Çocuklar için Boot Camp Calisthenics Nasıl Yapılacak

Boot camp - tarzı jimnastik çocuğunuzun sağlıklı bir vücut ve disiplin duygusu geliştirmeye yardımcı olabilir . Calisthenics , güzellik ve dayanıklılık için Yunanca kelime , pahalı ekipman kullanmadan sağlıklı egzersiz sağlayabilir . Birlikte yapabileceğiniz bir aktivite yapılandırılmış sağlarken dengeli egzersiz faaliyetlerinin düzenli rejimi çocuğunuzun sağlığını iyileştirebilir . Hatta müzik alışkanlıklar veya çocuğunuzun kişisel gelişim takip ederek eğlenceli yapabilirsiniz . Önceki başarıları karşı rekabet için onu cesaretlendirin .
Talimatları 1

Çocuğunuz , çalıştırmak atlamak veya komşuları rahatsız etmeden jimnastik yapabilirsiniz açık bir alan seçin
. Tek - aile evinde bir yerel park , bahçende , hatta büyük bir açık oda yapacağız . Egzersiz alanı, tavan vantilatörleri gibi engelsiz ve açık raflardan takla öğeleri olmadığından emin olun . Aynı derecede önemli , bu sizin ve çocuğunuzun güvende hissediyorum konum olmalıdır . Yerel aile YMCA veya benzeri spor salonu da bir olasılık olabilir .
2

çocuğunuzun boot camp programı için planlanmış bir rutin geliştirin . Aerobik , kuvvet ve esneklik egzersizleri ekleyin. Çeşitli kas grupları egzersiz arasında dinlenme , hem de çocuğunuzun ilgisini korumaya yardımcı olmak için bir şans vermek için egzersizleri Vary . Aerobik egzersizleri , yuvalar atlama ip atlama , merdiven çalışan bulunmaktadır . Güç egzersizleri itmek , pullups , isometrics ve bacak bindirmeler olabilir . Esneklik için bazı basit yoga rutinleri ya da sadece temel ayak dokunur ve arka virajlı deneyin . Her gün rutin egzersiz her tür bazılarını , ancak çeşitli kas gruplarını bir gün ya da geri kalan iki vermek için farklı vücut alanlarına odaklanan bir rutin geliştirin.
3

egzersizleri Uyum çocuğunuzun yaşına ve yeteneklerine . Örneğin, çocuğunuz sizin rejimi başladığınızda düzenli bir pushup yapmak için üst beden gücü olmayabilir . Böyle yoga kedi gibi diğer egzersizler , poz tanıtmak , ya da düzenli pushups önce kol kasları güçlendirmek için elleri ve dizleri üzerinde sürünerek veya yarış bir oyun yapmak . Başka bir örnek situps veya bacak asansörleri ile yardımcı olmak için bir kayış kullanmaktır . Ayaklarının etrafında bir kayış yerleştirerek , onun kol kasları kullanabilirsiniz çocuğunuzun karın kasları bu egzersizleri yapmak yardımcı olmak için . Önyükleme kampı için
4

Program belirli zamanlar . Siz ve çocuğunuz birlikte egzersizleri yapabilirsiniz zamanı seçin . Egzersiz 15 ila 30 dakika kısa , günlük oturumları ile başlayın , ve bir saat kadar inşa . Farklı günlerde değişiyordu rutinleri kullanın . , Tempolu yürüyüşler alarak çalışan ve genel boot camp jimnastik parçası olarak yerel park veya spor salonunda oyun ekipmanı kullanarak ekleyin . O da paylaşılan programın bir parçası olarak müzik seti bir şerit rutin , değnek rutin işlerdeki ip atlama ya da gelişmekte hoşunuza gidebilecek .
5

eğlenceli olun. Çocuklar oynamak ister ve onlar isteyerek onlar zevk bir deneyim tekrar olasılığı daha yüksektir . Siz müzik egzersiz rutinleri bazı ayarlayabilirsiniz . Itmek , situps veya çocuğunuzun yapabilirsiniz atlama krikolar sayısının yazılı kayıtlarını tutarak meydan unsuru tanıtın . O daha fazla çaba teşvik etmek iyileştirilmesi ne kadar onu göster . Siz ve çocuğunuz technophiles iseniz , iPod veya Android cihazınıza indirilen bir yazılım programı kullanın . Eğer çalıştırmak veya bu tür zombi uzak çalışan olarak , bir fantezi tema ilişkilendirilerek bir egzersiz sırasında dram duygusu oluştururken böyle bir yazılım müzik çalabilirsiniz .

Previous:

Next: