
Talimatları 1

sabah bazı eğlenceli müzik açın ve bir dans partisi hakkına sahip
Atletik topları ve ekipman
Athletic ayakkabı
Swim dişli oturma odasında . Bu o Anaokuluna başları önce çocuğunuzun onun enerjisinin bazı çıkmak yardımcı olabilir - ve günün geri kalanı için sesi ayarlayabilirsiniz sabah egzersiz olsun yardımcı
2

kaydol . bir ebeveyn ve çocuk spor sınıfı için , böyle bir yüzme veya dans gibi . Sınıflar genellikle ebeveynler daha iyi bir egzersiz olsun yardımcı takip etmek ebeveynler için daha karmaşık hamle var . Senin değil yaparsa , sonuna kadar zaman kullanmak . Çocuğunuz onu dans rutin yapıyor yaparken bacaklarınızı Kick veya çocuğunuzun havuz kenarında onu tekmeler uygulamaktadır ise suda koşmak , veya ekstra lunges ve ağız kavgası ekleyin .
3

bazı temel spor becerileri çocuğunuza öğretin . Okul öncesi futbol , basketbol veya diğer spor temellerini öğrenmeye başlamak için çok genç değil , ve bu spor aynı zamanda çalışan bir sürü içerir . Eğer hem sizin hem de çocuğunuzun tekme ya da etrafında hızla topları atma olduğunu matkaplar puan çalışın , ya da yaptığımız bir oyun çocuğunuzu meydan .
4

kendi kişisel spor salonu gibi orman spor salonu kullanın . Bir üst vücut antremanı bile daha fazla maymun barlar arasında yan çubuklarında ve kafa - up çekin etmeyin. Yukarı çalıştırın ve merdivenleri aşağı , ya da sadece okul öncesi çalarken oyun çevresine çalışan bir yüksek - yoğunluklu interval egzersiz yapmak . Yüksek yoğunluklu interval antrenman kurtarma nöbetleri takip sprint nöbetleri yapıyor içerir . Sprint 30 saniye sonra . Döngüden sekiz kez toplam tekrarlayarak , 30 saniye boyunca yürümek
5

Bir koşu arabası satın alın ve yürümek veya istediğiniz kadar çalıştırın . Bu seçenek güzelliği şekerleme zaman veya okul öncesi kesinti biraz gereken herhangi bir süre boyunca bunu olmasıdır . Hatta tek bir gün bile daha fazla egzersiz almak için oyun egzersiz ile birleştirebilirsiniz .

Previous:

Next: