Çocuğunuzun Bu Yaz Duygusal Olarak İyileşmesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

2020 yazında, oğlum 6 yaşına girmek üzereyken, kolayca ağlamaklı ve hüsrana uğradı, bunu başlangıçta bir aşama, duygusal bir dönüm noktası olarak zannettim. Doğum gününden önce ona Sünger Bob temalı bir partinin tamamını karşılayabileceğimi düşünmediğimi söyledim. Ağladı ve ona "ihanet ettiğimi" söyledi. Bir gece televizyon kanalını değiştirmeye gittim ve ona haberleri izletebileceğimi düşünerek ağlamaya başladı. Eylül sonunda yüz yüze okula başlayana ve neşeli, eğlenceli, eğlenceyi seven çocuk olmaya geri dönene kadar değildi:Tıkladığını biliyordum:Pandemi onu anlamadığım şekillerde karıştırdı. zaman. Bir kış-tatil artışının ardından okul sanal ortama geri döndüğünde ve o, 2020 yılının o değişken yaz duygularına geri döndüğünde şüphelerim doğrulandı.

Konuştuğum birden fazla ebeveyn, çocuklarında benzer bir değişime tanık oldular ve benim yaptığım gibi, bunu yeni bir gelişim evresinin bir işareti olarak algıladılar. Houston'da iki çocuk annesi Susan Parker, "Kızım pandeminin başlangıcında 4 yaşına yeni girmişti ve onu evde tuttuğum 11 hafta boyunca, zamanın yüzde 90'ında bir çita olarak yaşadı" diyor. "Kelimenin tam anlamıyla bunu kastediyorum. Yemek için bile karakterini bozmazdı. Her zaman 'ceylan' olan yemeğini yere koymamı istedi, böylece bir çita gibi yiyebildi. Ve o zamana kadar her şeyi aşmıştım. 'Her neyse, ceylanını ye, çita' gibiydim." Parker, kızının Haziran 2020'de kreşe döndükten sonra bir insan çocuğu olarak hayatına devam ettiğini söylüyor.

Ancak normal hayata dönmek her zaman her derde deva değildir. Louisiana, Metairie'den Allison Wicks, "4 yaşındaki oğlum geçen Mart'tan beri aşırı yapışkan ve hassas. temizlik. Mikroplardan ve hasta olmaktan korkar." Wicks, "Zavallı adam ellerini o kadar çok yıkıyordu ki, bunu ancak yetişkin gözetiminde yapabileceğini söylemek zorunda kaldım ve bileklerindeki deri soyulmaya başladığı için ona kendi özel losyonunu almak zorunda kaldım."

Geçen Haziran ayında pandeminin çocukların ve gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisini izleyen birkaç çalışma, dünyanın dört bir yanındaki çocukların davranış ve ruh hallerinde önemli değişiklikler olduğunu gösterdi ve ebeveynler, çocuklarının kaygı, öfke patlamaları ve duygusal geri çekilme yaşadığını bildirdi. Özellikle gençler, izolasyonun acısını hissediyorlar. Ebeveynler, "Neredeyse bir yıl ertelenmiş gibi" diyor danışman Becky Kennedy, Ph.D., New York'ta bir klinik psikolog. "Ergenlik döneminin çoğu, anne babanızdan uzakta kim olduğunuzu keşfetmek ve kimliğinizi bulmak, biraz ayrılık yoluyla bağımsızlığınızı keşfetmektir. Gençler bunu başaramadı." Mart 2021 C.S. Mott Çocuk Hastanesi Ulusal Çocuk Sağlığı Anketine göre, ankete katılan ebeveynlerin yüzde 46'sı bu yıl içinde gençlerinin ruh sağlığının bozulduğuna dair işaretler kaydetti.

Pandemi başladığından beri, yetişkinler her şeyi gerçek zamanlı olarak çözerken, her yaştan çocuk sadece yetişkinlere güveniyor. Artık işler normalleştiğine göre, çocukların onlara her zamankinden daha fazla rehberlik etmemize ihtiyacı var. Neyse ki, çocuk doktorları ve çocuk psikologları, çocukları önceden planlayarak, başa çıkma stratejileri öğreterek, sakin kalarak ve kendimize iyi bakarak başarıya hazırlarsak geçişin üstesinden gelebilecekleri konusunda hemfikirler.

Her Şeyin Akışına Geri Dönün

Kulağa bariz gelebilir, ancak çocuğunuzun tecrit, kafa karışıklığı ve kayıp duygularını hafifletmek için normal hayata bir miktar geri dönmeniz gerekecek. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), ebeveynlerin raporlarına göre, uzaktan eğitim veya karma eğitim alan çocukların zihinsel veya duygusal sağlıklarında tam zamanlı okula gidenlere göre daha sık düşüşler yaşadıklarını söylüyor; bu çocukların arkadaşlarını görme veya dışarıda vakit geçirme olasılıkları da çok daha düşüktü. Dahası, CDC, uzaktan veya hibrit öğrenme modellerindeki çocukların ebeveynlerinin duygusal zorluklar bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve bir ebeveyn kronik olarak stresli olduğunda çocukların bunu fark ettiğini buldu.

Bazı durumlarda, birçok aile pandemi sırasında artık mevcut olmayan okul içi danışmanlık, müdahale ve topluluk etkinliklerine güvendiğinden ve çocuklar yaşamlarını büyük ölçüde iyileştiren programlara ve hizmetlere geri dönmek çocukları geri alacaktır. onlarsız. Bu özellikle özel ihtiyaçları olan çocuklar için geçerlidir. Ancak hem yaşıtlarından hem de yeni deneyimlerden izole edilen her çocuk duygusal bir darbe alır, diye açıklıyor Dr. Kennedy. "Çocukluğun gelişimsel görevinin bir parçası keşfetmek ve öğrenmektir ve çocuklara keşfetmenin, ayrılmanın, dışarı çıkmanın ve dünyada özgür hissetmenin güvenli olmadığını söylemek zorunda kaldık. Engellenmek ve kısıtlanmak zorunda kaldılar. "

Şimdi onlardan bir yıldan uzun süredir kendilerine söylenen her şeyi unutmalarını istiyoruz. “Çocuklara nasıl güvende kalacakları konusunda çok farklı bir mesaj gönderdiğimize saygı duymalıyız, bu, çocuklara tipik olarak söylediğimiz şeye neredeyse zıt bir mesajdır, ki bu, dünyada dışarıda olmanın iyi bir şey olduğudur” diyor. Kennedy. "Bu büyük değişikliği anlamalarına yardımcı olmalıyız ve bazı mücadelelere tahammül etmemiz ve yol boyunca ortaya çıkabilecek bazı mücadelelere tahammül etmeyi öğrenmelerine yardımcı olmamız gerekecek."

İleriye gitmenin bir parçası, çocuğunuzla birlikte geriye bakmak ve açıkça ne kadar garip bir zaman olduğunu kabul etmektir. Ebeveynler, "'Bu kadar uzun süre evde olmanın ve okula eskisinden farklı bir şekilde gitmenin tuhaf ve korkutucu olduğunu biliyorum' diyebilirsiniz" diyor. danışman Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., Princeton, New Jersey'de klinik psikolog ve Kid Confidence'in yazarı . "'Ve bu süre boyunca güvende kalmak için yapmamız gereken her şeyi size anlattığımı biliyorum. Ama şimdi işler çok daha iyiye gidiyor ve çok fazla endişelenmeden dünyaya geri dönebiliriz. ' Kennedy-Moore, durumun bu şekilde açık bir şekilde adlandırılmasının anahtar olduğunu vurguluyor:"Bunun garip ve korkutucu olduğunu, ama aynı zamanda işlerin daha iyiye gittiğini söylediğinizi duymanız çocuklar için gerçekten faydalı." Bazı çocukların da bu durumun tekrarlama olasılığının çok düşük olduğunu duyması gerekebilir. Artık birçoğu, hayatın her zaman bu kadar tahmin edilemez olacağına ve programlarının hiçbir zaman tutarlı olmayacağına dair beklentiye sahip olabilir.

Bazı çocukların da bu durumun tekrarlama olasılığının çok düşük olduğunu duyması gerekebilir. Artık birçoğu, hayatın her zaman bu kadar tahmin edilemez olacağına ve programlarının hiçbir zaman tutarlı olmayacağına dair beklentiye sahip olabilir.

Onlara Başa Çıkmayı Öğretin

Çocukların bu geçiş sırasında duygularını yönetmelerine yardımcı olmanın bir yolu, onları rahatsızlıkla başa çıkmak için stratejilerle donatmaktır. Bazı çocuklar, diğer çocukları görmek ve dünyayı pandemi öncesi olduğu gibi yeniden deneyimlemek için heyecanlı ve istekli olacak. Diğerleri ayrılık kaygısı, aşırı uyarılma veya COVID-19'a yakalanma korkusu hissedebilir. Çocuklarınız için en iyisinin ne olduğunu biliyorsunuz ve onlara yardım etme konusunda rahat ve anlayışlı olmalısınız. "Ayrılık kaygısı eğilimi olan çocuklar için Anne ve Baba'nın tam orada olmaması zor olacak. Sosyal kaygısı olan çocuklar için herkesin etrafında olmak ve tüm bunların uyarımını yaşamak zor olacak" diyor Dr. Kennedy-Moore. "Bazı çocuklar daha yavaş çalışabildikleri veya evde daha rahat hissettikleri için çevrimiçi öğrenmede daha başarılı oldular, bu yüzden yüz yüze eğitime ve sınıfın dikkat dağıtıcılarına alışmak bir ayar olacak. ."

Çocuğunuza bir mantra öğretmek, en büyük endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Okula döndükten sonra ayrılık kaygısı hisseden bir çocuk için Dr. Kennedy, "Anne/Baba/yetişkinim her zaman geri gelir" damarında bir şey önerir. Daha az özgürlüğe sahip olduğu veya başka çocuklarla tekrar çalışmak zorunda kaldığı için stresli hisseden bir çocuk için, "Üzülmekte sorun yok ve bu daha kolay olacak" demeyi önerebilirsiniz. Dr. Kennedy, bir mantra sihirli bir büyü değildir, ancak "tanıdık bir şeydir ve bir çocuğun kendini yatıştırmak için güvenebileceği bir şeydir, çünkü bu onların kontrolündedir" diyor.

İleriyi Planlayın

Dr. Kennedy, çocuklarınızı pandemi sonrası hayata hazırlarken, bir olayın adımlarını adım adım atmanın, onların her bir parçasına kafa yormalarına yardımcı olmanın değerli olduğunu söylüyor. Okula gitmek, arkadaşlarla buluşmak ve şimdi doktora gitmek gibi şeyleri yapmanın nasıl bir şey olduğunu yüksek sesle merak ediyorum:"Bazen kampta veya okulda, öğle yemeğini nereye oturacağımız konusunda gergin olabiliriz. öyle mi hissediyorsun?" veya "Doktoru ziyaret ettiğimizde ağzınıza bakmak isteyebilirler, bu yüzden maskenizi çıkarmanız gerekecek. Bunun size nasıl hissettirdiği hakkında konuşmak ister misiniz?" Senaryoları gelişigüzel bir şekilde ortaya koyun ve çocuğunuzun cevaplarıyla sohbeti yönetmesine izin verin. Buradaki amaç, bu sorunları çözmek veya çocuğunuza her şeyin iyi olacağına dair güvence vermek değildir; hayatın nasıl olacağını hayal etmeye başlamalarına yardımcı olmak için.

Yeni geçişlere yol açan günlerde rutinler yapmak ve uygulamak da yardımcı olabilir. Örneğin, çocuklarınızın ne bekleyeceklerini bilmeleri ve işlerin nasıl olacağına dair zihinlerinde bir imaja sahip olmaları için kuru bir yaz kampı bırakma ve teslim alma çalışması yapabilirsiniz. (Endişeden mustarip herkesin size söyleyebileceği gibi, belirsizlik kontrol dışı endişeler için bir üreme alanıdır. Belirsizliği ortadan kaldırın ve işler çok daha kolay yönetilebilir hale gelir.)

Pratik yapmak için başka bir şey de birbirinize veda etmektir - uzun süredir yapmak zorunda kalmamış olabileceğiniz bir şey. Dr. Kennedy, "Önceden bir ayrılık rutini belirleyin ve bunu en az birkaç gün önce uygulayın," diyor. "Kısa olmalı; belki bir öpücük, çak bir beşlik ve ne zaman döneceğinize dair bir hatırlatma."

Rol oynamayı hem hazırlanmanın hem de gelişigüzel check-in yapmanın bir yolu olarak deneyebilirsiniz. "Özellikle küçükler için, okul oynamak ve doldurulmuş hayvanları öğrenci olarak kullanmak için dışarı çıkarmak eğlenceli olabilir," diyor Dr. Kennedy-Moore diyor. "Oyun, çocukların fikirleri keşfetmelerinin ve dünyayı anlamalarının bir yolu ve kontrolün onlarda olduğu bir senaryo." Çocukların endişelerine, endişeleri karşısında çaresiz oldukları fikriyle savaşmalarına yardımcı olacak sorularla yanıt vermeyi önerir. "Çocuğunuz 'Korkarım banyoyu bulamayacağım' derse, 'Kimden yardım istersiniz?' diye sorun. Birlikte canlandırabilirsiniz. 'Kimsenin benimle oynamayacağından endişeleniyorum' derlerse, 'Başka çocukların yanında oynamak için nereye gidebilirsin?' diye sorabilirsiniz."

Sakin Model

Dr. Kennedy-Moore, "Çocuklar olaylara nasıl tepki vereceklerini görmek için bize bakıyorlar" diyor. "Buna sosyal referans denir. Örneğin, bir çocuk ilk kez bir köpek gördüğünde, köpeğe bakar, sonra büyüklerine bakıp 'Burada korkmalı mıyım?' Yetişkinin köpek hakkında sakin ve gerçekçi olması, çocuğun ona kaygı duymadan yaklaşmasını kolaylaştırır." Bu nedenle, siz ve çocuğunuz dünyaya daha düzenli olarak girerken, beden dilinizle, yüz ifadelerinizle, ses tonunuzla ve tavrınızla yaptığınız şeyin normal ve güvenli olduğunu ve endişelenmenize gerek olmadığını ona gösterdiğinizden emin olun. Ebeveynler diyor Güney Carolina, Charleston'da gelişimsel-davranışçı bir çocuk doktoru olan danışman Silvia Pereira- Smith, M.D., "Çok küçük çocuklar bile bakıcılarının titreşimlerini alabilir ve stres, kaygı ve depresyon gibi şeyleri fark edebilirler." Ne kadar sakin ve rahat olursanız, çocuğunuzun durumu o kadar iyi olur.

Çocuklarımızın bununla başa çıkabileceğine ve ortaya çıkan tüm duyguları yönetebileceğine olan güvenimizi iletmek istiyoruz.

Bazı çocuklar için normal hayata dönmenin çok da önemli olmayabileceğini unutmayın. Dr. Kennedy-Moore, “Çocuğunuzun bu konuda endişeleneceğini varsaymayın” diyor. "Çocuğunuz sadece heyecanlı veya mutlu olabilir ya da her iki durumda da iki kez düşünmeyebilir ve kesinlikle endişeleriyle ilgili endişelerimizle onlara yük olmak istemiyoruz." Ebeveynlerin kaygılarını çocuklarına aktarmaları, çocuğunuza açık uçlu sorular sormanın ve konuşmayı yönlendirmelerine izin vermenin her zaman en iyisi olmasının bir başka nedenidir. Dr. Kennedy-Moore, "Endişeleri varsa, elbette onların üstesinden gelmelerine yardım etmelisiniz" diyor. "Ama onların hiç sahip olmadıkları endişeleri ortaya koymadığınızdan emin olmak istiyorsunuz. Bunun yerine, çocuklarımızın bununla başa çıkabileceğine ve ortaya çıkan her türlü duyguyu yönetebileceklerine olan güvenimizi iletmek istiyoruz. Gözyaşlarıyla savaşan ve 'Aman canım, bütün gün seni çok özleyeceğim' diyen kişi, okuldan ayrılırken, çocuğunuza endişelerinizi yüklüyorsunuz.Bunun yerine, ona bir öpücük üfleyin, söyleyin. bu öğleden sonra her şeyi duymak için sabırsızlanıyorsunuz ve buradan ayrılabilirsiniz."

Ebeveynler olarak, önce oksijen maskemizi takmakla ilgili popüler kültür atasözlerine rağmen, kendinize bakmak en zor görevlerden biridir. Çocuklar alışılmadık şekilde muhtaç olduklarında veya normalden daha fazla mücadele ettiklerinde, kendimize bakmayı unutmak daha da kolaydır. Ancak çocuklarımızın yaşamın bir sonraki aşaması hakkında nasıl hissedeceğimizi görmek için bize baktığı göz önüne alındığında, Dr. Pereira-Smith, "Kendi ruh sağlığınıza öncelik vermek hiç bu kadar önemli olmamıştı" diyor.

Dr. Kennedy-Moore, "Kendimize bakmak için yapabileceğimiz pek çok şey var" diyor. "Yeterince uyuduğunuzdan emin olarak başlayın, çünkü yorgun olduğunuzda her şey daha bunaltıcı hissettirir. Fiziksel aktiviteyi gününüzün bir parçası yapın. Önem verdiğiniz insanlarla sosyal iletişim kurun. Ve her gün hoş bir şeyler yaşamanıza izin verin. küçük. Güzel şampuanı kullanın, yaratıcı bir şeyler yapın, doğaya çıkın. Size yakıtı neyin sağladığını düşünün ve bunun gerçekleştiğinden emin olun."

" Dergiden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Buradan aylık baskı aboneliği için kaydolun


Previous:

Next: